●真氣運行法●補充精華版

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1、真氣運行法--初級五步功法1.1基本知識????精，氣，神，人之三寶，凡人生于世，皆依耗精氣維生，精氣盡，則神去身亡亦。故，修道者有云：“練精化氣，練氣化神，練神還虛”。依此法，度萬萬世而不壞。????精者如水，氣者如水蒸氣，精可化氣，氣可化精。故有練精化氣一說。精在人的身體里是極其重要的，身體中的所有器官，都是要依靠精的滋潤才可正常運行。精的補充來源有：食物、空氣、水、真氣的轉(zhuǎn)化。在某種意義上，精就象另一種血液，是生命的基礎。需要注意的是，精并非生理上的精液，二者之間雖有聯(lián)系，但聯(lián)系就如饑餓或新鮮空氣于精之聯(lián)系一樣。????氣，因其行

2、于體內(nèi)而無形，發(fā)于體外而無影，運走自如，可知覺而不可見，因故得名。修行之氣與呼吸之空氣不同，空氣在體內(nèi)“始于鼻，止于肺”，真氣之氣則運行于經(jīng)、絡、脈之中。中醫(yī)有云：“痛則不通”，即言真氣不通也。修行之人既是以人力運走真氣于經(jīng)絡，從而達到練精、練氣的目的。????神，生命活動的主宰，古人認為即人之靈魂，精、氣可加強之。修煉之人最快三月即可知神為何物。????精、氣、神，雖各有其特有性質(zhì)，實際上是一不可分割的整體。精為神之舍，有精就有神，所以積精可以全神，神傷則精無所守。精又為氣之母，精虛則無氣，無氣則亡。精、氣、神，三者一體，存則具存，亡

3、則具亡。精脫者死，失神者亦死。故，精為氣之母，神為氣之形。關乎人之存亡，不可不知！????經(jīng)絡，《內(nèi)經(jīng)》稱為經(jīng)隧，它是由組織間大小不同的隧道構(gòu)成。如肌肉、筋骨、神經(jīng)、血管、腺體等。這些組織之所以能活動，必須依賴經(jīng)隧中源源不斷的真氣運行，賦予能量。所謂經(jīng)絡是總稱，經(jīng)是指直行的較大的十二條通道，與臟腑有密切聯(lián)系。絡有十五，橫行于陰經(jīng)陽經(jīng)之間，為十二經(jīng)表里配合、聯(lián)系、傳注的紐帶。絡之細微者叫孫絡、浮絡，就象網(wǎng)羅那樣遍布全身。????奇經(jīng)八脈，《奇經(jīng)八脈考》云：八脈者，沖脈……，督脈……，壬脈……，帶脈……，陰蹺脈……，陽蹺脈……，陰維脈……，

4、陽維脈……，凡人有此八脈，具屬陰神，閉而不開，維神仙家以陽氣沖開，故能得道。????丹田，丹是藥的一種，是從藥里提煉出來的精華，丹田既是修道之人希望從身體里提煉出精華的部位。丹田的部位傳統(tǒng)說法有三個，頭頂百會為上丹田（另說在眉心）；心窩為中丹田（另說在臍中）；臍下三寸為下丹田（有說在臍內(nèi)一寸三分，有說臍下二寸，有說臍下一寸半，有說在會陰）?？傊?，以上部位都是真氣運行集中而又活潑的部位。????丹田是人體一個非常重要的部位，位于膀胱之后，直腸之前，是一個夾室，有氣則開，無氣則合，為壬、督、沖三脈所起之處，諸經(jīng)匯集之所。因此又稱丹田為“氣海

5、”（并非指氣海穴）。丹田真氣飽滿之后，即經(jīng)第二腰椎處，沿督脈向上移動，活潑有力，《難經(jīng)》稱其為“腎間動氣”。?1.2?入門功法????中國古卷浩渺，修行功法多如牛毛，這里主要介紹道家內(nèi)丹初級功法——真氣運行法。此種功法由李少波先生根據(jù)道家小周天演化整理而來。打通小周天，向來是求道學仙的基本要求，小周天一通才算開始修道。????一、姿勢????(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個坐法只是為了穩(wěn)固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢如前。自由盤如圖，是

6、一般人習慣坐法。?(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳（拳眼相對）。????二、對五官的要求????(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。????(2)眼睛：閉目內(nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。????(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。????(4)呼吸：呼吸是真氣運行法的關鍵問題，在

7、后面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通任脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時任其自然，自無流弊。注意，不可用口呼吸。????三、練功須知????(1)環(huán)境：練習此功法，因要集中精神，所以要有一個安靜的環(huán)境。但是也不必過分強調(diào)這個問題，沒有他人干擾即可。????(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強練功；風雨雷電時暫且不練。此功法大成者，不遵此例。????(3)真氣的運行不必勉強引導，當其充盈時自會運行，勉強引導易出偏差。????(4)幻覺和觸動：練功時，由于真氣活躍，經(jīng)絡開啟，會出現(xiàn)

8、各種幻覺和觸動，請勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。????四、功法???第一步、呼氣時注意心窩部????①方法：練功條件準備好，縮小視野，