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《二十四式簡易太極拳圖解及網(wǎng)絡(luò)版攻防解釋》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、二十四式太極拳圖解說明動作名稱：第一組：1、起式2、左右野馬分鬃3、白鶴亮翅第二組：4、左右摟膝拗步5、手揮琵琶6、左右倒卷肱第三組：7、左攬雀尾8、右攬雀尾第四組：9、單鞭10、云手11、單鞭第五組：12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組：16、左下式獨立17、右下式獨立第七組：18、左右穿梭19、海底針20、閃通臂第八組：21、轉(zhuǎn)身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收式一、起式1、身體自然并步直立，右腳輕輕提起，向左開步，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)。眼向前平視。（圖1）2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩
2、平，與肩同寬，手心向下。（圖2、3）3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對。眼平視前方。（圖4）二、左右野馬分鬃1、上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上；同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。眼手右手。（圖5、6）2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步；同時上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左、右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左上、右下方分開，左手高與眼平，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。（圖7、8、9）3、上
3、體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45○~60○），隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下劃弧放在左手下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。眼看左手。（圖10、11、12）4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直成右弓步；同時上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平，肘微屈；左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。（圖13、14）5、與3同，惟左右相反。（圖15、16、17）6、與4同，惟左右相反。（圖18、19）三
4、、白鶴亮翅1、上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀。眼看左手。（圖20）2、右腳跟進半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點地成左虛步；同時上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。眼平視前方。（圖21、22）四、左右摟膝拗步1、右手從體前下落，由下向后上方劃弧至右肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手由左下向上、向右劃弧至右胸前，手心斜向下；同時上體先微向左再向
5、右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地。眼看右手。（圖23、24、25）2、上體左轉(zhuǎn)，左腳向前（偏左）邁出成左弓步；同時右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖平，左手向下由左膝前摟過落于左胯旁，指尖向前。眼看右手手指。（圖26、27）3、右腿慢慢屈膝，上體后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨后腳掌慢慢踏實，左腿前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿。右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；同時左手向外翻掌由左后向上劃弧至左肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，右手隨轉(zhuǎn)體向上、向左下劃弧落于左胸前，手心斜向下。眼看左手。（圖28、29、30）4、與2同，惟左右相反。（圖31
6、、32）5、與3同，惟左右相反。（圖33、34、35）6、與2同。（圖36、37）五、手揮琵琶1、右腳跟進半步，上體后坐，身體重心轉(zhuǎn)至右腿上，上體半面向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈；同時左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左臂肘部里側(cè)，掌心向左。眼看左手食指。（圖38、39、40）六、左右倒卷肱1、上體右轉(zhuǎn)，右手翻掌（手心向上）經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上。眼的視線隨著向右轉(zhuǎn)體先向右看，再轉(zhuǎn)向前方看左手。（圖41、42）2、右臂屈肘折向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前
7、，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側(cè)；同時左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實，身體重心移到左腿上成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。眼看右手。（圖43、44）3、上體微向左轉(zhuǎn)；同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上。眼隨轉(zhuǎn)體先向左看，再轉(zhuǎn)向前方看右手。（圖45）4、與2同，惟左右相反。（圖46、47）5、與3同，惟左右相反。（圖48）6、與2同。（圖49、50）7、與3同。（圖51）8、與2同，惟左右相反。（圖52、53）七、左攬雀尾1、上體微向右轉(zhuǎn)，同時右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，左手放松
8、，手心向下。眼看左手。（圖54）2、身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左手自然下落逐漸翻掌經(jīng)腹前劃
