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《陰虛-內(nèi)熱-脾濕者如何吃才健康》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、陰虛內(nèi)熱脾濕者如何吃才健康從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度講，各種食物提供給人體的營養(yǎng)素也不同。谷物主要提供人體所需的能量，家畜肉類主要提供動物蛋白和脂肪，果類、菜類主要提供人體必需的維生素、微量元素和纖維素。這些食物，缺了哪種都不利于身體健康。而現(xiàn)代人在吃上容易走極端，認(rèn)為好的貴的就是有營養(yǎng)的，天天大魚大肉，頓頓山珍海味，血脂高了不改，血糖高了還不改，真可謂是“吃”心不改。所以，在飲食養(yǎng)生上，首先要避免極端，均衡的膳食才是健康的基礎(chǔ)。除了飲食的種類要多樣化，在同一類食物中選擇的品種也要多樣化。我們曾經(jīng)遇到這樣的病人，只吃白肉(雞肉、魚肉)，不吃紅肉(豬、牛、羊肉)，經(jīng)常暈倒，結(jié)果到醫(yī)院一檢查
2、，是貧血，這就是飲食有所偏廢造成的。從中醫(yī)的角度說：正氣存內(nèi)，邪不可干；病是自家生，是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成了你的不良體質(zhì)。陰虛、內(nèi)熱、脾濕，是今人常見的三個體質(zhì)傾向，也是致病的三個主要因素，這三個因素常常互相影響，互為因果。糾纏在一起發(fā)病，錯綜復(fù)雜。只是有的人可能內(nèi)熱相對多一點，或者是陰虛相對多一點。年輕人以內(nèi)熱為多見；老年人以肝腎陰虛為多見；較為肥胖的人，愛思慮的人，少運(yùn)動的人，往往多脾濕。在養(yǎng)生的時候，應(yīng)該三者綜合起來考慮。16陰虛主要由四個原因引起：年齡、煙酒、熬夜、抑郁。年紀(jì)大了陰氣自然就少《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人
3、年紀(jì)大了陰血虧虛，這是正常現(xiàn)象?，F(xiàn)在人壽命普遍增長了，所以肝腎陰虛的情況就更為多見了。這告訴我們兩點：一是年紀(jì)大了，陰氣自然就少，老年人陰虛是自然現(xiàn)象，沒必要太擔(dān)心；另一方面就是提示我們，到了三四十歲，在飲食和生活習(xí)慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補(bǔ)陰?，F(xiàn)代人在飲食方面，吃得好動得少。生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運(yùn)動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內(nèi)，則為濕邪。濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。二為情志原因，想得多睡得少。工作緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度導(dǎo)致睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。
4、中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血循環(huán)是一個天人相應(yīng)的過程，白天衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，衛(wèi)外而為固，人處于清醒狀態(tài)；夜間衛(wèi)氣運(yùn)行于陰經(jīng)及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養(yǎng)陰的過程，故古人強(qiáng)調(diào)應(yīng)日出而作，日落而息?？涩F(xiàn)在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。16另外還有一個年齡上的原因，現(xiàn)在老年人的人口比重較大，“年四十而陰氣自半也”?，F(xiàn)在中老年患者占了很大比重，這一部分人肝腎陰虛的尤多。兒童和青壯年體質(zhì)多為實熱或濕熱，中老年體質(zhì)多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此，針對兒童和青壯年其飲食原則應(yīng)以清熱類食物和化濕類食物為主；而中老年則應(yīng)以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。肝氣不舒會內(nèi)熱傷陰內(nèi)熱主要表現(xiàn)為肝熱。肝氣主疏
5、泄條達(dá)，調(diào)節(jié)全身氣的運(yùn)行，就好比我們家里的管道樞紐，樞紐壞了，全家管道都不通。同時肝又是藏血之臟，肝氣之疏泄功能是以肝腎之陰血充盈為基礎(chǔ)的。前面說了，現(xiàn)在肝腎陰虛的人較多，陰虛必生肝熱，而熱反過來又會傷陰，患病或為肝陽上亢，或為肝火上炎，或為肝氣橫逆。所以平時養(yǎng)生就要注意調(diào)肝，讓氣機(jī)順暢，這樣就能減少內(nèi)熱，也能從一定程度上固護(hù)陰氣。飲食過度，傷脾生濕化熱脾濕主要是脾的運(yùn)化功能下降造成的。一方面可能是因為肝氣不舒，木犯脾土，脾胃受傷，導(dǎo)致脾無法正常運(yùn)化，那么吃進(jìn)來的東西排不出去，就成了廢物，也就是濕邪。另一方面，因為現(xiàn)在生活條件提高，食品極大豐富，人們?yōu)轱柨诟怪?，暴飲暴食，而運(yùn)動反而
6、減少，使攝入多于需要，超過了脾的運(yùn)化能力，也能釀成脾濕。而濕淤積在體內(nèi)，遲早都要化熱，這樣就又和內(nèi)熱聯(lián)系在一起，成為濕熱。16我們老提到肥甘厚味或者膏粱厚味，那么肥甘厚味到底是一個什么意思?肥甘厚味和膏粱厚味，在中醫(yī)上都是指油膩、精細(xì)的食物，用我們現(xiàn)在的話說，就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。簡單點說就是大魚大肉，吃得太好。為什么說肥甘厚味會化濕生熱呢?我們打個比方，人的身體就好像是一部機(jī)器，機(jī)器要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就必須要有足夠的能量，我們吃的食物，經(jīng)過消化以后就會轉(zhuǎn)化成身體需要的能量。但是人體需要的能量有一個度，每天能轉(zhuǎn)化的食物也有一個度。養(yǎng)陰清熱除濕，讓你遠(yuǎn)離“三高”我們經(jīng)過臨床經(jīng)驗
7、研究，得出結(jié)論：發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代都市人最常見的體質(zhì)就是熱火相加體質(zhì)，臨床上的大部分疾病也都是熱火相加引起的。比如現(xiàn)在的“三高”：糖尿病、高血壓、高血脂，從本質(zhì)上講都是熱火相加之病。16我有一個病例，是大學(xué)教授，在體檢的時候發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，雖然不太嚴(yán)重，但是他還是很重視，去醫(yī)院做了詳細(xì)的檢查治療，也按照醫(yī)生的囑咐備齊了各種降壓藥。剛好學(xué)校有一個科研項目，是這個教授負(fù)責(zé)的，沒有人可以替代。他想，反正高血壓不是個馬上就能治好的病，只要注意按時檢查，按時治療，對工作影
