痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生

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1、痰濕體質(zhì)調(diào)理手冊(cè)什么是痰濕體質(zhì)？痰濕體質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，多發(fā)于生活富足、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這里的痰指水液代謝過程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。痰濕體質(zhì)很有可能被這些問題困擾l長(zhǎng)期小便渾濁、起泡沫。l出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就汗出過多。l緩慢遲鈍。胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。l大便燥結(jié)或者粘滯不爽，并且異味大。10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師痰濕體質(zhì)的人也有這些問題困擾l容易發(fā)胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。l大便不暢。喝多了水，就會(huì)腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師痰濕體質(zhì)容易導(dǎo)致這些

2、疾病l高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。l脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬于痰濕體質(zhì)。l糖尿?。河绕涫且?yàn)轱嬍巢还?jié)引發(fā)的糖尿病。l肥胖：痰濕者極容易發(fā)胖，減肥需要節(jié)制飲食，健脾化痰，適度運(yùn)動(dòng)。千萬警惕！不要等到得了這些痛苦疾病的時(shí)候再來調(diào)理身體！易患高血壓、脂肪肝、糖尿病等病癥。這些都是痰濕體質(zhì)最容易得的疾病。而這些疾病已經(jīng)是導(dǎo)致衰老甚至死亡的常見病癥。10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師如何改善痰濕體質(zhì)？l不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，七分飽剛剛好，嘗鮮即可不要貪吃，節(jié)制宵夜。l適度運(yùn)動(dòng)，讓出汗來排出濕痰。運(yùn)動(dòng)后切忌喝冷飲，吹空調(diào)。l放松心情，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺

3、走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。l清淡飲食，淮山藥，薏米，赤小豆，茯苓，橄欖，紫菜，竹筍，冬瓜，蘿卜可以適當(dāng)多吃。l安全食療，飲用

4、食用安全的茶療方，食療方。l上工心典體質(zhì)養(yǎng)生館根據(jù)個(gè)人體質(zhì)訂制養(yǎng)生茶，幫您改善不良體質(zhì)10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)是如何形成的？痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的。除先天的遺傳因素外，更多與后天的不良生活習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的長(zhǎng)期損害相關(guān)。肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎造成損害，就容易形成痰濕體質(zhì)。l傷肺：久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物

5、很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，從而易促生痰濕體質(zhì)；l傷脾：長(zhǎng)期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾（飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）；l傷腎：長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長(zhǎng)期吃鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。為什么和如何調(diào)理痰濕體質(zhì)？10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師痰濕是現(xiàn)代人常見的“富貴”體質(zhì)，也是一種非常不健康的體質(zhì)，易患比較嚴(yán)重的疾病。比如說：高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合癥、腦血管疾病、腫瘤、肥胖癥、哮喘、氣管炎、各種胃病等。

6、抑制偏頗體質(zhì)的繼續(xù)偏頗！認(rèn)識(shí)到體質(zhì)偏頗的危害，就不要等到出現(xiàn)痛苦的慢性病病癥的時(shí)候才想起去醫(yī)治，最好從今天開始就及時(shí)調(diào)理，不要讓偏頗的體質(zhì)繼續(xù)偏頗下去，防患于未然，健康地生活，提升生命質(zhì)量。調(diào)理體質(zhì)是“治未病”的過程，是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭、對(duì)事業(yè)負(fù)責(zé)的行為。l養(yǎng)生之首要為“養(yǎng)心”，快樂、平和的心態(tài)是保健、美容的重要基礎(chǔ)，是抑制體質(zhì)繼續(xù)偏頗的關(guān)鍵；10體質(zhì)養(yǎng)生黃藥師痰濕體質(zhì)人群日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議l適合方法痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)；若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，

7、在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對(duì)于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，游泳是較好的選擇。l注意事項(xiàng)痰濕質(zhì)者形體多肥胖，易患高血脂、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等病，這些病多與物質(zhì)代謝有關(guān)，為加強(qiáng)體內(nèi)物質(zhì)代謝，應(yīng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。幾乎所有中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間若在春夏則不拘，若在秋冬則應(yīng)在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00陽氣較盛的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人，易于散濕。痰濕質(zhì)者身重易倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況量力而行。尤其是體重較大者，須注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量與

8、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的關(guān)系，循序漸進(jìn)，以策安全。痰濕體質(zhì)人群日常飲食調(diào)理建議l原則：健脾除濕，化痰降濁（脾是生痰之源，中醫(yī)認(rèn)為痰濕多由于脾虛造成，脾失健運(yùn)，津液代謝不暢而聚濕生痰。因此痰濕體質(zhì)養(yǎng)生的最重要原則就是“健脾除濕”）。l痰濕體質(zhì)者的人應(yīng)多吃溫補(bǔ)脾胃，化痰祛濕（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山藥、黃豆、蠶豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；雞蛋、鵪鶉蛋；牛肉、羊肉、狗肉、雞肉；鱸魚、鰱魚、鯽魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、海蜇；白蘿卜、胡蘿卜、葫蘆、包菜、冬瓜、韭菜、黃豆芽、