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《高考心態(tài)調(diào)整及應(yīng)試策略》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、高考心態(tài)調(diào)整及應(yīng)試策略?臺(tái)州市教育局教研室蔣榮清有人曾做過(guò)摸底調(diào)查，對(duì)20個(gè)因素在高考成功中的作用進(jìn)行排名，結(jié)果考場(chǎng)心態(tài)、考前心態(tài)、考試策略技巧、臨場(chǎng)發(fā)揮，分別排在第一、第二、第五、第七位．確實(shí)，高考成功主要靠二個(gè)因素：一靠高考硬件，平時(shí)掌握知識(shí)的程度，學(xué)習(xí)能力；二靠高考軟件，考前的心態(tài)，考中的心態(tài)．實(shí)力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，它是高考成功最關(guān)鍵、最主要、最基礎(chǔ)的因素．一個(gè)考生的失利可能失在知識(shí)的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，還可能失在心態(tài)上，這其中的任何環(huán)節(jié)都是成功的必要保證，不可忽視．??一、
2、心態(tài)策略（一）考前心態(tài)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，自由競(jìng)爭(zhēng)的增強(qiáng)，青少年在升學(xué)就業(yè)方面面臨的壓力比過(guò)去任何時(shí)候都大，獨(dú)生子女政策又使得家長(zhǎng)關(guān)注孩子的程度大大增強(qiáng)，這種關(guān)注中，有一部分是針對(duì)孩子學(xué)習(xí)、升學(xué)的，它造成了孩子的更大壓力．在這種日益增大的壓力之下，青少年的心理問(wèn)題也相應(yīng)地增多了．高考成功與否，確實(shí)關(guān)系到今后的路將如何走．但它并不能決定考生一生的前途和幸福，人一生中奮進(jìn)的機(jī)會(huì)很多，高考只不過(guò)是其中之一，俗話說(shuō)得好：條條道路通羅馬．即使一時(shí)落榜，也可另走他路成才，要做到一顆紅心，多種準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要將生命的賭注
3、全部押在高考這一顆法碼上，致使心理壓力過(guò)大．唯有輕裝上陣，才能發(fā)揮水平．在臨考的前幾天，考生往往隨著較大的心理壓力，表現(xiàn)出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒．更有的考生會(huì)因?yàn)榭謶?，抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪．殊不知這些都是臨考大忌．心理學(xué)的研究表明，一個(gè)人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形．因此，考生應(yīng)利用臨考前的一段時(shí)間調(diào)整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)．具體地說(shuō)，臨考前，考生應(yīng)把自己從繁重的學(xué)習(xí)中解放出來(lái)，采取各種方法放松身心，如增加輕度的體育鍛煉，揀起自己喜歡的、不耗時(shí)間的愛(ài)好，
4、吃好、睡好，使自己的精神像“洗”過(guò)一樣嶄新，以便從容地走進(jìn)考場(chǎng)．這期間，考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行一些自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練，下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練．訓(xùn)練程序如下：考生在睡覺(jué)前放松的時(shí)候，在大腦中想象自己在考試中的全過(guò)程，以及考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的突發(fā)情況，如想象自己進(jìn)考場(chǎng)時(shí)十分緊張，還遇到了不會(huì)做的難題，而且考試時(shí)間也不夠用．注意，將考場(chǎng)上的驚慌想象得越細(xì)致越具體越好．臨考前如能每天堅(jiān)持這種訓(xùn)練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不那么恐懼考試了，而且考試應(yīng)變能力也會(huì)有所提高．越是臨近高考，心
5、態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，因此可以說(shuō)，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半．如何調(diào)整好心態(tài)，概括為16個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮．（二）考中心態(tài) 高考是緊張、激烈的腦力勞動(dòng)，需要考生全身心投入，且處于最佳狀態(tài)，以保證每分鐘都能積極思維．考試開(kāi)始前，考生應(yīng)像運(yùn)動(dòng)員比賽前先做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，摒棄與高考無(wú)關(guān)的一切雜念，排除種種可能在考場(chǎng)中分散注意力的因素，適當(dāng)熱身，提前進(jìn)入“角色”．考試中要克服六種不良心態(tài)．?? 1、偏急心態(tài)．考試時(shí)，有些考生為了搶時(shí)間，剛拿到試題，情緒急躁，沒(méi)有審清題設(shè)條件，慌忙答題，這
6、種心態(tài)稱作偏急心態(tài)．正確的做法是：拿到試題，先大致瀏覽一下，做到心中有數(shù)．每做一題，不要急于動(dòng)手，先看清題設(shè)條件，挖掘隱晦信息．根據(jù)條件，設(shè)計(jì)出先求什么，后求什么，再求什么，使解題有順序地進(jìn)行．?? 2、猶豫心態(tài)．一接觸到試題，好象有不少思路，但對(duì)每一種思路又感到模糊朦朧，不知如何是好，猶豫不定，遲遲不下筆，此謂猶豫心態(tài)．正確做法：仔細(xì)分析題目，選取自己感到比較適合的思路，進(jìn)行解答操作．?? 3、煩躁心態(tài)．經(jīng)過(guò)幾次的嘗試，仍不得其解，心情煩躁不安，再嘗試，再失敗，煩躁更甚．這種煩躁心態(tài)，堵塞了思路
7、，失去了靈感，妨礙了能力及水平的發(fā)揮．正確做法：靜下心，不急躁，將這個(gè)題目打上記號(hào)暫時(shí)放一下，繼續(xù)做下面的題目． 4、固執(zhí)心態(tài)．考試時(shí)，久攻不下的試題，又不愿意放棄，又不愿意轉(zhuǎn)換思考角度，苦思冥想，徒然浪費(fèi)時(shí)間，此謂固執(zhí)心態(tài)．正確的做法：遇到事情想得開(kāi)，不要一條路走到黑，不要為了個(gè)芝麻丟掉個(gè)大西瓜．?? 5、懊喪心態(tài)．考試進(jìn)行中，有的試題久攻不下，不得不放棄時(shí)，出現(xiàn)一種惋惜心理，形成懊喪心態(tài)．正確做法：來(lái)點(diǎn)“阿Q精神”，可以觀察周?chē)忌?，認(rèn)定“我難他們更難”、“我沒(méi)有做出來(lái)的題目他們也可能做不出”
8、．?? 6、沖動(dòng)心態(tài)．在經(jīng)過(guò)多次嘗試后，忽然來(lái)了靈感，豁然開(kāi)朗，心情異常興奮，思維失控，產(chǎn)生沖動(dòng)心態(tài)．正確做法：告誡自己必須冷靜，不要被勝利沖昏頭腦．??（三）考后心態(tài)??——糊涂孤獨(dú)出考場(chǎng)每考完一科，大家都會(huì)嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對(duì)時(shí)就很沮喪、很難過(guò)，根本沒(méi)有心情復(fù)習(xí)下一門(mén)．和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為，只會(huì)造成更加的慌亂、懷疑、沮喪．因此，考生走出考場(chǎng)后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好．不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的
