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1、保護大腦智慧一生解放軍總醫(yī)院解恒革1衰老的變化皮膚老化骨骼與關(guān)節(jié)退化肌肉耐力減退動脈硬化感覺遲鈍記憶力減退2記憶力減退——并非完全如你所想的那樣3任何人都可能患老年癡呆4老年癡呆的危害自己不能照顧自己，增加家人負擔失去思維判斷能力，容易上當受騙記不住回家的道路，帶來安全危險出現(xiàn)精神行為失常，家庭鄰里不安睡眠混亂飲食改變，身體素質(zhì)下降決策掌控能力受損，法律問題難免5老年癡呆的發(fā)生腦萎縮腦梗死腦溢血腦外傷營養(yǎng)不良維生素缺乏其他疾病的影響6癡呆認識上的誤區(qū)癡呆是正常現(xiàn)象不認識年老必然記憶差不看病對癡呆束手無策不治療7癡呆防治的誤區(qū)期望過高不切實際的幻想
2、，要求治愈奢望“一針靈”、“一劑靈”靈丹妙藥，急功近利。期望過低“反正治不好，干脆不治了”，對治療缺乏信心有所好轉(zhuǎn)就停藥跟著廣告走不相信科學用藥認為西藥都有副作用藥物治療不規(guī)范8癡呆的防治現(xiàn)狀癡呆多數(shù)不就醫(yī)（輕中重度各為8-14%，14-25%，19-33%）首診多為中晚期(輕中重度各占22%、28%、50%)復(fù)診患者少得很知識缺乏是原因9癡呆的科學防治觀查與不查不一樣，早期檢查辨真?zhèn)?，晚年生活巧安排治與不治不一樣，積極治療好處多，任其自然更癡呆早治晚治不一樣，早期治療是關(guān)鍵，延緩病情不發(fā)展長治短治不一樣，維持治療最重要，功能保持減負擔10111
3、、大腦就是首腦有關(guān)大腦的任何問題永遠都是第一位的。維護首腦所領(lǐng)導的集體。對于任何有損集體的事情，不論是高血壓、糖尿病、還是吸煙、酗酒，都應(yīng)該杜絕。122、腦健康始于心臟缺少心血的滋養(yǎng)，大腦也很難并發(fā)出智慧的火種要注意預(yù)防發(fā)生心臟病、高血壓、糖尿病、卒中133、關(guān)注你的指標保持你的體重、血壓、膽固醇、血糖水平在正常范圍內(nèi)這些指標反映了你的心臟和大腦健康的危險度144、營養(yǎng)你的大腦高脂肪飲食會引起卒中和腦細胞損傷要多進食富含抗氧化劑、維生素的綠色蔬菜和水果等食品，以及魚類、卵磷脂等。最重要的是飲食要均衡，才能給大腦以合理的營養(yǎng)保證155、運動你的身體
4、有氧鍛煉，能夠保持血液通暢，是保證大腦血流和促進腦細胞代謝所必須的同時能顯著降低心臟病發(fā)作，預(yù)防腦卒中，控制糖尿病166、挑戰(zhàn)你的智力讀書、繪畫、書法、寫作、玩游戲、學習新知識、猜字謎等益智活動可以保持大腦興奮性和激活狀態(tài)智力刺激活動可以加強腦細胞的功能，使腦細胞之間的聯(lián)系更加緊密，甚至可以促進生長出新的腦細胞突起177、網(wǎng)絡(luò)你的人際關(guān)系家庭和朋友體現(xiàn)的是親情，提供的是心理支持，可以緩解我們在生活、記憶中所面臨的壓力，減少我們的負性情緒，使不良情感得到宣泄。188、防止意外傷害避免任何形式的腦外傷199、理智戰(zhàn)勝欲望遠離不健康的生活方式，不吸煙，
5、不酗酒，不貪食，不嗜賭。養(yǎng)成一種健康積極的生活習慣，不要讓暫時的愉悅控制你2010、行動比知識更重要最重要的力量永遠在自己身上，淵博的知識、玄妙的潛能開發(fā)、炫目的成功，都遠不如自己身上已有的力量重要。我們習慣去別人那里尋找力量，結(jié)果忘記了力量就在自己身上21我能做些什么？勤用腦勤動手勤動口22手指操第一組認知訓練用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒23手指操第一組認知訓練吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次24手指操第一組認知訓練刺激各指端穴位。用其余各指依次按
6、壓拇指。用拇指按壓各指指根25手指操第一組認知訓練雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次26手指操第二組認知訓練抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按27認知訓練將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉手指操第二組28手指操第二組認知訓練用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運動，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依次類推直做到小指29手指操第二組認知訓練雙手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自
7、由轉(zhuǎn)動30手指操第二組認知訓練肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次彎曲，并用力按壓掌心31給歲月以生氣而非僅僅給生命以歲月32
