冬季減肥食譜 冬季減肥食譜.doc

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1、冬季減肥食譜進補甩肉兩不誤冬季食欲旺盛，對美食往往難以招架。下面39減肥編輯推薦兩款冬季減肥食譜，讓你在享受美食的同時又能瘦身，可謂一舉兩得。心動不如行動，趕快來一起這兩款冬季減肥食譜吧。????????冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的減肥食品，比如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等。同時適當(dāng)進補，均衡營養(yǎng)，不但可以維持體內(nèi)能量的正常代謝，還能避免脂肪過度堆積?！　煽疃緶p肥食譜　　一、苦瓜炒蛋　　苦瓜具有減肥的作用。涼瓜含有清脂素，當(dāng)進入人體后，清脂素會作用在小腸上。通過改變腸細胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收。從而加

2、速體內(nèi)小分子營養(yǎng)的吸收，但又不參與人體代謝?！　】喙铣吹暗淖龇ǎ骸　?、將苦瓜切成薄片，用鹽揉抓片刻，然后用手擠掉苦瓜水。　　2、鍋里加入是少量的油，倒入一點點料酒贊一下。然后倒入苦瓜炒一下，加入一點糖，炒到八成熟的時候裝碟。　　3、雞蛋打成雞蛋液，鍋里加入油，略炒雞蛋。然后加入苦瓜，和雞蛋一起翻炒幾下即可?！　《?、清蒸羊肉　　羊肉是冬季進補的最佳食物。羊肉性溫?zé)?，補氣滋陰。羊肉可以暖身，同時羊肉含有一種類似“燃脂素”的營養(yǎng)成分，它是轉(zhuǎn)運脂肪酸進入線粒體的載體。而脂肪酸必須在線粒體內(nèi)才可以燃燒。因此多吃羊肉有助于燃燒脂肪?！　∏逭粞蛉獾?/p>

3、做法：　　1、瘦羊肉750克切成3大塊，洗干凈后放入沸水鍋里煮一下，然后撈出洗干凈?！　?、羊肉再次放入沸水中，加入蔥、姜、大茴香、花椒，煮熟?！　?、將羊肉撈出，放涼，去除浮沫，切成薄片，然后點入碗底在上面放入少量蔥、姜，加入雞湯上籠蒸15分鐘。　　4、去除蔥、姜、湯瀝入鍋里，肉扣入湯盤，再將原湯加適量精鹽和味精調(diào)勻，加入麻油即可食用。(本文來源：中國整形美容門戶)冬季減肥食譜進補甩肉兩不誤