身體缺氧 加速衰老

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1、身體缺氧加速衰老久呆辦公室的你，有沒有發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變粗糙了、臉色晦暗無光，臉部毛孔加粗，色斑、黑眼圈、皺紋接連出現(xiàn)？如果有，那就要小心你的皮膚缺氧了！空氣惡化、電腦輻射、空調(diào)環(huán)境、缺乏運動...各種原因都會讓我們的身體缺氧，而一旦身體缺氧，就會接連出現(xiàn)大腦缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情況，而作為身體的第一表象，皮膚缺氧的癥狀要遠遠嚴重于其它器官。想要擺脫這些“缺氧癥狀”，你要學會這樣“氧生”。身體缺氧讓你膚色暗黃　　煙酒、熬夜、環(huán)境污染...都會造成身體缺氧，從而引發(fā)皮膚缺氧。皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來提取氧，

2、一旦身體缺氧，會導致皮膚獲取氧的數(shù)量減少。而皮膚細胞缺氧會導致新陳代謝減慢，養(yǎng)分供給不足，代謝物難以排出，黑色素生成加速，因而肌膚出現(xiàn)系列問題。雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%，但是現(xiàn)代白領女性的辦公環(huán)境中含氧量要遠低于一般室外空氣中的20%的標準，所以細心的你也許會發(fā)現(xiàn)，本來膚色不黑，也很注意防曬和使用抗氧化產(chǎn)品，但是臉色卻時不時呈現(xiàn)“菜色”，其實這就是源于肌膚無法獲得必需的氧氣的緣故。如果含氧量充足，肌膚就會呈現(xiàn)出自然紅潤，富有彈性的狀態(tài)；反之，如果你發(fā)現(xiàn)自己有面黃萎靡、毫無血色、黑眼圈、細紋及毛孔粗大等肌膚問題，這表明

3、你的肌膚正在缺氧?！　y試：你的皮膚缺氧了嗎　　1、生活的城市現(xiàn)代化程度較高，馬路擠、公車擠、商場擠?！　?、上下班以車代步，因為厭惡灰塵而極少開車窗。　　3、買了健身房的年卡，但只去過不到5次；或者根本就沒動過那個心思。　　4、辦公室有中央空調(diào)，所以基本上一年只有一個季節(jié)?！　?、吸煙，或者吸二手煙。5　　6、手腳容易冰冷?！　?、皮膚暗淡無光，面有菜色?！　?、容易覺得胸悶氣短，不自覺就會大喘氣。如果以上的問題有三個答“Yes”，那么你就很有必要坐下來把下面的內(nèi)容看完，原因很簡單——你的肌膚已經(jīng)缺氧了！面黃、皮膚干、黑眼

4、圈、毛孔粗大...這些皮膚問題，也許都是身體缺氧的表現(xiàn)。皮膚需要從血液中獲取氧氣，一旦身體供氧不足，就會出現(xiàn)各種皮膚問題。想要皮膚紅潤光澤，學習下面10個“氧生法”，保你年輕又活力。　　1、水杯不要離手　　身體缺水會導致血液更粘稠，有效循環(huán)的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。　　2、常吃補鐵食物　　鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑

5、木耳等。　3、常做深呼吸　　研究發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。　　4、少暴飲暴食　　暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀態(tài)。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。5　　5、每工作兩小時休息10分鐘　　長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不

6、足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方?！?、多做有氧運動　　運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長期、規(guī)律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。　　7、綠植擺放到位　　在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人

7、們爭搶著吸收氧氣。因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質(zhì)量?！　?、勤開窗通風　　60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內(nèi)氧氣會逐漸減少。所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少于15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時別緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意

8、，密閉空間容易導致大腦缺氧而發(fā)生意外?！　?、別忽視打鼾5　　打鼾在我國的發(fā)病率是15%左右，每5個打鼾的人就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。造成打鼾的原因很多，應及時到呼吸科就診，并主動改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導致腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。