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《常按足底這兩處從此失眠不找你》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、失眠時很正常的一件事,然而失眠的原因也有很多,如果晚上睡不好,到了第二天便會沒有精神,導致的后果就是,失眠會影響我們的工作和休息。所以,如果要想擺脫失眠的困擾,常按足底這兩處,便可以很好的改善睡眠?! ∫?、足底兩處可改善睡眠 足底擁有很多的穴位,并且人的五臟六腑都一一對應著足底的穴位,并且有句俗話說:“人老腳先衰,樹老根先竭?!庇纱丝芍悴繉τ谖覀兊纳眢w來說,是一個通達全身的部位?! ∷晕覀兛梢酝ㄟ^按摩腳底的穴位,來達到我們想要的治療效果,使身體強壯,讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以,專家教大家按摩腳底的兩個
2、地方,讓你從此擺脫失眠。 1、常按涌泉穴 如果你正被失眠所困擾,不要著急,只需要按摩腳底的一個穴位,便能達到促進睡眠的作用。而這個穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢? 涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上,是好眠的重要穴道?! ‘斝』锇閭兪唠y以入睡的時候,我們可以通過按摩涌泉穴來促進睡眠。那么我們該怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前,我們可以先用手掌搓腳心100下,搓至發(fā)熱,然后再握緊我們的拳頭,用凸起來的骨節(jié)去摩擦涌泉穴,直
3、到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止,這時候再換另一只腳來回重復摩擦就可以了?! 】吹竭@里,失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急,還有一種按摩腳底的方法也可以達到相同的效果?! ?、常敲失眠穴 失眠穴又被稱為“百敲穴”,位于足底跟部,當足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處?! 乃拿治覀兙涂梢钥闯?,失眠穴是治療失眠的特效穴位,如果小伙們在深夜難以入睡的時候,我們可以用大拇指的指關節(jié)刺激該穴位,每次3到5分鐘,就可以很有效的促進我們的睡眠,從而達到鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果。>>>足療保健三步走健康長壽
4、足下始 講了這么多想必大家對這兩個穴位都有了初步的了解,那么該如何去按摩穴位才能達到更好的治療效果呢,下面專家就來為大家講一講?! 《?、如何按摩效果好 1、泡腳 不論你白天多么的忙碌,晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳,泡腳的好處不僅可以放松一下繃緊的神經(jīng),是身體進入一個放松的狀態(tài),而且還可以促進腳底的血液循環(huán),讓身體變得暖起來。在按摩腳底前做這一步,會更有利于足底按摩的功效得到更好的發(fā)揮。 2、腿部按摩 在泡腳結束后,我們不要急著去按摩腳底,在這之前不妨先按摩下你的腿。因為白天上班的時候,你不是一直坐著就
5、是一直站著,這樣會對腿部造成壓力感,有的人一到晚上下班,就會發(fā)現(xiàn)自己小腿水腫就是這個原因,所以,在按摩腳前先對腿部進行按壓,這樣可以很好的放松腿部的肌肉,讓血液流暢?! ?、腳底的疼痛感 不要以為把腳底按的越疼,起到的效果就越大,我們按摩是為了讓身心放松,促進睡眠,而不是為了疼痛感而去按摩的,所以,在按摩腳底的時候,要根據(jù)自己能忍受疼痛感的范圍來按摩,不能過輕,也不能過重?! ?、喝杯奶 在按摩結束后,我們可以喝一杯牛奶再睡覺,因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一
6、定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更有益于睡眠?! 〗Y語:專家想告訴大家,平時工作就算再忙再累,也不要忘記抽點時間來讓身體放松一下,如果你正處于被失眠困擾,試試專家給大家推薦的治療睡眠的方法,讓自己擁有一個健康的體質(zhì),這樣才夠更好的去面對工作和學習。