吳教瘦四聯(lián)益生菌減肥服用方法指導(dǎo).docx

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1、吳教瘦服用方法指導(dǎo)吳教瘦包括吳教瘦四聯(lián)益生菌和吳教瘦益生飲。吳教瘦四聯(lián)益生菌為活性益生菌，吳教瘦益生飲為活性益生菌的口糧?；钚砸嫔?活性益生菌口糧，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，使減肥效果倍增。服用方法：每天2支1728益生飲，1支益生菌粉。每天早飯前半小時(shí)，空腹，喝一支1728益生飲；晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。注意事項(xiàng)：1、37C°以下溫水沖服，如不好把握溫度，建議用礦泉水沖服，不要與其他高熱量，高糖分食物一起服用（如果汁、糖水等）。2、服用順序，早飯前半小時(shí)，空腹，喝一支1728益生飲；晚飯前半小時(shí)先喝1728

2、益生飲，然后再喝吳教瘦益生菌，不需要間隔服用時(shí)間。3、如正在服用抗生素類藥品，需間隔2小時(shí)以上。健康飲食：1、少吃辛辣、刺激性食物，以清淡為主；2、晚餐建議以蔬菜為主，因?yàn)槭卟烁缓攀忱w維，益生菌更喜歡膳食纖維豐富的食物，而致胖菌更喜歡含脂肪和糖類的食物；3、盡量不要飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)影響益生菌在腸道內(nèi)的定植和繁殖。吳教瘦一周（7天）健康食譜指導(dǎo)肥胖的背后有著復(fù)雜和深?yuàn)W的生物學(xué)機(jī)理，我們吃下去的一日三餐，不僅提供了人體每日所需的能量，還為腸道內(nèi)的菌群提供了“食物”，養(yǎng)活著人體腸道的菌群（不僅包括有益生菌，也包括有害菌）。研究發(fā)現(xiàn)，益生菌

3、喜歡富含膳食纖維的食物，而致胖菌更喜歡吃含高脂肪、高糖分的食物。從某種程度上講，腸道菌群決定了我們機(jī)體的健康程度。如果腸道內(nèi)包括陰溝腸桿菌在內(nèi)的有害菌群占了上風(fēng)，不但減肥無(wú)望，甚至還會(huì)引發(fā)便秘、腹瀉、腸炎等腸道疾病，以及心腦血管疾病、癌癥、肝病、糖尿病、高血壓、老年癡呆癥等慢性病。因此，為了我們能夠減肥成功不反彈，也為了我們身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康，我們一日三餐一定要堅(jiān)持健康的食譜，增加膳食纖維類的食物比例，讓益生菌獲得更多的定植、繁殖，占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位；同時(shí)減少含高脂肪、高糖分食物、以及垃圾食品（如油炸類食物、漢堡、碳酸飲料、膨化食品、糖果、加工

4、肉類等）阻斷有害菌的食物來(lái)源，構(gòu)建良好的腸道菌群環(huán)境，只有這樣，才能保證我們成功減肥不反彈，才能保證我們身體的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康。開啟愉快減肥第一天時(shí)間食譜指導(dǎo)早餐（6；30-8；30）1728益生飲1支中餐（11:00-13:00）兩個(gè)雞蛋（水煮）、一個(gè)番茄菠菜（無(wú)限量）建議做法：菠菜燙一分鐘加入適量生抽，陳醋一勺，鹽半勺，幾滴香油，黑芝麻若干。晚餐（17：00-19:00）晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。牛排一塊（200克）建議做法：牛排解凍，雙面適量撒上細(xì)鹽，胡椒，淋上適量橄欖油，均勻涂抹。大火加入2-3滴

5、橄欖油，放入腌制好的牛排煎熟即可。生菜（無(wú)限量）建議做法：準(zhǔn)備生菜熱水清抄一下，加入橄欖油醬油鹽，調(diào)味即可，也可以生吃。全天喝水兩升（食譜期間每天需要喝水2升約8杯）第二天時(shí)間食譜指導(dǎo)早餐（6；30-8；30）1728益生飲1支中餐（11:00-13:00）低脂火腿（約200克）天然酸奶（約200克）晚餐（17：00-19:00）晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。牛排一塊（~200克）建議做法：牛排解凍，雙面適量撒上細(xì)鹽，胡椒，淋上適量橄欖油，均勻涂抹。大火加入2-3滴橄欖油，放入腌制好的牛排煎熟即可。生

6、菜（無(wú)限量）建議做法：準(zhǔn)備生菜熱水清抄一下，加入橄欖油醬油鹽，調(diào)味即可，也可以生吃。全天喝水兩升（食譜期間每天需要喝水2升約8杯）第三天時(shí)間食譜指導(dǎo)早餐（6；30-8；30）1728益生飲1支一片吐司面包中餐（11:00-13:00）兩個(gè)雞蛋（水煮）低脂火腿（約200克）生菜（無(wú)限量）建議做法：準(zhǔn)備生菜熱水清抄一下，加入橄欖油醬油鹽，調(diào)味即可，也可以生吃。晚餐（17：00-19:00）晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。芹菜（無(wú)限量）建議直接熱水抄一下食用番茄一個(gè)蘋果一個(gè)全天喝水兩升（食譜期間每天需要喝水2

7、升約8杯）第四天時(shí)間食譜指導(dǎo)早餐（6；30-8；30）1728益生飲1支一片吐司面包中餐（11:00-13:00）天然酸奶（約200克）橙汁（約200克）晚餐（17：00-19:00）晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。一個(gè)雞蛋（水煮）胡蘿卜一根（可以榨汁，可以直接生吃）低脂奶酪（一片）全天喝水兩升（食譜期間每天需要喝水2升約8杯）第五天時(shí)間食譜指導(dǎo)早餐（6；30-8；30）1728益生飲1支胡蘿卜一根（可以榨汁，可以生吃）中餐（11:00-13:00）鱈魚（約200克）建議做法：準(zhǔn)備黃油，鹽，胡椒，檸檬等

8、調(diào)味。熱鍋放入黃油，油融化放入解凍好的鱈魚，雙面煎至金黃，放入鹽，胡椒等調(diào)味，出鍋后可以撒上少許檸檬汁。晚餐（17：00-19:00）晚飯前半小時(shí)，空腹，一支1728減肥益生飲和一支吳教瘦益生菌粉。牛排一塊（~200克）