孩子做惡夢的原因.doc

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1、醫(yī)生在線網(wǎng)的論壇里，我們就看到這樣一條留言：我的孩子今年才三歲，他有時候會做夢突然哭起來，是大哭，甚至醒了還要持續(xù)哭一會，我問他原因，他說他做夢了。我想經(jīng)常這樣可能會影響孩子的睡眠，請問醫(yī)生有什么辦法能讓孩子少做或不再做惡夢了呢？　　答：做夢并不是成人的專利，孩子也會做夢，而且有時候還會做惡夢。遇到這種情況，很多家長都會安慰一下，哄他入睡，不去想是什么原因。其實，一歲后，孩子學(xué)會說話的時候，他們就已經(jīng)具備做夢的能力了，所以別以為他們什么都記不住哦！有些家長會在哄孩子睡覺的時候騙他說“快睡吧，別出聲啊，大灰狼正在門外

2、聽著呢！”有時候孩子睡覺前會說“怕”，然后家長就會做一些“驅(qū)魔”的動作，實際上也是在暗示他們這些“妖魔鬼怪”的存在；有時候家長會在睡前和孩子一起看恐怖片或讓人很興奮的電視或碟片，讓孩子在“驚魂未定”時就入睡......類似例子不勝枚舉，家長們可以回頭想一想自己在哄孩子睡覺或別人哄孩子睡覺的時候有沒有這些行為?！　】梢钥闯觯⒆幼鰫簤舻拇蟛糠衷蜻€是在于父母或家人日常行為或言談舉止的不慎。所以從現(xiàn)在開始，你可以：　　1、在孩子睡前，我們要給他創(chuàng)造一個安靜、平和的氣氛，床頭柜上不要放一些易碎或尖利的物品。　　2、發(fā)現(xiàn)孩

3、子有擔(dān)心或害怕妖魔鬼怪的心理的時候，要設(shè)法幫他驅(qū)逐“心魔”，讓他確信，這個世界是并不有什么鬼怪。　　　3、不要在睡前讓他的精神還處于興奮狀態(tài)，注意讓他平靜地入睡。　　4、睡前可以輕輕地吻他的額頭，告訴他你愛他，讓他心情愉快地入睡?！　?、注意孩子被子里的溫度，不要太冷或太熱?！　?、孩子睡覺的時候要注意關(guān)窗，光線忌強，要讓他習(xí)慣關(guān)燈睡覺。　　7、不要給孩子吃得太飽入睡，俗話說“胃不和，寢不安”，吃完飯后要讓孩子消化一會兒再入睡?！　?、如果孩子跟你說起夢中的情景，可不要不在乎，不管他做什么夢，你都要學(xué)會轉(zhuǎn)換“夢境”

4、，把那些讓他不愉快的事件和夢境轉(zhuǎn)換成一個令人愉快的話題。　夢由心生，好好照顧自己，營養(yǎng)成分、多多調(diào)養(yǎng)自己，不要老想不開心的事情，合理安排生活時間，即可避免做惡夢的。不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。其實，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細胞處于興奮

5、，人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現(xiàn)夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。國外有關(guān)的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。關(guān)于夢境的內(nèi)容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關(guān)

6、的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢？減少不良的刺激。平時應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣。首先您做這些夢反映著您

7、對自己的處境有很大的不安全感，這可能是您面臨的處境所造成的心理負擔(dān)的表現(xiàn)。目前您應(yīng)該做的是調(diào)整心態(tài)，使心情平穩(wěn)，然后該干什么就去干什么。其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài)。第三，要轉(zhuǎn)移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會在新鮮感的驅(qū)動下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧

8、牲睡眠時間去干一些得不償失的事。第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴、朋友、家人談?wù)撁媾R的處境，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用。第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張；并且按大腦皮質(zhì)功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項目可根據(jù)自己的愛好選擇，因地制宜，如