痰濕型體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法.doc

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1、痰濕型體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法由于氣血失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)引起的一、總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。二、形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。三、常見表現(xiàn)：1體型肥胖（皮膚肌肉往下墜，松弛）倦怠無力,多汗且黏。顏面輕度浮腫（捏上去無坑，若有若無）皮膚油脂較多?？谥姓衬?，甜膩（脾主甘，脾氣虛，痰濕太盛容易往返至口中所以反甘）喜食肥甘甜膩的食物舌苔白膩，脈滑。胸悶、痰多。四、心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。五、發(fā)病傾向：1.糖尿病三多吃的多（痰熱消耗體質(zhì)）喝的多（痰熱消耗肺經(jīng)）尿的多（消耗腎經(jīng)）一少22.體重

2、減輕（消耗陰津）3.腦中風(fēng)（睡著了運(yùn)動(dòng)少了天冷的時(shí)候）4.冠心病或心肌梗塞5.痛風(fēng)癥（特別是肢體疼痛，離心臟越遠(yuǎn)的地方血管細(xì)痰濕越容易堵?。?.多卵巢綜合癥（內(nèi)分泌紊亂，多毛，閉經(jīng)，發(fā)胖）容易出現(xiàn)脫發(fā)（痰濕阻住毛孔，營(yíng)養(yǎng)缺乏滋潤(rùn)）7.胸痹六、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理原則：少食肥膩，甜膩之品多吃化濕之物：薏米、荷葉、扁豆、冬瓜、海藻、海帶、絲瓜、茯苓佐以溫陽、活血之品：干姜、肉桂、陳皮、白芥子（中醫(yī)化痰的藥物）食宜清淡：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。七、痰濕體質(zhì)的藥膳指導(dǎo)：1.山藥冬瓜粥2.薏米扁豆粥3.健脾，

3、益氣，利濕：山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。4.健脾除濕化痰赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許，上籠蒸熟即成。5.荷葉山楂茶八、具有神奇功效的祛痰利濕之物：1.荷葉（有很好的盛水濕，生陽氣的功能）用鮮荷葉熬粥，每日30克左右干荷葉泡茶、入藥每日15克左右荷葉灰用米粥沖服，每日10克左右2.薏苡仁具有祛痰利濕作用的食品：健脾化濕（惡心、腹脹，腹瀉，不愿意吃飯）薏米仁粥補(bǔ)肺清熱（肺

4、膿腫，臃腫，里面長(zhǎng)倉）美白皮膚：可以治療扁平疣（麻黃、杏仁、炙甘草、薏苡仁）3.薏苡仁的食用方法：薏苡仁熬粥：用米糯米一起熬粥，用量30克—50克之間薏苡仁研粉：拌到蜂蜜或雞蛋清里，涂上臉可以治療雀斑，扁平疣，老年斑。牛奶薏苡仁將牛奶煮好之后，拌入薏苡仁粉服用有去脂服用的作用。九、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。十、起居忌潮濕：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)十一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：因形體肥胖，易于困倦

5、，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。