如何制定一份有效的計劃書

《如何制定一份有效的計劃書》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、如何制定一份有效的計劃書　　每個人都有許多愿望，希望明天的生活更加美好——變漂亮、變健康、有更多的錢花、工作更順心如意……難道這些都只能是一場白日夢？不，不要輕易就說你永遠做不到?！　『芏鄷r候，夢想看起來遙不可及，是因為目標太過模糊，讓人感到無從下手。試一試，為自己制定一份夠?qū)I(yè)的計劃書，它會幫助你將愿望一點一點實現(xiàn)。　　下決心的一刻就準備好放棄　　天氣預報剛剛提醒近兩天感冒指數(shù)上升，請市民們做好預防工作，王小洛就毫無懸念地在第一時間流涕發(fā)燒?！　≥p車熟路趕到醫(yī)院，接連掛了三天吊瓶，在滅掉紅黃藍紫的大小藥片之后，她信誓旦旦地對著天花板大叫一聲：“

2、等這次感冒好了，我一定要好好鍛煉身體！”　　“算了吧！小洛！”一旁照顧的曹貝貝懶得搭理她：“我和你合租一年半，聽你喊鍛煉身體都20多次了！拜托，下次換點兒新鮮的！”　　滿腔的豪情壯志頓時被殺得片甲不留，王小洛不敢回嘴，只能暗自數(shù)落自己純屬活該，誰讓她過往的表現(xiàn)實在太丟人呢？就為了鍛煉身體這件事，她自己都記不得下過多少次決心，立過多少誓言了?？上В看味际呛昧藗掏送?，不管怎樣痛定思痛，也沒堅持鍛煉超過一個星期?！　∽铋_始跟著別人晨練，一早五點半就起床。問題是一圈400米跑下來，立刻頭暈耳鳴，眼前發(fā)黑，差點當場犯低血糖，嚇得她再也不敢空著肚子出門

3、?！　『髞韴竺麑W游泳，一個夏天挎著游泳圈在水里泡得挺美，就是懶得動動胳膊腿兒?！　∵€曾經(jīng)趕著流行，像模像樣地買來瑜伽的服裝、地墊和教學DVD。當天跟著電視汗流浹背，大呼痛快，只可惜周末做衛(wèi)生時把底墊收拾到陽臺之后就沒再拿出來過?！　≈劣谙裉K、毽子、啞鈴這些個頭不大、花費不高的運動器械，更是攢了整整一抽屜。不過它們也和那張后來被六折轉(zhuǎn)讓的健身會員卡一樣，基本沒發(fā)揮什么作用?！　】傊痪湓?，王小洛的一身懶病是沒得救了。別看她每次傷風感冒結(jié)束，都把“鍛煉身體”的口號喊得響亮，其實自己都承認只是過過嘴癮，表達一下美好的愿望。話音還沒落，心里就準備好放棄

4、了?！　〔贿^，話說回來，要提到光說不干，只會空表決心這件事，曹貝貝同樣也沒有資格教育別人。收入不菲的她，就因為胡亂花錢的毛病，標準一個“月光女神”。每到月底就掰著手指頭算工資還有幾天到賬，搞不好就又得厚著臉皮從室友那里蹭吃蹭喝?！　∵@主要因為她是一個不折不扣的動漫狂人。上學的時候還好，最多省下幾頓早飯錢買幾本原版圖書。現(xiàn)在自己兜里有錢了，沒事就去逛動漫周邊商店，模型、玩偶、影碟、海報，但凡有什么中意的新款上市，絕對就會搶購到手。巴掌大的小人市價千八百元，她一點兒也不心疼?！　∵@不，工作兩年多，曹貝貝不僅連一張定期存款都沒留下，還經(jīng)常被兩張交替透支

5、的信用卡弄得焦頭爛額。男朋友多次叮囑她攢點錢準備結(jié)婚，她每次也都把頭點得像雞啄米，一臉的態(tài)度誠懇，念咒似的在嘰哩咕?！拔乙獢€錢，我要攢錢”?？赊D(zhuǎn)過身去，她就忘了上個月的慘痛教訓，繼續(xù)源源不斷地支持動漫產(chǎn)業(yè)?！　∪藗冎荒茏龅剿麄冋J為能做到的事情　　日常生活中，我們經(jīng)常會聽到身邊有人在不停高喊類似“我要鍛煉”或“我要攢錢”的口號，以及他們對此無能為力的抱怨聲。其實，他們也很清楚，只要自己堅持做出一點改變，生活就會變得更加美好，但卻陷入“下決心——放棄——再下決心——再放棄”的惡性循環(huán)之中，只能在原地踏步不前，好像改變自己真的要比登天還難。　　有統(tǒng)計數(shù)

6、據(jù)發(fā)現(xiàn)：目前全世界每天有數(shù)百萬人在為戒煙或減肥而努力，而盡管其中的許多人能做到幾星期不吸煙，或者真的減輕幾公斤體重，但是，最終只有一小部分人能夠永久地改掉吸煙的不良習慣或恢復正常體形。　　對此，新行為主義大師阿爾伯特·班杜拉是這樣解釋的——那些少數(shù)的成功者堅持到底的關(guān)鍵，在于他們對實現(xiàn)目標的“自我效能感”比一般人高得多，他們相信自己有達到目標的能力。而其他吸煙者不能戒煙的原因，就是他們認為自己根本戒不掉煙。實際上，人們只有在確認自己能做到時，才能堅持不懈地去克服吸煙的沖動。第3頁　　同樣的道理，大部分未能堅持到底的人，都把鍛煉、存錢或戒煙、減肥僅

7、僅標記為一種“夢想”，而不是具體的行動目標。既然是夢，不能最終實現(xiàn)，也就是件理所應當?shù)氖虑榱恕谋举|(zhì)上講，任何改變?nèi)绻救藳]有愿望，心理咨詢師幫不上太大的忙。但是，一般意義的愿望，實際上可以區(qū)分為結(jié)果期望和效能期望。結(jié)果期望是指人們希望獲得某種結(jié)果，而效能期望是指人們對于自己的行為在多大程度上能夠帶來這種結(jié)果的一種信念。簡單地說，“相信某件事會發(fā)生”與“相信自己能讓某件事發(fā)生”，二者之間存在著巨大的差異?！　”确秸f：一個學生計劃每晚投入幾個小時用來復習功課，是因為他有一個結(jié)果期望，希望大學功課的成績都得A。但是，同時他也會對此抱有一個效能期望，就

8、是對于自己能不能為功課投入那么多持有一個穩(wěn)定的心理評價?！　“喽爬J為，效能期望比愿望能夠更好地預測人們的行為。人們是否會努力應付某一問