排球興趣小組活動計劃

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1、排球興趣小組活動計劃史各莊鎮(zhèn)中學(xué)二0一一年九月排球興趣小組活動計劃一、指導(dǎo)思想:以“健康第一”、“以學(xué)生的發(fā)展為中心”，以重視學(xué)生的主體地位為指導(dǎo)思想，積極開展課外活動訓(xùn)練、全面落實“陽光體育”活動。根據(jù)學(xué)校條件及學(xué)生身體特點，以排球為載體，調(diào)動學(xué)生鍛煉身體的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為學(xué)生終身發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，特制定其方案。二、訓(xùn)練目標:1．了解排球運動的特點及相關(guān)知識。2．逐步掌握排球運動的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。3、使隊員能堅持訓(xùn)練，認真刻苦，服從指揮。4、激發(fā)運動興趣養(yǎng)成運動習(xí)慣，發(fā)展體能，提高排球

2、隊員的身體素質(zhì)。5、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進、團結(jié)協(xié)作的良好精神。三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、腳步移動、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡單的戰(zhàn)術(shù)配合等技術(shù)。2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑,,單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。四、訓(xùn)練時間：每周三第八節(jié)課五、措施：1、狠抓訓(xùn)練場上作風(fēng)的培養(yǎng)，貫徹嚴格訓(xùn)練、嚴格要求的方針。在訓(xùn)練中突出一個“苦”字，在作風(fēng)上培養(yǎng)一個“嚴”字。2、身體訓(xùn)練有節(jié)奏地逐步加大運動量，掌握循序漸進和區(qū)別對待的原則。3、從有利于訓(xùn)練出發(fā)，妥善安排開門訓(xùn)

3、練，采用“走出去，請進來”的辦法。4、及時總結(jié)經(jīng)驗，檢查計劃執(zhí)行情況。六、課時計劃安排：第一課時：排球游戲，跳繩比賽第二課時：正面雙手墊球變向跑第三課時：雙手體側(cè)墊球起跳摸高第四課時：下手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)第五課時：上手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)第六課時：正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)第七課時：移動中正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)第八課時：復(fù)習(xí)墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習(xí)第九課時：排球教學(xué)比賽仰臥起坐第十課時：移動中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽第十一課時：單手墊球計時交叉步移動練習(xí)第十二課時：原地扣球原地起跳摸高練習(xí)第十三課時：助跑扣球助跑起跳摸高練習(xí)第十四課時：排球的基本戰(zhàn)術(shù)助

4、跑摸高練習(xí)第十五課時：排球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用計時往返跑第十六課時：教學(xué)比賽