女人最傷不起的部位你要知道

《女人最傷不起的部位你要知道》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、女人最傷不起的部位你要知道　　都說女人是水做的，所以身體的每個部位都看似那么的嬌嫩。女人的小蠻腰，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。女人最傷不起的部位！養(yǎng)腰要這么做！你知道么？女人們趕緊來看看吧。一定要知道哦。??　　一、腰疼的概述?　　腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。?　　腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病

2、的發(fā)展。?　　腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。?　　二、女人腰疼的原因有哪些？?　　腰痛是一種常見病，尤以女性為多。女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。?　　1、腎虛腰痛?　　腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子

3、以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。?　　2、寒濕性腰痛?　　主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。?　　3、血淤性腰痛?　　腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。?　　4、盆腔等炎癥引起的腰痛?　　這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

4、??　　三、怎樣自測腰齡？?　　年齡、骨齡、心理年齡等等，影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員：腰齡。白領(lǐng)一族，可以自己測一下“腰齡”。?　　以自己的同齡人作參考物：?　　1、大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;?　　2、大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運動，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的?！　∪绻沁@樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了。?　　四、腰疼的預(yù)防方法?　　1、早晨起床首先活動腰部?　　每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減

5、輕腰疼。?　　2、學(xué)會放松，減少緊張?　　緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。?　　3、保持正確姿勢?　　無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。?　　4、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖?　　若體型已發(fā)胖則要實行科學(xué)減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。??　　五、護腰方法?　　1、腰部肌肉要鍛煉?　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對

6、于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動此時，雙肘要放平，以及向后仰腰、向上牽拉等。?　　2、四季保暖?　　月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。?　　3、調(diào)補腎陰?　　如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。?　　4、節(jié)房事、做好避孕?　　人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。?　　5、床墊厚度適中?　　腰部有一個生

7、理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。?　　6、鞋跟別太高?　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。?　　現(xiàn)在很多都是女性迫于工作和生活的壓力，喝酒抽煙成了其發(fā)泄的重要方式之一，但是你可知道，抽煙喝酒對腰、肝臟會造成多大的困擾;如果你想健康靚麗的活著，那就摒棄生活中不良的生活習(xí)慣吧。婦科專家的護腰方：將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促