促進(jìn)骨骼發(fā)育的理想食物

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1、促進(jìn)骨骼發(fā)育的理想食物發(fā)表時(shí)間:2012-08-30來(lái)源:3158招商加盟網(wǎng)-親子育兒作者:教育頻道編輯嬰幼兒或青少年要重視身體發(fā)育階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。骨骼發(fā)育情況會(huì)影響一個(gè)人的成長(zhǎng)，如骨骼發(fā)育異常會(huì)導(dǎo)致身材矮小。日常生活中，有很多對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有重大作用的理想食物。像魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和水果等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。不管是成人還是兒童都有蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)給身體帶來(lái)什么影響呢？缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人的代謝率下降，既而對(duì)疾病抵抗力減退，易患病。常見的癥狀是兒童的

2、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、體質(zhì)下降、貧血等癥狀。蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是肉、蛋、奶、和豆類食品。常見的食物有：雞蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。維生素是人為維持正常的生理功能所必需攝入的營(yíng)養(yǎng)素，它在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，人體一共需要13種維生素。比如，維生素A是強(qiáng)壯骨骼、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)。代表食物有：動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜。人體必須的礦物質(zhì)有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯7種。其中，鈣、磷、鎂是構(gòu)成機(jī)體組織的重要成份，缺乏這些可能引起骨骼或牙

3、齒不堅(jiān)固。最佳食物來(lái)源：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麥芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。要想骨骼健康發(fā)育，多長(zhǎng)個(gè)子，除了膳食營(yíng)養(yǎng)之外，還要多做運(yùn)動(dòng)，“內(nèi)外結(jié)合”才更有效。對(duì)兒童發(fā)育有利的食物發(fā)表時(shí)間:2012-10-12來(lái)源:3158招商加盟網(wǎng)-親子育兒作者:教育頻道編輯兒童正處于長(zhǎng)身體的階段，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。日常生活中有很多食物是對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有利的，兒童可以從這些食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1～2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦

4、，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。堅(jiān)持每日吃2～3個(gè)核桃為宜，可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。魚魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。尤其是多吃魚頭可以讓小孩更聰明。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源。這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)，牛奶的派生品-酸奶可增

5、強(qiáng)免疫體系功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)，防止動(dòng)脈硬化、激活胃蛋白酶，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高人體對(duì)礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的吸收率。海帶海帶中含有褐藻氨酸，有預(yù)防白血病和胃癌的功能，可以降血壓、降血脂，對(duì)動(dòng)脈出血亦有止血作用，是預(yù)防心腦血管病的有效食品。常吃海帶可以降低血液中膽固醇含量。令孩子變笨的壞習(xí)慣發(fā)表時(shí)間:2012-10-11來(lái)源:3158招商加盟網(wǎng)-親子育兒作者:教育頻道編輯每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的孩子變得比別人家的聰明。在孩子成長(zhǎng)的過程中，孩子自身因素、生活習(xí)慣或生活環(huán)境對(duì)孩子的健康發(fā)育都有很大的影響。而很多家長(zhǎng)往往忽略了某些因素對(duì)

6、孩子智力發(fā)展的阻礙作用，在生活中，這些壞習(xí)慣有可能令孩子變笨：一、忽略早餐導(dǎo)致大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，影響孩子的大腦發(fā)育。很多孩子因?yàn)閻鬯瘧杏X，怕上課遲到而來(lái)不及吃早餐，餓著肚子上學(xué)，這對(duì)身體很不好。據(jù)研究，吃高蛋白早餐的孩子在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素甚至是不吃早餐的孩子情緒和精力下降會(huì)相對(duì)較快。因?yàn)椴怀曰蛏俪栽绮蜁?huì)使人的血糖低于正常的供給量，容易導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，所以長(zhǎng)期不吃早餐不利于大腦的發(fā)育，導(dǎo)致孩子變笨。為了讓孩子更健康的成長(zhǎng)，媽媽們應(yīng)該用心的為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。比如可以吃玉米、雞蛋，喝粥、牛奶等

7、。最好是媽媽為孩子親手做的早餐，孩子最愛吃。二、缺乏交際的孩子大腦不夠靈活。語(yǔ)言表達(dá)能夠很好地鍛煉孩子的邏輯思維，讓大腦活躍起來(lái)。如果孩子長(zhǎng)期不說話，習(xí)慣了少言寡語(yǔ)，大腦沒有得到應(yīng)該有的運(yùn)轉(zhuǎn)和發(fā)育的話，容易變得遲鈍，影響智力的發(fā)展。因?yàn)樨?fù)責(zé)語(yǔ)言的中樞是在大腦中的，孩子在說話時(shí)大腦也會(huì)跟著運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣就能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。孩子日常的交際圈就是學(xué)校和家庭。生活中，爸爸媽媽應(yīng)該有意識(shí)地鼓勵(lì)孩子說話，讓孩子講述一下學(xué)校里發(fā)生的事情。一來(lái)，可以及時(shí)掌握孩子的學(xué)習(xí)狀況；二來(lái)，有助于家人之間的溝通交流。三、不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣

8、影響孩子的智力因素。英國(guó)南安普敦大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果稱，食用過多人工色素會(huì)影響兒童智力發(fā)育。這些包括酒石黃和落日黃在內(nèi)的7種人工色素，都是市場(chǎng)上的兒童食品常添加的色素。也就是說，那些外表光鮮艷麗的兒童食物，其實(shí)是一種“智力殺手”。醫(yī)生建議家長(zhǎng)不要為了滿足孩子的好奇心，而給他們吃太多含有人工色素的零食，讓他