痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

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1、Word格式中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告體質(zhì)類型您的體質(zhì)是痰濕質(zhì),屬于偏頗體質(zhì)?！耋w質(zhì)含義痰濕質(zhì)是由于先天遺傳，或后天飲食失衡，喜食肥甘，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的一種偏頗體質(zhì)。>體質(zhì)分析總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適

2、應(yīng)能力差?！耋w質(zhì)原因1、先天稟賦受之于父母。2、不良生活習(xí)慣：暴飲暴食，愛(ài)吃冰凍寒涼、膏粱厚味，對(duì)肺、脾、完美整理Word格式腎造成克損害，水液傳導(dǎo)功能失司，壅滯于體內(nèi)則形成痰濕。3、久坐：長(zhǎng)時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部呼吸，空氣質(zhì)量差，氧氣不足體內(nèi)食物難以代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)。4、減肥藥服用過(guò)多或不吃早餐，喜吃宵夜，損傷脾胃。5、長(zhǎng)期口味偏咸：食鹽過(guò)多，口味過(guò)重，加重水濕，既傷脾，也傷腎。6、情志不舒，經(jīng)常發(fā)怒。7、常用空調(diào)冷氣。8、飲酒過(guò)多?！窠】碉L(fēng)險(xiǎn)1、肥胖：“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”，痰濕者極易發(fā)胖。2、高血壓、

3、高血脂、冠心病、心梗、中風(fēng)：這些都和粘稠的血液有關(guān)。3、糖尿病：健脾化濕對(duì)痰濕質(zhì)的糖尿病有一定的療效。4、脂肪肝：飲酒，飲食肥膩，熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。5、痤瘡：痰濕質(zhì)油皮膚居多，容易生痤瘡。6、不育、頸椎病、美尼爾綜合癥.7、皮膚疾患：皮膚膨脹紋、瞼黃瘤、多發(fā)性脂肪瘤、皮膚擦爛紅斑、皮贅；8、腫瘤：痰濕體質(zhì)有腺瘤，惡性腫瘤等疾病的發(fā)病傾向。完美整理Word格式●改善方式飲食有原則：1、多吃具有健脾、消食、祛濕效果的食物作用的食物。（1）谷物類：薏米，赤小豆，粳米，玉米，豆類。（2）蔬菜類：白蘿卜，紅薯

4、，紫菜，香菇，豇豆，冬瓜，香椿，包菜，韭菜，辣椒。（3）葷腥類：河蝦，鱔魚，泥鰍，海蜇皮，鵪鶉，雞肉，鰱魚，羊肉，鱒魚。（4）水果類：紅棗，白果，櫻桃，荔枝，桂圓，栗子，山楂，楊梅，檳榔。（5）調(diào)味品：姜，蒜，醋。（6）茶飲類：烏龍茶，荷葉翹苓茶，五苓茶。2、忌食肥甘厚膩、酸澀食品，如鴨肉，田螺，柚子，西瓜，石榴，柿子等。適度運(yùn)動(dòng)：1、痰濕體質(zhì)的人耐熱能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，保障人身安全。3、對(duì)于痰濕體質(zhì)的老年人應(yīng)選擇規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，

5、如太極拳，游泳，瑜伽，八段錦等，控制體重。起居調(diào)養(yǎng)：1、遠(yuǎn)離潮濕，衣著寬松。完美整理Word格式2、促進(jìn)排汗：排汗是一種有效的散濕途徑。一要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次至少達(dá)到全身微汗、面部發(fā)紅；二要堅(jiān)持常年洗熱水澡。3、平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī)。4、痰濕質(zhì)的形成與不良生活方式有很大關(guān)系，要改善痰濕質(zhì)，就要從改變生活方式做起，能走不站，能站不坐，能坐不躺，飯后不宜馬上休息，晚餐少吃，不吃夜宵；合理作息，不熬夜。>中醫(yī)指導(dǎo)●穴位保健1足三里：取穴：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。操作：（1）用大拇指順時(shí)針?lè)较虬?/p>

6、壓操作5～10分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺1～2寸，強(qiáng)壯保健常用溫灸法。2豐?。和昝勒鞼ord格式取穴：位于外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。操作：（1）用大拇指按壓操作5～10分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺1～1.5寸。3水道：取穴：位于下腹部，臍中下3寸，前正中線旁開(kāi)2寸。操作：（1）用大拇指按壓操作5～10分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺1～1.5寸。完美整理Word格式●養(yǎng)生八段錦——痰濕質(zhì)篇1雙手托天理三焦【預(yù)備姿勢(shì)】直立，兩臂自然下垂，手掌向內(nèi)，兩眼平視前方，舌尖輕抵硬腭，

7、自然呼吸，周身關(guān)節(jié)放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微屈，兩手從體側(cè)移至身前，十指交插互握，掌心向上。【動(dòng)作】（1）兩臂徐徐上舉，至頭前時(shí)，翻掌向上，肘關(guān)節(jié)伸直，頭往后仰，兩眼看手背，兩腿伸直，同時(shí)腳跟上提，挺胸吸氣。（2）兩臂放下，至頭前時(shí)，掌心由前翻轉(zhuǎn)向下，腳跟下落，臂肘放松，同時(shí)吸氣。如此反復(fù)16～20遍，使呼氣吸氣均勻，最后十指松開(kāi)，兩臂由身前移垂于兩側(cè)，以作收勢(shì)。2調(diào)理脾胃須單舉完美整理Word格式【預(yù)備姿勢(shì)】立直，兩臂自然垂伸于體側(cè)，腳尖向前，眼平視前方?！緞?dòng)作】（1）右手翻掌上舉，五指伸直并

8、攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開(kāi)展，頭向后仰，眼看右指尖，同時(shí)吸氣。（2）復(fù)原呼氣。（3）左手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向右，同時(shí)右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開(kāi)展，頭向后仰，眼看左指尖，同時(shí)吸氣。（4）復(fù)原再呼氣。如此反復(fù)16～20遍，運(yùn)動(dòng)時(shí)宜注意配合呼吸均勻?！袷朝熕幧劈S芪山藥薏