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1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)導(dǎo)語(yǔ)：有些人容易虛胖，面色發(fā)白偏暗無(wú)光澤，經(jīng)常犯困，這是中醫(yī)里所說(shuō)的痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人要如何調(diào)養(yǎng)呢？一起來(lái)看文章吧，相信你看完以下8個(gè)健康問(wèn)答，你就會(huì)找到答案了。在生活中我們經(jīng)常見(jiàn)到一些大腹便便、滿面油光、行動(dòng)笨拙的人，按中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的說(shuō)法，這種胖人屬于痰濕體質(zhì)?！ √禎耋w質(zhì)中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積聚，是病理性產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致?。粌?nèi)濕主要由于消化系統(tǒng)氣機(jī)運(yùn)作失宜，加之過(guò)量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或飲酒、飲生冷飲料而致。如果身體水液的運(yùn)行、轉(zhuǎn)化失調(diào)
2、，體內(nèi)津液聚積而形成內(nèi)濕，水濕停留在體內(nèi)的某個(gè)部位，久則凝聚成痰，這個(gè)痰就是會(huì)使人生病的壞東西。因?yàn)樘凳撬疂襁\(yùn)行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等發(fā)生。①這種體質(zhì)有什么特點(diǎn)呢？ 從形態(tài)上看，痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去是大腹便便的，肌肉卻是很松軟的，是虛胖。虛胖，是一種病?！ 拿嫔峡?，痰濕體質(zhì)者面色無(wú)光澤，發(fā)白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質(zhì)，雖然沒(méi)有光澤，但是分泌的油脂也會(huì)顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤(rùn)澤的，而健康的肌膚是有光澤，有彈性的?！ √禎耋w質(zhì)的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌
3、睡，而且喉頭老是有痰。性格偏溫和、穩(wěn)重恭謙、豁達(dá)、善于忍耐?！ ∵@類人的大便黏稠，排便不暢或便秘與便溏交替。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，嘴里發(fā)淡，痰濕體質(zhì)嘴里發(fā)甜。我們講痰濕時(shí)，會(huì)提到陽(yáng)虛和氣虛，這跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過(guò)多，是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能受阻了，脾胃就是主導(dǎo)氣的，那么實(shí)際上痰濕體質(zhì)的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴(yán)重的還有陽(yáng)虛寒濕的癥狀。②能不能總結(jié)出一些易辨識(shí)這種體質(zhì)的表現(xiàn)？ 痰濕體質(zhì)的人胖，臉上油多，眼泡腫，腳步聲大，屁股坐下去就不愛(ài)起來(lái)。不喜歡喝水。喝多了水，就會(huì)不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。長(zhǎng)期小便混濁、起泡沫。出汗兩極分化，要不就明
4、顯少汗無(wú)汗，要不就出汗過(guò)多。行動(dòng)緩慢遲鈍、胸悶、頭昏腦漲、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺(jué)。大便燥結(jié)或者黏滯不爽，并且異味大。月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。只要有這些表現(xiàn)，基本上都是痰濕體質(zhì)。③痰濕體質(zhì)是怎么形成的呢？ 痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系，所以，如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖，做孩子的就要尤其小心，在飲食、運(yùn)動(dòng)方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個(gè)更重要的形成因素是后天失養(yǎng)，脾胃功能運(yùn)化欠佳造成的。正常情況下，痰濕是應(yīng)該排出體外的，為什么會(huì)在體內(nèi)積聚呢？就是因?yàn)楸╋嫳┦?，飲食無(wú)規(guī)律，或者厚膩食物吃得過(guò)多，侵害了脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致多余的東西排不出去，造成痰濕積聚。 不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致痰濕體
5、質(zhì)的原因，如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)少、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律；久用電腦，含胸駝背，呼吸質(zhì)量差；小時(shí)候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽(yáng)氣；不吃早餐，熬夜，睡前吃高熱量的食物；飲酒過(guò)多；常用空調(diào)冷氣等等。 簡(jiǎn)而言之，痰濕體質(zhì)的形成就是沒(méi)有管好嘴、邁開(kāi)腿。④飲食有哪些要注意的方面嗎？ 飲食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。有個(gè)竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。 山藥具有補(bǔ)先天之腎氣、健后天之脾胃的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也有著良好的抗腫瘤、調(diào)節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)顏駐容、降壓降
6、糖、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等良好作用。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，常吃可以“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。宋代大文學(xué)家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過(guò)六旬仍有驚人的記憶力和強(qiáng)健的身體。 蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。選擇水果時(shí)，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等?！ ∷嵝允澄镆思又伢w內(nèi)痰濕，痰濕體
7、質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。 姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；天氣干燥、晚上睡覺(jué)前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅(jiān)持喝一段時(shí)間紅糖姜茶，情緒會(huì)平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉?，人?huì)發(fā)汗，只要發(fā)汗，人體就會(huì)通
