吃西瓜減肥三不行小心會(huì)發(fā)胖

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1、吃西瓜減肥三不行小心會(huì)發(fā)胖炎炎夏日，吃個(gè)西瓜解渴消暑，這本來是一件好事情，但是你知道嗎？吃西瓜也要有一些注意事項(xiàng)，并不是怎么吃都可以的?！　∫?、吃西瓜當(dāng)正餐要不得　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。　　其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?。如果?個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生

2、明顯增肥效果的?！【埔彩峭耆瑯拥牡览?，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包（120克）。二、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了?！　∥迦账偈萑搅?！五行瘦身減肥餐　　中醫(yī)講，天地有五行，人體有五臟，這個(gè)瘦身法就是將五臟與五行想匹配。而五行除了指金、木、水、火、土，還可引伸出五色：白、青、黑、紅、黃，每種顏色對應(yīng)一行，同時(shí)也與人體的五臟：心、肝、脾、肺、腎相

3、對應(yīng)。即每種顏色的食物，都對相關(guān)內(nèi)臟有滋補(bǔ)功效。所以只要每餐都吸收到五色食物，就能做到五行相生的理念，調(diào)和五臟及調(diào)節(jié)整體機(jī)能。當(dāng)五臟運(yùn)行順暢，身體自然可以維持正常的新陳代謝，將食物轉(zhuǎn)化成能量消耗，就不會(huì)積存在體內(nèi)變成脂肪了！而且身體有足夠精力，減肥也自然事半功倍了！　　下面我就介紹給大家一個(gè)五行瘦身的餐單，既簡單又美味，最重要的是還能讓減肥變得很輕松！　　五行瘦身餐(5日瘦3-6斤)　　早餐：任何蔬果1-2個(gè)+1片全麥方包，1杯姜棗茶　　午餐：唐安麒老師的獨(dú)家瘦身甘露　　注意：全用低脂奶酪，及一定要按以下次序　　第1日：木瘦甘露　　青瓜、奇異果各1個(gè)、綠茶粉1茶匙、低脂

4、奶酪　　一西瓜等于六碗飯　夏天吃瓜三不得　　那么你不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個(gè)夜晚就好了?！　∪?、西瓜不覺飽要不得　　為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？　　西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡

5、萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你最后一塊。