常見的運動損傷的預防及處理

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1、常見運動損傷的預防和處理溫州市第十二中學林明東即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運動損傷的特點可以早點做出預防和準備，正確的了解急救方法、診斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。運動損傷----概念運動損傷----分類一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內臟損傷，腦震蕩，神經(jīng)損傷等.二．按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力２４小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷．三．按有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出

2、，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等.運動損傷----發(fā)生的原因1.思想上認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。2.缺乏合理的準備活動;如不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平;準備活動的內容不得當；過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。運動損傷----發(fā)生的原因3.身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠

3、或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4.課堂組織不嚴密；在教學中，不根據(jù)具體情況具體對待；學生過多，組織教法不當；組織紀律性差等。運動損傷----發(fā)生的原因5.場地設備的缺點場；地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關系。6.不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。運動損傷----預防1.加強思想教育2.合理安排教學、訓練和比賽3.認真做好準備活動4.加強易傷部位的訓練5.加強保護和

4、自我保護6.加強保健指導常見的運動損傷與處理擦傷皮膚表面受到磨擦后的損傷擦傷的處理A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。鼻出血鼻部受外力撞擊而出血處理1.坐下2.如果鼻腔內有血凝塊，應馬上用力呼氣將其呼出。3.捏住鼻子，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住兩側的鼻孔約10分鐘，并用嘴呼吸。4.如果出血不停止，應往出血的鼻孔里填紗條。

5、將一小塊干凈的布卷起來并塞進出血的鼻孔，用拇指和小指捏住兩個鼻孔。注意：應確保你自己能將塞進去的布取出，因此不要填塞過深。5.一旦出血停止，應用濕的布蓋住臉和鼻子。6.30分鐘到60分鐘應將填塞鼻孔的布取出。取出前最好將布濕潤。不要用力吹、挖或用力牽彎曲超過24小時。可以往鼻子里上一些油膏，以防鼻腔過干或更多的出血扭傷當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成扭傷。重度扭傷處理應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶

6、加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。挫傷在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損腦震蕩頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。分類：可分為輕度、中度和重度腦震蕩對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。處理：脫臼由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再

7、請醫(yī)生矯治。以關節(jié)扭傷的包扎為例處理：骨折（骨的完整性受破壞）分類：a.不完全骨折（輕度骨折）----仍有部分骨質相連。b.完全骨折----骨質完全離斷。癥狀：1.疼痛；2.骨折肢體功能障礙；3.局部腫脹、或成角、變短、扭曲等畸形；4.骨折處有時可觸到骨磨擦音。處理１、認真細致檢查局部傷情和全身情況，及時采取正確的止痛、止血、固定措施。２、固定骨折部位：目的是使骨折不再活動而加重刺傷周圍組織和加重移位變形、減少疼痛。有創(chuàng)口出血時，包扎止血后再固定，不能將刺出創(chuàng)口外的骨端強行送回內。注：包扎固定后送往醫(yī)院。肌肉韌帶拉傷內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調性差，

8、生理結構不佳。外因：準備活動不充分、場