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《視力恢復(fù)的護眼方法(二)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、本方法僅限于非器質(zhì)性屈光度2.0D左右單純近視參考使用。因為存在個體差異，所以進度上有的快有的慢，只要我們按部就班的去做必有收獲！有的家長會說：孩子不聽我們的。我經(jīng)常會對家長說一句話它是我13的工作經(jīng)驗的總結(jié)“沒有‘不聽話’的孩子，只有沒有威信的家長”。當孩子近視的時候，家長們心急火燎。當找到一些方法之后，能夠長期堅持的又有幾個呢？任何一個好方法好建議都需要實實在在的行動才會成為好方法好建議。當一部分家長看到孩子視力提高后就放松了督導(dǎo)，直到孩子視力下降才再次著急。殊不知因為你的松懈孩子的眼軸很可能已經(jīng)又延長了，加大了視力恢復(fù)的難度。也有家長
2、會以孩子學(xué)習(xí)緊，自己工作忙“沒有時間”作為借口。仔細想想有很多時間是被“棄主求次”的思想浪費掉了。失敗與成功的分水嶺就是四個字“沒有時間”。對于眼部的保健來說，其實就是對眼睛的養(yǎng)生之道，不是一勞永逸它需要持續(xù)堅持。一旦錯過了，自以為是·溺愛·借口·懶惰不會為你承擔(dān)任何的責(zé)任。不良后果受害者者是孩子。羅嗦這么多就是為了給家長們提個醒。應(yīng)用本方法時孩子視力會出現(xiàn)視力起伏或者平臺期，這就需要我們找出原因及時解決。有的孩子平臺期長達一個月以上，所以不要輕言放棄！??！本方法分為訓(xùn)練調(diào)整期，鞏固期，觀察期，自覺期。每個人都有他的最佳視力，這是由機體決定
3、的。比如有的人是0.6有的人卻是2.0.當在訓(xùn)練調(diào)整期達到了當前的最佳視力時（排除平臺期），就進入鞏固期，在鞏固期出現(xiàn)視力下降或者上升的跡象時，就再次開始訓(xùn)練調(diào)整。在實施本方法后，一般情況下不要帶眼鏡。第一，首先我們要做的準備工作就是用眼習(xí)慣的規(guī)范。一．注意光源對視力的影響。居室光太亮及開燈睡覺、睜眼睡覺等，都可能傷害眼睛，過早誘發(fā)近視。居室和學(xué)習(xí)用光太亮則眼無神。不少家長反映，用了太亮的某些護眼燈導(dǎo)致孩子視力急劇下降。因此，學(xué)習(xí)用燈不是越亮越好，（我的建議是使用25-40瓦的可調(diào)式白熾燈臺燈）。在伸直胳膊讀、寫、看時，在能看清楚字跡的條件
4、下，光稍暗些反而有益。光的顏色以黃、白光為宜，黃光較好。光源宜置放于左前方，不可在直射的陽光、強光、暗弱光或背光處讀寫。二．過度用眼，自控能力差，握筆太短，導(dǎo)致讀寫距離過近，是近視發(fā)生及發(fā)展的最主要原因之一。因此，必須規(guī)范并抓好孩子們的讀寫姿勢等行為習(xí)慣：（以下六條內(nèi)容打印在一張A4的紙上，貼在墻上，每日孩子早晨讀一遍晚上臨睡前再讀一遍，如果可以就讓孩子充滿自信的大聲讀出來。）我每一天都能按照以下的要求去做，因為我努力所以我看得越來越清晰。1.讀寫時，我要做到在桌上進行，挺胸坐直不低頭，不歪頭；右手拇、食、中三指三角形握筆，拇指食指不相碰，
5、握筆一寸，筆與桌面夾角40-60度，筆尖朝左前方。臂肘放桌上肘尖不上桌，伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠。2．讀寫時，作業(yè)本放中間，書放左側(cè)，或前端，盡量伸直胳膊讀、寫、看（33CM以上）。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行進的交通工具上讀、寫。3.選擇適宜的學(xué)習(xí)桌椅，椅高平膝蓋，桌高平胃脘。盡量不用鉛芯過細、顏色過淺的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，書寫字體不要過小，字、行距不要太密。書本、作業(yè)本紙的顏色以淺綠、淺黃為好。夜晚禁止看反光強的書籍和字體小的漫畫及其他有可能引起視疲勞的書籍（如日本風(fēng)格的卡通）。4.不要長時間連續(xù)近距離讀、寫、
6、看，不要盯視注意適度眨眼（每分鐘11-24次），每隔數(shù)分鐘抬頭望遠一次。半小時左右休息十分鐘，做些伸展運動、望遠處活動物體或閃爍的光源（如星星）。5．隨時糾正我的不良讀、寫姿勢，建立自己良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為規(guī)范。有時間就到室外活動、運動或遠眺。抓緊一切點滴時間看遠，做訓(xùn)練，如在吃飯和路途中都要望遠，等車做訓(xùn)練等。6．課堂座位應(yīng)在看清板書的條件下，越遠越好。三．增加運動和望遠量。筆者在實踐中發(fā)現(xiàn)，凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達，眼肌亦正常者，不易發(fā)生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時以上的體育鍛煉和望遠時間。要求孩子盡可能多地到室外自然
7、光下運動、望遠，打各種球類、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、爬山、逛公園、動物園等，這些均有益于視覺健康。四．青少年兒童迷戀圖書，電視、電腦、手機等也是造成視力下降的主要原因之一。,要嚴格控制孩子看圖書，電視、電腦及手機的時間和距離。，距圖書，電視，電腦、手機的距離應(yīng)在看清基礎(chǔ)上盡量遠些。不要近胸彎腰低頭使用手機。不要讓孩子看書、看電視及玩電腦、手機游戲成癮。凡成癮者后患無窮，矯正極難。電腦，電視等只是工具，值得注意的是不良的閱讀習(xí)慣，比起過度的使用電腦，游戲機等電器對眼睛的傷害更大。所以可以這么說“真正傷害孩子視力的兇手，是孩子自己”第二，基本功能
8、操（每遍眼操大概需要3分鐘左右，每日六遍，不可以連續(xù)做，要間隔開時間效果最好）1，右斜向上持續(xù)六秒深呼吸2，向上六秒深呼吸3，左斜向上六秒深呼吸4，向下六秒深呼吸5，旋轉(zhuǎn)眼球六圈
