略論自由式摔跤連貫技術(shù)的動作與訓(xùn)練

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1、略論自由式摔跤連貫技術(shù)的動作與訓(xùn)練摘要：近幾年來，我國自由式摔跤技術(shù)水平不斷提高，在重大的國際比賽中我國選手得了一些較好的成績。但同先進(jìn)水平的國家相比主要差距在技術(shù)上，表現(xiàn)在"技術(shù)單調(diào)、動作不連貫"、"方法不完整、控制不嚴(yán)，站立接跪的使用方法不好"等方面，國際摔聯(lián)提出的"快速主動，勇猛頑強(qiáng)、全面連貫"是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方向?！　￡P(guān)鍵詞：自由式摔跤；連貫技術(shù)；動作訓(xùn)練?！　　　〗鼛啄陙?，我國自由式摔跤技術(shù)水平不斷提高，在重大的國際比賽中我國選手得了一些較好的成績。但是，同先進(jìn)水平的國家相比還有較大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技術(shù)上，特別是技術(shù)

2、方面，"技術(shù)單調(diào)、動作不連貫"、"方法不完整、控制不嚴(yán)，站立接跪的使用方法不好"等問題，自從國際摔聯(lián)提出的"快速主動，勇猛頑強(qiáng)、全面連貫"，是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方向。其中是"全面連貫"則是技術(shù)發(fā)展的趨勢，是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距。因此我國自由式摔跤技術(shù)的連貫性問題進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，爭取和先進(jìn)水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。　　　　一、連貫技術(shù)的形式　　　　連接使用兩個或兩個以上方法取得效果的技術(shù)動作就是連貫技術(shù)，以下幾種形式?！　。?、站立方法得分按跪撐方法也得分或絕對勝利，在兩個人對抗中進(jìn)攻者抱握有利

3、把位，突然使用方法把對方摔倒得分：緊接有進(jìn)入跪撐再連續(xù)使用動作得分直將對方控制在橋上到雙肩著地?！　。病⒁粋€站立方法未得分--按另一個站立方法得分，如站立時進(jìn)攻者先控制對方的胳臂使用后倒背，對方反抗時，突然換把做抱腿動作得分。　?。?、跪撐時進(jìn)攻未得分，接著使用另一個動作得分。如在跪撐中止方運(yùn)動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時突然騎纏前沖得分?！　。?、站立方法得分后跪撐方法也得分，如站立時進(jìn)進(jìn)攻者抱腿轉(zhuǎn)移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。以上四種情況是連貫技術(shù)的基本形式?！　　　《⑿纬蛇B貫技術(shù)的兩個基本要求　　　?。薄⑦B貫投術(shù)建立在基本技術(shù)正確，全面熟練的

4、基礎(chǔ)上。自由式摔跤的基本技術(shù)是多種多樣的，包括站立轉(zhuǎn)移和跪撐，單個的動作形式較多，運(yùn)動員至少熟練掌握１０-１５個以上動作，再以這些方法為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其它動作，進(jìn)行連接。單個動作正確指的是"時機(jī)，握抱把位，支撐點(diǎn)，著力點(diǎn)，用力方向結(jié)束時的姿勢是否正確"，只有這些五一節(jié)解決好了，才能發(fā)揮單個技術(shù)的效力，從而提高連貫技術(shù)的效力。例如：抱腿轉(zhuǎn)移動作得分，直到橋上控制對手的整個過程中，首先抱腿動作要正確，。熟練是最重要的。因此基本動作的千百次反復(fù)練習(xí)是連貫技術(shù)成功的基本前提，動作的連貫性形成正確的動力定型，并且逐漸達(dá)到自動化，這樣在

5、直接對抗中才會產(chǎn)生良好的效果?！　　　。?、良好的身體素質(zhì)是連貫技術(shù)的物質(zhì)基本　　摔跤是兩個人直接對抗的運(yùn)動項目，是在短時間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏。這些素質(zhì)在自由式摔跤中中缺一不可。現(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時間短、節(jié)奏快、技術(shù)動作要連貫，所以要求運(yùn)動員必須具備良好的全面素質(zhì)。摔跤運(yùn)動項目是克服活的阻力，兩個人對抗中進(jìn)攻者根據(jù)對方的移動變化來確定自己的進(jìn)攻能力，要求運(yùn)動員具備良好的靈敏素質(zhì)，才能發(fā)揮好技術(shù)動作，適應(yīng)比賽場上的千變?nèi)f化復(fù)雜局面?！　　　∪?、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法　　　?。?、真假結(jié)合。技術(shù)訓(xùn)練課中必須遵循由易到難和由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練規(guī)律

6、。在對抗中連貫技術(shù)動作從開始到結(jié)束的整個過程是很復(fù)雜的，首先從容易動作開始訓(xùn)練，然后再掌握動作，真假動作的結(jié)合主要是以假動作為真動作創(chuàng)造條件和機(jī)會，但是做假動作時仍然是認(rèn)真的，有的假動作就變成真動作。如：兩個人對抗中，進(jìn)攻者先抱左腿，對方撤左腿進(jìn)攻真抱右腿，這個動作主要前面做的假動作為后面真動作創(chuàng)造有利機(jī)會；再如：跪撐姿勢中上方運(yùn)動員先做反抱大腿，對方重心外移防守時按著使用纏腿動作前沖得分，如果對方來不及防守時，可以直接做反抱大腿得分?！　∫虼嗽谄綍r訓(xùn)練時，要有意識的安排一些真假結(jié)合的動作方法，這對提高連貫技術(shù)是有實(shí)用價值的?！　。病⒔Y(jié)合個人技術(shù)特

7、點(diǎn)。每個人的身體素質(zhì)和掌握技術(shù)的基礎(chǔ)都不同，一個連貫技術(shù)的練習(xí)和掌握過程要結(jié)合本人絕招動作，在平時訓(xùn)練要在運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)基礎(chǔ)上加強(qiáng)動作的連貫性，才能使動作充實(shí)有所發(fā)展。例如：某隊運(yùn)動員，他有一個抱小腿轉(zhuǎn)移動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。但是這個動作把對方摔倒后只能得一分，也沒有緊接連續(xù)跪撐動作，就讓他在站立摔倒后接跪撐技術(shù)動作為主要任務(wù)。在原有的基礎(chǔ)上加強(qiáng)連貫技術(shù)，提高運(yùn)動成績?！　。?、站立技術(shù)與跪撐技術(shù)密切聯(lián)系。摔跤比賽中兩個人對抗大多數(shù)是從站立開始到跪撐的，整個過程可以使用方法得分，從站立摔倒到跪撐時應(yīng)該連續(xù)使

8、用技術(shù)動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因此，平時訓(xùn)練必須強(qiáng)調(diào)站立強(qiáng)調(diào)站立的結(jié)果是跪撐技術(shù)的開始來要求運(yùn)動員，在這方面很