健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求

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1、健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求1.什么是健康世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康定義是“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱而是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀況?！苯】蛋ㄉ斫】怠⑿睦斫】?、道德健康、生殖和社會(huì)適應(yīng)能力的良好狀況概括的要求是：健康的前提條件是人體具有正常的生理功能，形體健康是基礎(chǔ)，精神健康是保證社會(huì)和諧是必要的條件。具有正常的生理功能、形體健康的標(biāo)志：人體的八大系統(tǒng)（消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及感覺(jué)器官）沒(méi)有病變，而且所有系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，以達(dá)到平衡，而且在不斷變化著的環(huán)境中維持正常的生理活動(dòng)。人體健康的狀態(tài)是：強(qiáng)健的形

2、體、正常的生理活動(dòng)和健康的心理活動(dòng)三者有機(jī)結(jié)合。表現(xiàn)在哪里，世界組織提出的標(biāo)準(zhǔn)如下：①精力充沛，能從容不迫應(yīng)對(duì)日常生活和工作；②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)多種環(huán)境的變化；⑤對(duì)一般感冒和傳染病具有一定的抵抗力；⑥體重適當(dāng)，形體勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)明銳，眼眶不發(fā)炎；⑧牙齒清潔無(wú)缺損無(wú)頭痛，齒齦顏色正常無(wú)出血；⑨頭發(fā)光澤無(wú)頭屑；⑩肌肉皮膚有彈性，走路輕松。中醫(yī)認(rèn)為健康的要點(diǎn)在于陰陽(yáng)的平衡，無(wú)太過(guò)和不及，正所謂“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”。特別強(qiáng)調(diào)正氣的重要，“正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊

3、，其氣必虛”。七情“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”切不可能太過(guò)。2.什么是長(zhǎng)壽世界衛(wèi)生組織將人的壽命最新劃分標(biāo)準(zhǔn)為：44歲以下為青年人，45至59歲為中年人，60至74歲為準(zhǔn)老年人（或稱老年前期），75至89歲為老年人，90歲以上為長(zhǎng)壽老人（我市如皋等地區(qū)已進(jìn)入老齡社會(huì)）。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為正常人的壽命在100至120歲之間，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了人的平均壽命是120歲。理由是：①依照生物學(xué)的原理，即哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5至7倍。人的生長(zhǎng)期是以最后一顆牙長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20至25歲）來(lái)計(jì)算的；②人類的性成熟期為14至15歲最高壽命約為性成熟期的8至10倍，因此推

4、算人的壽③體分裂50次左右，按平均每次分裂同期2.4年推算，人類的平均壽命應(yīng)是120歲。因此人類壽命應(yīng)是100歲以上是確切無(wú)疑的。然而由于天災(zāi)人禍、意外事故（如戰(zhàn)爭(zhēng)、地震、水災(zāi)、交通事故等）更多是各種疾病大大折損年壽，達(dá)不到預(yù)期的壽命。因此保持良好的健康狀況，延緩衰老是中藥的保證。1.影響壽命的因素有哪些：長(zhǎng)壽是人們追求的目標(biāo)，衰老是人類正常的自然規(guī)律。合理的養(yǎng)生和康復(fù)措施，可以延緩生理性衰老，阻斷病理性衰老（早衰）的進(jìn)程，從而延長(zhǎng)人的壽命。導(dǎo)致早衰的主要原因有：①遺傳因素：祖父母、父母長(zhǎng)壽者其子孫也多長(zhǎng)壽。女性比男性平均壽命長(zhǎng)，（有專家認(rèn)為，女性先天是有

5、兩個(gè)“X”染色體組成，男性則為一個(gè)“X”，一個(gè)“Y”染色體組成）②自然環(huán)境因素（如廣西巴馬地區(qū)）③社會(huì)環(huán)境因素：與社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展水平高低、工作條件、生活方式、經(jīng)濟(jì)條件等的好壞有關(guān)④心理因素：“笑一笑、十年少”，“愁一愁，白了頭”。樂(lè)觀開(kāi)朗能使人長(zhǎng)壽，煩惱抑郁使人衰老。人的衰老與大腦要常用，才能使它功能提高，保持它的功能緩衰⑤正常的合理膳食能延緩衰老。某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)多或過(guò)少，膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)多過(guò)少，都會(huì)影響人體的健康和壽命。4.衰老有哪些表現(xiàn)衰老的定義：指包括人類在內(nèi)的任何生物在發(fā)育成熟以后，隨著年齡和時(shí)間的增加，集體出現(xiàn)組織結(jié)構(gòu)變化、功能減退、適應(yīng)能力、器官

6、應(yīng)激生活能力下降，更易于死亡的過(guò)程，也稱老化。(1)衰老的表現(xiàn)：①細(xì)胞數(shù)量的減少，最明顯的是肌細(xì)胞減少，如腿腳變細(xì)，力量減退，腦細(xì)胞減少（腦萎縮），嚴(yán)重出現(xiàn)老年癡呆癥②脂肪增加，逐漸變胖，可因脂肪過(guò)多治病，因而加重心、肺、腎等主要器官的負(fù)擔(dān)，正是由于食進(jìn)熱量過(guò)多，消耗減少，活動(dòng)減少的緣故。③水分減少，出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增加，便秘，血液粘稠，流動(dòng)緩慢，易發(fā)生血栓，而發(fā)生腦梗死、心梗死等④感覺(jué)器官：眼視力減退，出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障、迎風(fēng)流淚。耳朵：聽(tīng)力下降，導(dǎo)致耳聾，走路姿勢(shì)不穩(wěn)。鼻：嗅覺(jué)減退，鼻內(nèi)干燥。舌：常覺(jué)食物淡而無(wú)味。內(nèi)臟系統(tǒng)衰老的變化和表現(xiàn)：①腦：腦細(xì)

7、胞減少，腦動(dòng)脈硬化，腦功能下降，使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢②心：隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟排出學(xué)量下降，最大供血量可降低到青年時(shí)的65%，易引起心供血不足，發(fā)生冠心病。同時(shí)由于動(dòng)脈硬化，脈壓差增大，直立時(shí)低血壓，久坐突然起立，頭部突然供血不足，可眼睛發(fā)黑或昏倒，因此最好是慢慢起立，也可以扶固定的可靠物以防跌倒。③肺：功能下降，常有肺氣腫④消化系統(tǒng)：牙釉質(zhì)磨損，牙本質(zhì)暴露，吃冷、熱、酸、甜食物時(shí)，會(huì)有疼痛，牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)脫落;口腔黏膜白斑，唾液分泌減少;食管蠕動(dòng)減慢，消化功能減弱，大腸蠕動(dòng)減弱易引起便秘。胃粘膜萎縮，可發(fā)生萎縮性胃炎。肝臟解毒功能減弱，膽固醇含量較多易

8、發(fā)生膽結(jié)石⑤泌尿系統(tǒng)：腎血流量減少，腎功能減退，所以老年人用藥，特