學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒

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1、《學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒》課堂實(shí)錄及反思解放小學(xué)譚喜俠情感目標(biāo)：1、使學(xué)生能夠產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)。2、在遇到煩惱時(shí)能主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒。能力目標(biāo)：（1）正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題?；顒?dòng)過程：一、導(dǎo)入新課1、引出情緒概念：師：喜歡游戲嗎？那咱們先來個(gè)熱身游戲，“看照片，猜心情”《學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒》課堂實(shí)錄及反思解放小學(xué)譚喜俠情感目標(biāo)：1、使學(xué)生能夠產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)。2、在遇到煩惱時(shí)能主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒。能力目標(biāo)：（1）正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題?；顒?dòng)過程：一、導(dǎo)入新課

2、1、引出情緒概念：師：喜歡游戲嗎？那咱們先來個(gè)熱身游戲，“看照片，猜心情”。請(qǐng)看投影。生：高興。生：笑容滿面。師：你用了一個(gè)成語來形容這張照片，真不錯(cuò)。下一張。生：愁眉苦臉。生：憂傷。師：還能再說一個(gè)成語嗎？生：憂心忡忡。師：你的詞語真豐富。還有誰沒有搶到？別急，最后一個(gè)。生：怒發(fā)沖冠。生：憤怒師：同學(xué)們剛才說到的這些情緒中，像“高興”、“快樂”這樣使我們心情舒暢的叫作積極情緒；像“憂傷”、“憤怒”這樣讓人心情不好的叫消極情緒。2、了解自己的情緒：想知道自己的情緒經(jīng)常處于什么狀態(tài)嗎？老師在你們的桌子里放了一張“心理測(cè)試表”，做做它你就知道了。（生完成問卷）師：下面我們來算

3、算分。選Ａ得0分　　選Ｂ得１分，選Ｃ得２分，選Ｄ得３分。得分?。狗值耐瑢W(xué)請(qǐng)舉手。恭喜你，你的情緒處于積極狀態(tài)。老師想，你一定是個(gè)快樂的人。得分大于９分的同學(xué)，你的情緒暫時(shí)處于消極狀態(tài)。其實(shí)，不管是積極情緒還是消極情緒都是正常存在的，但長(zhǎng)期的消極情緒積于心中，就會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。有位美國(guó)的生物學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把人心平氣和時(shí)、悲傷時(shí)和憤怒時(shí)呼出的氣體用試管收集起來，凝結(jié)成水。平靜之水是無色透明的，悲傷之水中有白色沉淀，憤怒之水則有紫色沉淀。將這些有紫色沉淀的液體注射到一只小白鼠體內(nèi)，幾分鐘之后小白鼠就死了?！∷晕覀兘裉炀鸵D―學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒。（投影出示課題：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

4、你的情緒）二、敞開心扉1、傾訴煩惱：師：消極情緒的元兇大多是我們的小煩惱、不如意。同學(xué)們，你們自己有煩惱嗎？老師為你們每人準(zhǔn)備了一張“傾訴紙”就在你的桌子里，把它拿出來盡情地寫吧，把你的煩惱寫下來。（學(xué)生在紙上寫下自己的煩惱，寫的同時(shí)播放音樂《天鵝湖》）師：寫完之后，把它疊成一架紙飛機(jī)，放進(jìn)我們的“心情紙箱”。2、討論煩惱：　師：現(xiàn)在紙箱里裝滿了我們的煩惱，那怎么才能讓我們?cè)诿鎸?duì)這些煩惱的時(shí)候更平靜更輕松，甚至變得愉快呢？讓我們開始小組行動(dòng)，組長(zhǎng)做代表任意拿出幾架飛機(jī)，看看你們能不能幫助同學(xué)調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的情緒。每組選擇一兩個(gè)問題就可以了。這些煩惱可能是同學(xué)的小秘密，對(duì)待它

5、的態(tài)度要嚴(yán)肅，要懂得尊重別人。（學(xué)生開始進(jìn)行小組討論。教師巡視，并在巡視的過程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生反映最多的問題，留待下面一起想辦法解決。）三、解決煩惱師：誰愿意將自己解決的問題和大家交流一下。生：這位同學(xué)他說父母常常冤枉他。我有一個(gè)辦法，就是他可以到網(wǎng)上去查查竇娥的事，看看竇娥有多冤。然后想想自己比她好多了，就不覺得自己冤了，心情也就好了。師：(笑）趙一陽的這個(gè)辦法把大家都逗笑了。老師相信有這個(gè)煩惱的同學(xué)一定也笑了。其實(shí)這確實(shí)是一個(gè)好辦法，這樣做可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們?cè)陔y過的時(shí)候可以換一份心情。你還有那些轉(zhuǎn)移注意力的好辦法嗎？生：我心情不好的時(shí)候喜歡看書。沉浸在書中的世界就

6、忘掉自己的煩惱了。師：書是我們的好朋友，可以沉靜我們的心情。生：我有煩惱的時(shí)候喜歡去海邊，把自己的煩惱說給大海聽。想到無論多少人向大海傾訴多少煩惱它都默默承受，毫無怨言，我也就不為自己的事情不高興了。師：看到大海如此廣闊的胸懷，也使我們的胸懷更寬廣了。老師覺得你還是個(gè)很浪漫的孩子啊。生：我心情不好的時(shí)候就唱歌，唱一會(huì)兒就沒事了。師：老師也很喜歡唱歌。其實(shí)唱歌不僅轉(zhuǎn)移了我們的注意力，也是對(duì)不良情緒的一種發(fā)泄。你還有哪些發(fā)泄情緒的方法嗎？生：我們家有一個(gè)沙袋，我會(huì)打沙袋來發(fā)泄自己的情緒。師：看不出小小的黃楊還是力量型的選手呢！生：我喜歡體育，我會(huì)去打球，打得一身汗就忘了煩惱了

7、。師：體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)是發(fā)泄情緒的好辦法。還有什么辦法呢？老師來問個(gè)女孩子。生：我會(huì)大哭一場(chǎng)（生笑）。師：不要笑。大哭一場(chǎng)真的是個(gè)好辦法。當(dāng)眼淚從我們的身體流了出去，煩惱也就跟著出去了。生：老師，我會(huì)大喊一聲。生：我會(huì)把煩惱寫在紙上，然后把紙撕掉。師：方法不錯(cuò)，不過要注意環(huán)保啊。生：我會(huì)買來很多好吃的，然后把它們想象成害我煩惱的人或者是事，通通吃下去。師：這些方法果真很有女生的特色呀。生：我會(huì)找好朋友聊天，把煩惱跟她說說，自己就好了。師：傾訴確實(shí)是個(gè)好辦法。培根曾經(jīng)說過：“把一份快樂和朋友分享，你就會(huì)獲得兩份快樂；把一份煩惱向朋友