吃什么可以提高記憶力

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1、吃什么可以提高記憶力吃什么可以提高記憶力呢？提高記憶力的方法有很多種，可以通過一些訓(xùn)練方法提高記憶力，也可以吃一些保健品提高記憶力等。當然，通過日常生活的飲食也可以提高記憶力，這就要看你吃什么，怎么吃，才能達到提高記憶力的效果。那么到底吃什么可以提高記憶力呢?1、早餐吃一個雞蛋調(diào)查顯示，不吃早餐的人，血糖水平會迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個雞蛋的蛋白質(zhì)。2、沒事嚼點葡萄干記憶學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)

2、調(diào)性，能延長注意力時間，提高記憶力。3、多吃花生花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。4、常吃芹菜美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。5、補充氨基酸營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，氨基酸對于提高記憶力有明顯的幫助作用，尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力。氨康源氨基酸，能夠補充八種必需氨基酸營養(yǎng)，提高記憶力，防止記憶衰退。提高記憶力就是

3、這么簡單，通過日常的飲食就能提高記憶力，只要我們平時多注意飲食習(xí)慣，日積月累，相信記憶力會變得越來越好！