緩解緊張生活節(jié)奏的幾種方法

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1、身為現(xiàn)代的職場(chǎng)人，如果你的工作不是忙忙碌碌的，那么你就看不到自己存在的價(jià)值，同時(shí)在這種緊張的工作節(jié)奏下，也讓職場(chǎng)人的壓力越來(lái)越大，那么如何緩解職場(chǎng)緊張的生活節(jié)奏呢?身為現(xiàn)代的職場(chǎng)人，如果你的工作不是忙忙碌碌的，那么你就看不到自己存在的價(jià)值，同時(shí)在這種緊張的工作節(jié)奏下，也讓職場(chǎng)人的壓力越來(lái)越大，那么如何緩解職場(chǎng)緊張的生活節(jié)奏呢?身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動(dòng)是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長(zhǎng)期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理保健學(xué)家指出，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和

2、腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒，有些人工作時(shí)沒(méi)事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一種反?，F(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。一旦慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。人在放松的時(shí)候，新陳代謝相對(duì)較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少

3、，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗怵B(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)休閑體育無(wú)疑是慢運(yùn)動(dòng)的一種形式，通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚(yú)、健身氣功等，這些都是適宜長(zhǎng)期練習(xí)的慢運(yùn)動(dòng)。如何緩解職場(chǎng)緊張的生活節(jié)奏，應(yīng)該是堅(jiān)持一種慢生活的態(tài)度，多去運(yùn)動(dòng)，緩和緊張的節(jié)奏，同時(shí)慢生活也會(huì)讓人的心理壓力減淡，保證一個(gè)正常的生活和工作。yNjfj.gztfhs.com