孕期產(chǎn)后育兒指導(dǎo)

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1、懷孕期間1．前三個月盡量不要長途旅行，不要跑、跳等劇烈運動。反應(yīng)大者吃粥或白米飯，可以吃點麥芽糖，有止吐效果。我個人覺得嚼口香糖也有一定效果。2．營養(yǎng)要豐富，盡量什么都吃，特別是各種肉類，媽媽光吃素寶寶即使吃母乳抵抗力也不高，經(jīng)常鬧病，大人小孩都受罪。3．孕期體重增加12.5kg左右最好，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。4．孕期營養(yǎng)品潤康不錯，寶寶眼睛會很亮，有利于寶寶各方面發(fā)育。5．不要吃甲魚、薏米、馬齒莧，甲魚殼就是做打胎藥的，薏米、馬齒莧都有收縮子宮的作用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。蝦要多吃，螃蟹最好不要吃腿。6．每天保證一斤奶，補鈣效果最好，此外還要堅曬太陽，特別是冬季懷孕的，孕中后期要吃鈣片，最好不要

2、有腿抽筋現(xiàn)象，否則寶寶容易缺鈣。7．多吃核桃，吃不下去的話到超市有專門打碎機或在家用蒜杵搗碎，再加點黑芝麻，和孕婦奶粉一起沖著喝，每天一杯，每天堅持吃黑芝麻寶寶頭發(fā)會很好，有時候媽媽的發(fā)質(zhì)也會變好。有些人為了省事就喝黑芝麻糊，其實不好，一糖分高，二黑芝麻糊里大部分都是黑米。8．每天十顆棗，多吃動物血、肝，補鐵，因為我們體內(nèi)的血液要夠兩個人用，少吃菠菜，以往教科書因為編錯了，誤導(dǎo)了很多人，覺得吃菠菜補鐵，其實菠菜吃多了不但不補鐵，還影響鈣、鐵、鋅的吸收，少吃為宜。一個蘋果，都是至少，能多吃者最好，什么水果都可以，每天都要堅持吃，只要是應(yīng)季的水果，多吃水果寶寶皮膚會很好。9．最好不要喝飲

3、料，特別是含咖啡因的飲料，茶也少喝，可以喝鮮榨的果汁、豆?jié){等。10．愛吃堅果的姐妹們一定要多吃，堅果中維生素含量非常豐富。11．準備懷孕前三個月、懷孕后三個月每天都要服用葉酸，防止畸形。12．懷孕中后期最好保持左側(cè)臥位。13．懷孕前三個月、后三個月要禁止性生活。14．后期腳踝腫，晚上睡覺的時候適當把腳墊高，再進行按摩。15．孕期一定要多運動，特別是后期，否則順產(chǎn)很困難，每天堅持散步。16．孕期要注意防輻射，現(xiàn)在對穿防輻射服很有爭議，最好的預(yù)防辦法就是少接觸，少用電腦等電子產(chǎn)品，看電視也要離3-4米，電熱毯、電吹風(fēng)、電磁爐、微波爐輻射性很強，最好別用，如要用微波爐熱東西，最好等熱好了兩

4、三分鐘后再去取，剛熱好就開門輻射最強。17．看電視最好看點喜劇溫情系列的，像恐怖片、戰(zhàn)爭片聲音很大的電視最好別看。18．孕后期每天晚上用溫水毛巾擦洗乳頭，增加乳頭的耐受性。19．最好用孕產(chǎn)婦專用護膚品，像十月天使、雅滋美特什么的，都不錯。20.孕期一定要做好保健，盡量不要感冒，流鼻涕什么的都沒事，千萬不要發(fā)燒，病毒可能通過胎盤導(dǎo)致寶寶畸形或先天性心臟病，所以一發(fā)燒趕緊治療，最安全的藥物就是青霉素，看病時一定要告訴醫(yī)生自己懷孕了。21.孕期絕對不要養(yǎng)寵物，特別是貓科類動物，身上有弓形蟲，感染弓形蟲容易導(dǎo)致寶寶畸形或流產(chǎn)。22.懷孕期間最好別去足療、中醫(yī)按摩、針灸什么的，因為可能會按到哪

5、個穴位導(dǎo)致流產(chǎn)。不要穿高跟鞋，要穿平底鞋。23.不要抽煙喝酒，更不要被動吸煙。24.懷孕后及生完孩子后牙釉質(zhì)會發(fā)生改變，如果有牙病要及時治療，否則懷孕后牙病更厲害還沒法用藥。25.準備懷孕時雙方多吃牡蠣，含鋅量最高，提高精子和卵子的質(zhì)量。26.懷孕期間最好不要做頭發(fā)，比如燙、染、軟化、拉直等等，包括喂奶期間，因為燙發(fā)劑、染發(fā)劑有很多致癌物質(zhì)，可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)。也不要用彩妝，特別是指甲油，里面都有很多有害物質(zhì)。生產(chǎn)時1．入院待產(chǎn)包媽媽包：衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾、孕產(chǎn)婦用大尿墊、拖鞋（最好是帶后跟的棉拖）、帽子或頭巾、吸管、杯子、手套、干凈內(nèi)衣、出院時穿的衣服（如果是冬季，最好是棉衣、棉

6、褲，防風(fēng)）、口罩、圍巾（特別是冬季，風(fēng)大，出院時要全副武裝）寶寶包：紙尿褲（從實踐來看，幫寶適特級棉柔系列黃色包裝的那種、花王最好）、和尚服兩三套、小毛巾三塊（擦嘴、洗臉、洗屁屁，最好選擇紗布巾。愛得利的不錯）、小盆兩個（洗臉、洗屁屁）、小包被兩三個、指甲剪（寶寶專用）、奶粉一小袋（400g，因為生后兩三天才產(chǎn)奶，雅培、惠氏、美贊臣口碑不錯，如有朋友在國外，直接從國外寄最好，國內(nèi)進口奶粉都是在國內(nèi)分裝的，還貴，也可以從香港買）、寶寶用濕巾紙（好孩子深層海洋水系列，才10塊錢，也沒味，便宜又好用）2.如果選擇剖宮產(chǎn)，醫(yī)院有的話建議采用拉鏈式，當然是橫切口，傷口就一條線，位置也很低，也不

7、用拆線，用醫(yī)生的話說，穿比基尼都沒有問題，如果是疤痕體質(zhì)可能傷口大點。生產(chǎn)后1．產(chǎn)后一周要堅持用腹帶，開始用孕產(chǎn)婦專用的，慢慢肚子變小，腹帶型號也隨之變小，以后可以用平時女性專用的那種塑身腹帶，婷美、桑扶蘭都不錯。像孕產(chǎn)婦專用品牌六甲村束腹褲千萬別買，根本沒用。肚子小了可以穿平時穿的那種束腹褲。束腹的過程很痛苦，晚上我也堅持戴，有時候都睡不著覺，但是一定要堅持，你會發(fā)現(xiàn)你的小腹不像那么松，小的也快。腹帶有很多硬條條，時間長了會磨破皮膚，可以在戴腹帶前先在腰