苦寒酸味食物消火氣補(bǔ)充足夠水分防發(fā)炎

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1、苦寒酸味食物消火氣　補(bǔ)充足夠水分防發(fā)炎夏天氣溫高常覺得有股無名火，這股無名火在中醫(yī)看來容易導(dǎo)致火氣大癥狀，如口干舌燥、長痘痘、口臭等情形，而西醫(yī)則認(rèn)為天氣熱，容易讓身體缺水導(dǎo)致發(fā)炎情形出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為夏天應(yīng)該降火氣，西醫(yī)則認(rèn)為要預(yù)防發(fā)炎才能消除因暑氣導(dǎo)致的無名火。報導(dǎo)╱黃筱筠、廖雅玉攝影╱吳朝奎?中醫(yī)去火氣臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主任陳朝宗表示，天氣熱時體內(nèi)的熱氣不易散出，這時可能有口干舌躁、便秘、口氣有異味等上火情形，若出現(xiàn)口唇皰疹、皮膚毛囊發(fā)炎等嚴(yán)重情形就需求診醫(yī)師。?吃酸味食物滋陰5/5若是口干舌燥、

2、失眠、便秘等輕微上火，可先吃滋陰食物幫助生津降虛火，可選酸味的食物，如檸檬、梅子等；或水分較多的食物，如瓜果類、柑橘類食物等可滋陰生津。也可選滋陰藥材，如生地、麥冬、桑白皮等，不過藥材使用必須先經(jīng)過中醫(yī)師診斷才能建議服用。?吃苦寒泄火食物青草茶有上火情形如嘴破、口臭等，需用泄火的食材降火氣，如苦寒性和涼性食物。寒涼性的有青草茶、苦茶、苦瓜，苦寒性藥材有黃蓮、黃芩、黃柏，具泄火作用。涼性食物有清熱利水功用，如薏仁綠豆。但這些食物5/5偏寒涼性，拉肚子的人不要服用。?泡腳按壓穴道降火天氣熱，大家都想喝冰水降火氣，陳

3、朝宗主任表示，這時候應(yīng)喝溫水會較解渴，因溫水跟身體溫度較接近，腸胃較能接受，也不易腸胃不適。也可用溫水浸泡腳底，水的高度大約到腳踝，可加點(diǎn)熱水，讓腳底出汗，對改善皮膚循環(huán)有幫助。平?？砂磯菏植看竽粗父持钢g虎口處的合谷穴，或位于足大拇趾及第2拇趾間的太沖穴，可疏肝理氣、消體內(nèi)熱氣。?西醫(yī)抗發(fā)炎榮新診所副院長何一成表示，夏天體內(nèi)較易缺乏水分，黏膜組織干裂也容易導(dǎo)致嘴巴破、嘴角干裂等發(fā)炎現(xiàn)象。另外，天氣熱血管容易擴(kuò)張就容易分泌發(fā)炎的物質(zhì)，發(fā)炎機(jī)會也增加。如常有發(fā)炎情形易變成慢性發(fā)炎，可能導(dǎo)致氣喘或增加心血管疾病。

4、補(bǔ)充足夠水分5/5發(fā)炎是因缺少水分，要補(bǔ)充足夠的水分，才能減少黏膜干裂的情形。建議1天需補(bǔ)充2000c.c.至2500c.c.的水，如果排尿時，尿液的顏色比啤酒深，表示體內(nèi)水分不夠，可再酌量多補(bǔ)充500c.c.。?吃抗發(fā)炎食物洋蔥含有硫成分，有抑制發(fā)炎的作用。平常飲食中可多吃抗發(fā)炎的食物，如抗氧化食物、引朵類食物、含硫食物等。抗氧化食物可以消除自由基，天氣熱會讓自由基增加，而自由基增加也是發(fā)炎的原因，因此多吃抗氧化物質(zhì)可減少發(fā)炎。抗氧化物質(zhì)以維他命C、多酚、類胡蘿卜素的食物為主，如葡萄、藍(lán)莓。而引朵類食物也有抗

5、氧化作用如白菜、甘藍(lán)菜，都含有抗發(fā)炎成分。含硫的食物，如大蒜、洋蔥等，能抑制發(fā)炎作用，平常也可多吃。?少吃易發(fā)炎食物5/5可吃一些海鮮類食物，因海鮮所含的油脂可減少發(fā)炎的情形，而牛肉、羊肉等紅肉則要少吃，這些肉類比較容易在代謝過程中產(chǎn)生發(fā)炎物質(zhì)。?專家說少熬夜可降火臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)科主任陳朝宗熬夜失眠會讓身體的肝火旺盛，身體的肝火旺盛也容易引發(fā)上火的情形，因此少熬夜、正常作息，可以減少上火的情形發(fā)生。?少吃糖分高水果5/5