上海長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院孕婦聽課筆記

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1、長(zhǎng)婦嬰聽課筆記一、【孕期保健】先是看錄像，孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽的變化、飲食、營(yíng)養(yǎng)等等之后是楊醫(yī)生講課，主要有以下內(nèi)容：1、營(yíng)養(yǎng)平衡1）雞蛋：一個(gè)，白煮蛋最好，茶葉蛋是茶葉燒的，茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，所以孕婦不太適合喝茶。2）牛奶：一杯鮮奶或者孕婦奶粉，酸奶、豆奶、豆?jié){不能替代（鈣鐵含量不夠）。3）水果：200克，不是越大越多越好，西瓜、香蕉較甜，要控制；獼猴桃、蘆柑、橙、櫻桃、草莓、西紅柿、黃瓜比較好。4）7個(gè)月以后根據(jù)需要補(bǔ)鈣，鈣不能過量補(bǔ)，否則寶寶頭蓋骨長(zhǎng)得太硬不利于生產(chǎn)。5）孕期體重增長(zhǎng)控制在20-25斤最好，寶寶出生6.5斤

2、最好，滿月時(shí)達(dá)到9.5斤，這3斤肉長(zhǎng)的有質(zhì)量，比生出來(lái)8斤，滿月長(zhǎng)1.5斤好的多。出生時(shí)8斤以上的屬于巨大兒。2、運(yùn)動(dòng)1）孕婦體操：對(duì)順產(chǎn)、對(duì)寶寶、對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。2）游泳：半小時(shí)，水里面不吃力。3）散步：不是慢慢走，而要有速度，小臂擺動(dòng)，走出汗來(lái)，才有效果，可以每次走10分鐘，然后15分鐘、20分鐘慢慢遞增。4）爬樓梯。5）曬太陽(yáng)。3、胎教媽媽的脾氣、作息時(shí)間會(huì)遺傳給寶寶。4、寶寶月子里不能因?yàn)閶寢尣怀鲩T而讓寶寶也窩在家里，陽(yáng)光+空氣+母乳＝健康的寶寶。二、【胎教】第一部分：孕婦需要注意的四個(gè)方面（懷孕期間，媽媽的情緒、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)等，都會(huì)影響寶寶）1）情緒在懷孕過程中，孕婦因?yàn)?/p>

3、激素分泌非正常而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，甚至?xí)斐勺蚤]癥或抑郁癥等嚴(yán)重問題，因此孕婦要學(xué)會(huì)控制情緒，特別是情緒的疏導(dǎo)。2）環(huán)境日常環(huán)境對(duì)孕婦的健康和精神狀態(tài)也有很大的影響?？梢栽诩依飶堎N一些寶寶的畫報(bào)，買一些顏色鮮艷的寶寶玩具，比如風(fēng)鈴，讓準(zhǔn)媽媽的心情更加愉快。3）習(xí)慣良好的生活習(xí)慣同樣對(duì)寶寶很重要，包括睡眠時(shí)間、飲食時(shí)間，一般要求孕婦晚上9:30睡覺，早上7點(diǎn)起床，洗漱，早餐，然后鍛煉（半小時(shí)左右），9點(diǎn)胎教，10點(diǎn)吃些點(diǎn)心。孕婦要保證9－10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早上最晚8點(diǎn)前起床，因?yàn)閷殞毜纳镧娨彩请S媽媽的，媽媽睡懶覺是對(duì)寶寶的不負(fù)責(zé)，寶寶需要吃東西吸收營(yíng)養(yǎng)。早餐最好是補(bǔ)充一些碳水化合物，比如

4、一碗稀飯+兩個(gè)小饅頭，上午吃點(diǎn)心的時(shí)候可以選擇雞蛋、牛奶之類的，這樣的飲食安排更合理。4）營(yíng)養(yǎng)重視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，不挑食。如果媽媽貧血，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶也貧血，所以要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量保證面面俱到。第二部分：寶寶的發(fā)育過程4個(gè)月前，五官內(nèi)臟4－6個(gè)月，大腦發(fā)育旺盛，4個(gè)半月有聽力，5個(gè)月有感光，可以開始胎教了6－8個(gè)月，長(zhǎng)肉階段，媽媽要多吃肉，少吃淀粉類8－10個(gè)月，長(zhǎng)骨骼，媽媽可以根據(jù)需要補(bǔ)鈣擴(kuò)展：寶寶出生后需要四大?。宏?yáng)光浴，空氣浴，水浴，音樂浴第三部分：胎教方式1）音樂胎教每天2次，每次20－30分鐘。聽音樂的時(shí)候不要做其它事情，安靜的聽音樂，同時(shí)根據(jù)音樂展開美麗的想象。胎教音樂要輕松、

5、柔和、愉快，要沒有歌詞的純音樂，如鋼琴、小提琴都不錯(cuò)，胎教音樂不需要經(jīng)常更換，就固定的幾首反復(fù)的給寶寶聽，音量保持在65-70分貝。2）語(yǔ)言胎教是指在生活中把最簡(jiǎn)單的事情用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言告訴寶寶。爸爸要參與語(yǔ)言胎教，可以念一些簡(jiǎn)單的詩(shī)歌，或者講故事。3）撫摸胎教每天2次，每次5-10分鐘。32周之前用撫摸方式，平躺后，用手掌后方靠近大拇指的那塊肌肉，雙手朝一個(gè)方向畫圈，方向是從寶寶的頭到背到肢體，32周以后改用拍打和彈鋼琴的動(dòng)作。楊醫(yī)生會(huì)給每個(gè)DDP做示范，很多人都覺得驚呼這么大力道，楊醫(yī)生說力度要稍微大些寶寶才能感受到，太輕的話等于是在給自己按摩。4）光照胎教每天2次，每次2分鐘，6六個(gè)

6、月開始可以3分鐘，7個(gè)月4分鐘，8個(gè)月5分鐘，最長(zhǎng)不要超過5分鐘。用黃光手電筒，離肚皮一拳的距離，開－關(guān)－開－關(guān)（后期慢慢遞增為開2秒關(guān)1秒，開3秒關(guān)1秒，最長(zhǎng)不要超過5秒），進(jìn)行光照胎教，鍛煉寶寶視神經(jīng)的發(fā)育。音樂胎教的時(shí)候不要做撫摸胎教，光照胎教的時(shí)候要加語(yǔ)言胎教。三、【孕婦營(yíng)養(yǎng)】首先講了寶寶的出生體重應(yīng)該控制在5.5-7.5斤之間，最好不要超過8斤，寶寶過大對(duì)大腦發(fā)育不好。b超是檢查胎兒的重要方法，由于和國(guó)外觀念不同，一般在孕期做3-5次b超，孕早期1次，16-18周1次，20-24周1次，30-32周1次，38周1次。媽媽在懷孕期間，最理想的體重是7個(gè)月之前2周長(zhǎng)1斤，7個(gè)月之后

7、1周長(zhǎng)1斤。體重指數(shù)（BMI）＝體重（千克）/身高（米）的平方孕前正常體重（BMI在19.8～26.0之間），孕期體重可以增加11.5千克～12.5千克。最好是給寶寶母乳喂養(yǎng)，建議至少4-6個(gè)月，一般10個(gè)月后不建議母乳。孕期飲食的五大營(yíng)養(yǎng)素——葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合>碳水化合物：主食、粗糧（粗糧包括玉米棒、南瓜、山芋等）>優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：動(dòng)物性、植物性>常量和微量元素：鈣、鐵、鋅>維生素纖維素和水：新鮮的蔬菜和水果>脂肪：飽和、不飽和地脂