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《這些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物能夠讓你更健康》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、這些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物能夠讓你更健康補(bǔ)血,食物,補(bǔ)氣,健康 補(bǔ)血補(bǔ)氣是女性養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。這是因?yàn)榕陨淼奶厥庑浴Ｖ嗅t(yī)養(yǎng)生之道中表示中醫(yī)食療是養(yǎng)生的好方法之一。每一種食物中包含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。這里中醫(yī)美容小編為你介紹幾種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物?！ ∫话銇碚f，人體的鐵元素主要來源于食物：瘦肉、蛋類、動(dòng)物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內(nèi)有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發(fā)現(xiàn)貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易
2、貧血?！ ⊙a(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點(diǎn)，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。 以下是常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 金針菜17金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用?！ 『诙刮覈艜r(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人
3、之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞?！ “l(fā)菜發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。 胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲?！ ∶娼蠲耖g食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。 菠菜又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、
4、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多?！ ∫陨暇褪浅Ｒ姷难a(bǔ)血補(bǔ)氣的食物.吃什么補(bǔ)血_補(bǔ)血的方案1、廣府湯“阿膠紅棗烏雞湯”：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚 ???烏雞：《本草綱目》李時(shí)珍說：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治整個(gè)虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。 ???阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤燥。主治貧血證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，孕珠下血，崩漏，陰謙虛煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐?！薄 ???紅棗：
5、《人命時(shí)報(bào)》湖北省中醫(yī)院臟象肝病探究所長處博士生導(dǎo)師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、貶低膽固醇、升高白血球、抗過敏等功效。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的身分，可以壓制肝炎病毒的活性。其它，紅棗還能升高體內(nèi)單核并吞細(xì)胞編制的并吞成效，有保衛(wèi)肝臟、加強(qiáng)免疫力的功效。其它，極少慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，也許防止低蛋白癥狀，抵達(dá)健脾養(yǎng)肝的目的?！ ???桑葚：《中華本草》：“歸肝腎經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，生津，潤腸。主治肝腎不足和血虧精虧的頭暈眼花，腰酸耳鳴，須發(fā)早白，失眠多夢，津傷口渴，消渴
6、，腸燥便秘?！薄侗静菥V領(lǐng)》記錄“桑葚能補(bǔ)五臟，利關(guān)頭，通血?dú)?，安神定志，明目烏發(fā)?！薄 ?、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲?！ ?、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用?！ ?、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克17、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯?！ ?、神仙粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功用。血虧嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，逐日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
7、 南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必須的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等職位。最近察覺，南瓜中另有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的首要職位之一;鋅則直接感導(dǎo)老練紅細(xì)胞的功用;鐵質(zhì)則是創(chuàng)制血紅蛋白的可以微量元素，這些都是補(bǔ)血的好質(zhì)料。是以，清代名醫(yī)陳修園曾贊同“南瓜為補(bǔ)血之妙品”?！ 〖t棗富含維生素、果糖和種種氨基酸。藥理探究說明：紅棗中的某些職位能調(diào)度人體的新陳代謝，催促新細(xì)胞敏捷天生，并能加強(qiáng)骨髓造血功用，補(bǔ)充血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得膩滑精細(xì)而富饒彈性?！ 「收崾侨藗兿矏鄣亩钏?，個(gè)中含有大量的
8、鐵、鈣、鋅等人體必須的微量元素，個(gè)中鐵的含量特殊多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱?！ ∑咸研云轿陡仕?，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)功效，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是暮年、婦女及體弱血虧者
