身體發(fā)炎加速衰老 11種食物抵抗發(fā)炎

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1、身體發(fā)炎加速衰老11種食物抵抗發(fā)炎　　衰老是生理狀態(tài)，是人體自然現(xiàn)象，只是往往有些外在因素總在加速衰老程度。你知道嗎，慢性炎癥可能是導(dǎo)致我們衰老和病痛的罪魁禍?zhǔn)?。每個(gè)人身體里都隱藏著或多或少的慢性炎癥，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體器官發(fā)炎越來(lái)越多，如果大量細(xì)胞發(fā)生炎癥，就會(huì)加速身體衰老，容易導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等問(wèn)題。想要對(duì)抗身體炎癥引起的老化現(xiàn)象，你可以吃對(duì)“消炎食物”?！　∩眢w“發(fā)炎”會(huì)加速衰老　　身體“發(fā)炎”會(huì)撥快我們體內(nèi)的生物鐘。　　人體發(fā)炎時(shí)，大量自由基會(huì)攻擊細(xì)胞膜的，并產(chǎn)生各種反應(yīng)，最終損害細(xì)胞膜的蛋白質(zhì)，增加細(xì)胞膜的滲透性，導(dǎo)致

2、營(yíng)養(yǎng)素流失，令細(xì)胞膜完全崩潰。隨后自由基會(huì)大量侵入細(xì)胞，攻擊細(xì)胞從而導(dǎo)致細(xì)胞的老化或者死亡。當(dāng)大量的細(xì)胞發(fā)生炎癥，無(wú)疑就會(huì)引起身體老化?！　‰S著年齡增長(zhǎng)，人體器官發(fā)炎越來(lái)越多，如果大量細(xì)胞發(fā)生炎癥，就會(huì)加速老化。臉上的皺紋、老年斑、皮膚干燥等都是因?yàn)榘l(fā)炎導(dǎo)致的，身體發(fā)炎甚至還會(huì)引發(fā)各種疾疾如貧血、過(guò)敏癥、風(fēng)濕、肺氣腫、退化性關(guān)節(jié)炎等。　　不要以為感冒、皮膚炎癥等才是身體發(fā)炎的癥狀，日常不當(dāng)飲食和作息，都有可能讓你的身體出現(xiàn)緩慢的慢性炎癥。如何抵抗身體炎癥？往下看看身邊哪些食物可以幫你抵抗身體炎癥吧！　　11種食物抵抗發(fā)炎　　1.核桃

3、4　　堅(jiān)果是豐富的OMEGA-3脂肪酸來(lái)源，可以減少發(fā)炎。還含有維他命E，能提供免疫力?！　?.藍(lán)莓　　藍(lán)莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，并保護(hù)身體免于自由基的傷害。　　3.大蒜　　和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物，能促進(jìn)免疫細(xì)胞活動(dòng)。大蒜同時(shí)也是有效的抗炎物質(zhì)。　　4.鳳梨　　鳳梨酵素是一種可消炎并促進(jìn)免疫效果的酵素，鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來(lái)源?！　?.姜　　生姜可發(fā)揮抗炎的作用，抑制體內(nèi)引發(fā)發(fā)炎的酵素活動(dòng)?！　?.姜黃　　姜黃是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黃素。　　7.鮭魚(yú)　　鮭魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，

4、可減少發(fā)炎。鯡魚(yú)、青花魚(yú)和沙丁魚(yú)也有同樣功效?！　⊥扑]：清蒸鮭魚(yú)　　主料：鮭魚(yú)　　輔料：油鹽生抽生姜大蔥大蒜紅辣椒　　做法：　　1.準(zhǔn)備好鮭魚(yú)，洗凈。　　2.將生姜、大蔥和紅辣椒切好，放入盤中；下鍋蒸6分鐘。4　　3.倒入蒸好的原汁原味的鮭魚(yú)，鍋中放入油燒熱，倒入有生姜大蒜的碗，淋上去即可　　8.洋蔥　　洋蔥富含槲皮素，是一種抗氧化物。洋蔥亦含有硫化物，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)?！　⊥扑]：洋蔥海鮮湯　　原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)　　調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯　　做法：　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，

5、上屜蒸熟，取出待用?！　?、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上?！　?、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成?！　?.番薯　　番薯有豐富的類胡蘿卜素，能增強(qiáng)免疫力和預(yù)防發(fā)炎。　　推薦：銀耳番薯糖水　　材料：紅薯一個(gè)、銀耳一朵、生姜兩片、冰糖適量　　1、銀耳用水浸泡透、洗干凈去蒂撕成小朵　　2、紅薯去皮洗干凈切塊用水浸泡備用　　3、將銀耳、紅薯、姜片和水同煮，慢火煮軟加入適量冰糖煮溶即可(怕胖的MM可是少加或不加也可)　　10.菠菜　　菠菜也有大量類胡蘿卜素，還有能提高免疫功能的維生

6、素E。　　推薦：涼拌芝麻菠菜　　主料：菠菜　　輔料：花椒香油香醋生抽糖鹽蔥　　做法：　　1.鍋里加入香油，加入適量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；　　2.將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入燒熱的香油；　　3.再加入適量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成為調(diào)味汁；4　　4.鍋里加入足夠多的水燒開(kāi)，加適量玉米油、鹽汆燙2-3分鐘；　　5.汆燙好的菠菜撈出沖涼開(kāi)水，擠干水分加入調(diào)味汁、熟白芝麻拌勻即可。　　11.石榴　　石榴能發(fā)揮很好的抗氧化作用，保護(hù)心臟和血管，并降低血壓?！　∨浞綗峒t茶200毫升，紅石榴汁1又1/2盎司，糖水1盎司，冰

7、塊1杯?！　⊥扑]：紅石榴茶　　器具:盎司杯，果汁杯，搖酒器?！　≈谱鞑襟E　　搖酒器內(nèi)依次加入紅茶、紅石榴汁、糖水、冰塊，搖勻后倒入果汁杯，杯邊飾上裝飾物?！　√攸c(diǎn)：色澤艷紅，甜潤(rùn)可口。4