九道家常菜譜 補血豐胸成就女人魅力

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1、九道家常菜譜補血豐胸成就女人魅力　貧血是一件特別容易就纏上的癥狀，尤其是女性。蒼白、無力、頭暈，是你能看得到感受的到的現(xiàn)象，貧血也會造成身體給乳房輸送的營養(yǎng)不足，致使乳房干癟扁平。你都可以通過日常的飲食進行補血美胸的調(diào)理?！　?.韭菜炒雞蛋　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克?！　∨腼兎椒ǎ骸　、賹⒕虏藫裣锤蓛簦馗伤趾笄谐?厘米長的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用；　?、趯⒊村仧裏?，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；　?、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷?，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，

2、即可出鍋裝盤。　　食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、快速祛痘小竅門溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用?！　?.菠菜炒粉絲　　原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克?！　∨腼兎椒ǎ骸　、俨げ藫裣锤蓛?，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；　　②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。　　食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也

3、是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。　　3.椒油熗藕片　　原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克?！　∨腼兎椒ǎ骸　、俳锤蓛羧テで谐赡?；　　②鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗；　?、坼佒蟹胚m量清水，快速祛痘小竅門燒開后倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水里，帶晾涼后瀝干；　?、芘浩泳}、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末；　　⑤最后用花椒油熗在藕片上即可。　　食譜營養(yǎng)：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人

4、特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用?！　?.五香茶蛋　　原料：雞蛋400克，紅茶10克，姜10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。　　烹飪方法：　?、馘佒没鹕?，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼；　?、阱佒没鹕?，放入剝?nèi)ネ鈿さ碾u蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼后，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成

5、菊花形，澆上鹵汁即成。　　食譜營養(yǎng)：雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。　　5.花生紅棗粥　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克?！　∨腼兎椒ǎ骸　″伾匣穑尤胨?，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。　　食譜營養(yǎng)：糯米含有維生素b1、維生素b2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效；紅

6、棗富含維生素a、c、e，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。www.lefeng99.comwww.baiful.comwww.gdbdfyy.comwww.zuntx.com　　6.蘿卜絲帶魚　　原料：帶魚250克，白蘿卜100克，料酒12克，鹽5克，白砂糖4克，味精3克，淀粉4克，大蔥5克，姜5克，花生油50克。　　烹飪方法：　?、賻~洗凈切段，放入盆中加鹽，黃酒8克，濕淀粉拌勻；　?、谔}卜洗凈切成絲焯水瀝干；　?、塾湾伾匣馃涟顺蔁釋~放入，祛痘產(chǎn)品炸至呈金黃色，倒入漏勺控油；　?、苠伬锪羯僭S油，放入蔥姜煸香，放

7、入帶魚，蘿卜絲，加水、黃酒、糖、鹽燒開；　?、菁游毒纯沙鲥佈b盤。　　食譜營養(yǎng)：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用；白蘿卜可助于消化，提高抗病能力?！　?.豆芽炒肉丁　　原料：黃豆芽400克，豬肉100克，料酒10克，鹽3克，醬油10克，味精2克，白砂糖5克，大蔥10克，姜10克，大蒜10克，淀粉20克，花生油70克?！　∨腼兎椒ǎ骸　、賹ⅫS豆芽洗凈去皮，瀝去水；　　②豬肉洗凈，切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿；　?、坼亙?nèi)加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油；　?、苠亙?nèi)留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋；　　⑤放入

8、黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成?！　∈匙V營養(yǎng)：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素b2缺乏癥；豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血癥