海淀婦幼孕婦課堂之聽課筆記

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1、海淀婦幼孕婦課堂之聽課筆記關(guān)于坐月子的時(shí)間：刨腹產(chǎn)和自然產(chǎn)不同，刨腹要用麻藥，還有傷口愈合的問題，所以刨腹者最好坐月子40天，流產(chǎn)者也要40天，自然產(chǎn)者要30天。月子最少也要15天，否則未老先衰。一定要用腹帶，否則子宮、內(nèi)臟、肚皮都會(huì)下垂。月子期間要食療，服藥必須遵醫(yī)囑。第一周以排淤血為目標(biāo)，第二周以強(qiáng)腰為目標(biāo)，第三周以后才能開始進(jìn)補(bǔ)。否則虛不受補(bǔ)。月子中孩子大人都可以進(jìn)行日光浴，日光浴有助于孩子退黃疸。但是孩子的眼睛要用黑布罩上。月子中，子宮要盡早復(fù)位，如果有血塊掉出，說明子宮還比較松弛，不是好現(xiàn)象。生完孩子后

2、可以吃益母草，壯腰補(bǔ)腎，消腫利水。產(chǎn)婦非常愛出汗，要勤換衣服。但是不要暴露在外面，最好在被子里換衣服。老師建議月子坐56天，然后在半年的時(shí)間內(nèi)都要注意體質(zhì)的調(diào)理。如何食療？吃東西注意食物的顏色，每天吃5種顏色。年輕男子補(bǔ)腎可以用生杜仲10G泡水喝。月子期間每日所需營養(yǎng)熱量3200千卡蛋白質(zhì)90-100克尼克酸16毫克鈣1500-2000毫克鐵28毫克脂肪60-90毫克維生素A3900-4400國際單位維生素B11.6-2.1毫克維生素B21.6-2.1毫克維生素C150毫克維生素D400-800國際單位維生素E1

3、2毫克月子內(nèi)要少食多餐八大類食物詳解1）果蔬類：西瓜是寒性的，不要吃。生完15天內(nèi)盡量不要吃寒性食物?？梢猿蕴易雍蜋烟?。蔬菜中補(bǔ)血的有紫背天葵、紅莧菜和納豆。西紅柿最好吃蒸熟的。纖維類蔬菜如芹菜不能忘。還有根莖類蔬菜，如紅薯、白薯、南瓜、山藥等，可以放在湯里，湯的種類就會(huì)很豐富。湯里千萬不要放人參，人參回奶！如果非要放參，可放些黨參。2）谷物類：各種米搭配吃。除小米外，還可以吃糯米、苡仁米（苡仁孕期不能吃，會(huì)流產(chǎn)）、棒渣、高粱米、大麥米（這個(gè)曉娜好像過敏），黑米、紫米和紅米都補(bǔ)血。上述米均可和大米搭配做雜糧飯。如

4、果是刨腹產(chǎn)，只能吃流食的時(shí)候，第一可以喝藕粉，第二可以熬稠粥，讓產(chǎn)婦喝米湯。3）豆類：黑豆補(bǔ)腎、紅豆利濕、黃豆有營養(yǎng)。要喝豆?jié){。一定要吃豆腐！月子里補(bǔ)身體不是說必須大魚大肉，而是要營養(yǎng)均衡。黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃，可以做菜時(shí)放一些。4）蛋品：雞蛋、鴨蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋，可以吃各種蛋。不用非得吃煮雞蛋。但如果飲食完全沒有人照顧，可以多吃蛋品以補(bǔ)充營養(yǎng)。5）豬肉及內(nèi)臟：除豬肉做菜外，豬肝和豬腰很重要。生完的前7天，每天要吃2兩豬肝目的：活血化淤，幫助排出子宮內(nèi)的污血。（所以孕期不要吃）關(guān)于豬肝有毒一說，要用酒、大蒜和蔥搓洗，可

5、解毒。生完的第二周，每天吃一對豬腰。目的：強(qiáng)腰固腎，因?yàn)樵衅谀I臟負(fù)擔(dān)重，生產(chǎn)體力消耗大。做菜時(shí)最好加入杜仲或杜仲粉，加強(qiáng)補(bǔ)腎功效。老師做月子餐時(shí)只用老姜、黑芝麻油和米酒，不用大料等調(diào)味品。補(bǔ)腎的藥品還有菟絲子、肉蓯蓉、首烏和女貞子。米酒要用廣東米酒。（但曉娜查實(shí)，廣東米酒是臺(tái)灣人的習(xí)慣，中國人的習(xí)慣是黃酒。）6）牛羊肉及其內(nèi)臟：第三周起開始補(bǔ)氣血。產(chǎn)婦氣血雙虧，但是前兩周都虛不受補(bǔ)。牛肉補(bǔ)血，可加黃芪，這樣補(bǔ)氣。7）雞、鴨：第三周以后才喝雞湯。雞湯用老母雞做，燉的時(shí)間不能超過4小時(shí)。8）海產(chǎn)品：鱸魚補(bǔ)傷口。刨腹產(chǎn)

6、者可以吃?；钛聂~油烏子、金線魚和黃花魚。催奶的魚有鯉魚+赤小豆、鯽魚、生魚、鯰魚、泥鰍。補(bǔ)身的魚有甲魚、鱔魚。（紅色魚肉補(bǔ)血）月子飲食的原則是：少食多餐、葷素搭配、營養(yǎng)全面、干稀搭配、粗細(xì)搭配、15天內(nèi)不要吃寒性食物、清淡適宜、嚴(yán)禁大吃大喝。嬰兒的新生是母親的重生。中醫(yī)說“產(chǎn)后百節(jié)空”所以一定要做好月子。老師用月子水做湯。建議我們用礦泉水做湯。產(chǎn)婦1天3-5碗湯即可。最好做3種。（這個(gè)就不必勉強(qiáng)了。）做湯時(shí)一定要在開鍋時(shí)撇油。如果湯很油，可用吸管從下面喝。產(chǎn)后第一周飲食目標(biāo)：子宮復(fù)位（活血、利水）；催乳通乳自然

7、產(chǎn)喝7天加味生化湯（曉娜已查到配方）、利水湯、益母草煮水。惡露顏色應(yīng)從大紅到褐紫到褐紅到粉色。同時(shí)喝催乳通乳湯產(chǎn)后第二周飲食目標(biāo)：補(bǔ)腰腎喝實(shí)脾湯、養(yǎng)腎湯。產(chǎn)婦除了睡覺、喂孩子、吃飯、上廁所以外，不要做其他事情，要盡量休息。產(chǎn)后第三、四周飲食目標(biāo)：補(bǔ)氣、補(bǔ)血山藥補(bǔ)氣、還有大補(bǔ)食物如蟲草、阿膠、雪蛤一定要吃的6種菜：菠菜、豆腐、海帶、蛤蜊肉、蝦米（小銀魚等）、油菜關(guān)于腹帶月子中要用棉布腹帶，滿月之后才能用彈力腹帶。棉布腹帶的規(guī)格為9.5米長，14公分寬。準(zhǔn)備兩條以備換洗。腹帶使用方法：平躺床上，雙腿并攏屈膝。臀部下墊

8、個(gè)墊子。把腹部兩側(cè)的贅肉向中間推3次，小腹贅肉向上推。腹帶底邊放在會(huì)陰部，每纏1圈半折角翻面，然后繼續(xù)在原地纏。纏到左側(cè)和右側(cè)各有2個(gè)折角以后開始逐步向上方纏，直至把腹帶纏完，用安全別針固定。自然產(chǎn)者分娩24小時(shí)后開始纏，前15天要全天纏。后15天可以只白天纏，夜晚不纏。刨腹產(chǎn)者手術(shù)后4天開始纏，刀口處要松一些。前20天全天纏，后20天只白天纏，夜晚不纏。