最“傷身”的早餐

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1、養(yǎng)生：咖啡牛奶果汁啥早餐“傷身”　　“傷身”原因　　1.早餐吃冷食，會導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)攣縮、血流不順。　　早晨時，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)。這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順?！c擊圖片直接進入下一頁↓　　2.早餐吃冷食，會傷害胃氣?！　≈嗅t(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化、收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等?！　∫苍S剛開始吃喝冷食的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或

2、是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越糟糕，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力?！　?.早上第一樣食物，應(yīng)該吃熱食。　　如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。2.早點品種豐富才好?！　‖F(xiàn)代人飲食過于精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝熱牛奶或熱豆?jié){，有利于鈣的吸收?！　∷自捳f得好，“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅?！痹缟铣运a充維生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略

3、。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。榨菜只能起調(diào)味的作用?！　?.早餐應(yīng)補充維生素?！　∮行┤吮M管也吃了早餐，但是往往有量無質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等?！　o太大的營養(yǎng)價值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。　25-40歲女性的早

4、餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取?！　∨笥褌?，想想看，當(dāng)你早起后，喝一杯熱騰騰的豆?jié){，外加一個香噴噴的培根面包和一個紅蘋果。吃著簡單搭配卻健康營養(yǎng)的早餐，接下來的一天都會精力充沛，心情自然愉快，美好的一天又開始了!　飲食減肥：早餐錯誤吃法　　一、另類營養(yǎng)早餐減肥法　　原料：250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克蛋白粉+1片鈣

5、片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可?！　∥疫€告訴她，吃營養(yǎng)早餐的前2個月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你!你體內(nèi)的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現(xiàn)象自會消失，不用多擔(dān)心。最利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤?！　?、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替;　　2、雞蛋煮熟后，剝殼;　　3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將

6、黃豆煮熟即可;　　4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養(yǎng)補充必須超過4個月，才能見效?！　】偨Y(jié)：一天之計在于晨，早餐沒吃好很有可能就會影響一天的工作效率心情哦。大家一定要記得吃飯。