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1、如何制定一份有效的計(jì)劃書如何制定一份有效的計(jì)劃書 每個(gè)人都有許多愿望，希望明天的生活更加美好——變漂亮、變健康、有更多的錢花、工作更順心如意……難道這些都只能是一場白日夢？不，不要輕易就說你永遠(yuǎn)做不到。 很多時(shí)候，夢想看起來遙不可及，是因?yàn)槟繕?biāo)太過模糊，讓人感到無從下手。試一試，為自己制定一份夠?qū)I(yè)的計(jì)劃書，它會(huì)幫助你將愿望一點(diǎn)一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)?！ ∠聸Q心的一刻就準(zhǔn)備好放棄 天氣預(yù)報(bào)剛剛提醒近兩天感冒指數(shù)上升，請市民們做好預(yù)防工作，王小洛就毫無懸念地在第一時(shí)間流涕發(fā)燒。 輕車熟路趕到醫(yī)院，接連掛了三天吊瓶，在滅掉紅黃藍(lán)紫的大小藥片之后，她信誓
2、旦旦地對(duì)著天花板大叫一聲：“等這次感冒好了，我一定要好好鍛煉身體！” “算了吧！小洛！”一旁照顧的曹貝貝懶得搭理她：“我和你合租一年半，聽你喊鍛煉身體都20多次了！拜托，下次換點(diǎn)兒新鮮的！” 滿腔的豪情壯志頓時(shí)被殺得片甲不留，王小洛不敢回嘴，只能暗自數(shù)落自己純屬活該，誰讓她過往的表現(xiàn)實(shí)在太丟人呢？就為了鍛煉身體這件事，她自己都記不得下過多少次決心，立過多少誓言了?？上?，每次都是好了傷疤忘了痛，不管怎樣痛定思痛，也沒堅(jiān)持鍛煉超過一個(gè)星期。 最開始跟著別人晨練，一早五點(diǎn)半就起床。問題是一圈400米跑下來，立刻頭暈耳鳴，眼前發(fā)黑，差點(diǎn)當(dāng)場犯低
3、血糖，嚇得她再也不敢空著肚子出門?！ 『髞韴?bào)名學(xué)游泳，一個(gè)夏天挎著游泳圈在水里泡得挺美，就是懶得動(dòng)動(dòng)胳膊腿兒?！ ∵€曾經(jīng)趕著流行，像模像樣地買來瑜伽的服裝、地墊和教學(xué)DVD。當(dāng)天跟著電視汗流浹背，大呼痛快，只可惜周末做衛(wèi)生時(shí)把底墊收拾到陽臺(tái)之后就沒再拿出來過?！ ≈劣谙裉K、毽子、啞鈴這些個(gè)頭不大、花費(fèi)不高的運(yùn)動(dòng)器械，更是攢了整整一抽屜。不過它們也和那張后來被六折轉(zhuǎn)讓的健身會(huì)員卡一樣，基本沒發(fā)揮什么作用?！ 】傊痪湓?，王小洛的一身懶病是沒得救了。別看她每次傷風(fēng)感冒結(jié)束，都把“鍛煉身體”的口號(hào)喊得響亮，其實(shí)自己都承認(rèn)只是過過嘴癮，表達(dá)一下美好
4、的愿望。話音還沒落，心里就準(zhǔn)備好放棄了?！ 〔贿^，話說回來，要提到光說不干，只會(huì)空表決心這件事，曹貝貝同樣也沒有資格教育別人。收入不菲的她，就因?yàn)楹鷣y花錢的毛病，標(biāo)準(zhǔn)一個(gè)“月光女神”。每到月底就掰著手指頭算工資還有幾天到賬，搞不好就又得厚著臉皮從室友那里蹭吃蹭喝?！ ∵@主要因?yàn)樗且粋€(gè)不折不扣的動(dòng)漫狂人。上學(xué)的時(shí)候還好，最多省下幾頓早飯錢買幾本原版圖書?，F(xiàn)在自己兜里有錢了，沒事就去逛動(dòng)漫周邊商店，模型、玩偶、影碟、海報(bào)，但凡有什么中意的新款上市，絕對(duì)就會(huì)搶購到手。巴掌大的小人市價(jià)千八百元，她一點(diǎn)兒也不心疼?！ ∵@不，工作兩年多，曹貝貝不僅連一
5、張定期存款都沒留下，還經(jīng)常被兩張交替透支的信用卡弄得焦頭爛額。男朋友多次叮囑她攢點(diǎn)錢準(zhǔn)備結(jié)婚，她每次也都把頭點(diǎn)得像雞啄米，一臉的態(tài)度誠懇，念咒似的在嘰哩咕?！拔乙獢€錢，我要攢錢”?？赊D(zhuǎn)過身去，她就忘了上個(gè)月的慘痛教訓(xùn)，繼續(xù)源源不斷地支持動(dòng)漫產(chǎn)業(yè)?！ ∪藗冎荒茏龅剿麄冋J(rèn)為能做到的事情 日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到身邊有人在不停高喊類似“我要鍛煉”或“我要攢錢”的口號(hào)，以及他們對(duì)此無能為力的抱怨聲。其實(shí)，他們也很清楚，只要自己堅(jiān)持做出一點(diǎn)改變，生活就會(huì)變得更加美好，但卻陷入“下決心——放棄——再下決心——再放棄”的惡性循環(huán)之中，只能在原地踏步不前
6、，好像改變自己真的要比登天還難。 有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：目前全世界每天有數(shù)百萬人在為戒煙或減肥而努力，而盡管其中的許多人能做到幾星期不吸煙，或者真的減輕幾公斤體重，但是，最終只有一小部分人能夠永久地改掉吸煙的不良習(xí)慣或恢復(fù)正常體形?！ ?duì)此，新行為主義大師阿爾伯特·班杜拉是這樣解釋的——那些少數(shù)的成功者堅(jiān)持到底的關(guān)鍵，在于他們對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的“自我效能感”比一般人高得多，他們相信自己有達(dá)到目標(biāo)的能力。而其他吸煙者不能戒煙的原因，就是他們認(rèn)為自己根本戒不掉煙。實(shí)際上，人們只有在確認(rèn)自己能做到時(shí)，才能堅(jiān)持不懈地去克服吸煙的沖動(dòng)。第1頁第2頁第3頁
