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《緩解春困小妙招：按摩頭部可提神抗疲勞》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、緩解春困小妙招：按摩頭部可提神抗疲勞初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果?！ ∑鹁右艘古P早起：立春后可以比冬天睡得稍微晚一點，但早上要早點起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息?！ ∵\動法緩解春困：消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝
2、，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善?！ ☆^部按摩提神抗疲勞：適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數(shù)。5 飲食療法助醒腦：春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護(hù)陽。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應(yīng)盡量少食。此外，還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克
3、力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力?！ ∠嚓P(guān)鏈接趣味療法防春困 香氛飾品或者干花美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。 調(diào)溫度開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力?！ 〗辣『商浅砸黄憧谀z或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。
4、口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系。 去洗手間洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹。同時，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒。5 想心事手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣?；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓坊虮瘋氖?，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關(guān)鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事?！ 〈螂娫挻蛩饺穗娫挶緛聿⒉辉试S
5、，所以掌握好時機(jī)和技巧，找?guī)讉€自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話都可以。只是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活?！ ≌医?jīng)理如果你和經(jīng)理的位置比較近，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什么的。要去見經(jīng)理的人總是會振作精神，不會萎靡不振。去聊天精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負(fù)面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵?？梢哉夷阍谵k公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個有好感的異
6、性面前，你總是不自覺地打起了精神。胡椒水漱口流感好得快5相信每個人都有過這樣的經(jīng)歷，每次感冒后，吃藥雖然能緩解感冒癥狀，但讓人昏昏欲睡、無精打采，有沒有更好的辦法對抗感冒病菌呢？美國維吉尼亞夏洛特健康中心的臨床預(yù)防醫(yī)學(xué)專家就推薦用傳統(tǒng)的食療法，只要多吃以下四種食物，同樣能“藥到病除”?！ ???雞湯。喝雞湯是最好的治療由感冒引起的鼻塞的方法，雞湯能滋潤鼻腔、打通阻塞的鼻道，從而幫助驅(qū)除病菌。美國內(nèi)布加斯州大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，雞湯能幫助緩解炎癥，比如咳嗽、打噴嚏和鼻塞。他們還認(rèn)為，雞湯中的其他食物，比如蔬菜也含有很多潛在的藥用價值，因為它們同樣富含維生素和
7、抗氧化劑。????胡椒粉。胡椒粉中富含維生素，能有效緩解鼻塞。研究表明，胡椒粉能刺激人體的感受神經(jīng)，使人流眼淚和鼻涕，這恰恰是一種自我清潔的過程，能同時幫助清理病菌。對于那些持續(xù)時間特別長的感冒，專家們建議把胡椒粉用溫水制成漱口水使用，每天四次。????5雞尾酒。感冒了想要睡個好覺，可以嘗試喝熱的自制雞尾酒。做法很簡單，只需用熱水或者熱茶，加上威士忌或者白蘭地、檸檬汁和蜂蜜就可以了。費城大學(xué)的研究者們認(rèn)為，酒精具有抗菌功能，能降低鼻腔黏液濃度，同時起到鎮(zhèn)定的作用；而檸檬富含維生素C和檸檬酸，能化痰；蜂蜜則能起到消炎降火的作用。但是千萬不要喝得太多，特別是在
8、感冒最嚴(yán)重的時候，否則會適得其反，造成脫水，阻礙免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，
