月子餐食譜孕婦及坐月子

《月子餐食譜孕婦及坐月子》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、媽咪寶貝導(dǎo)購網(wǎng)---媽媽孕育、教子的好幫手網(wǎng)址：http://mama.nzhi.net臺灣人坐月子食譜時間:2010-03-2710:01??來源:未知瀏覽:281次??作者:莫、小北今天，從朋友那得到了一份臺灣人坐月子的食譜，現(xiàn)在來跟大家分享一下，臺灣人坐月子和咱們大陸人有何不同。　　一、總綱　　本計劃書根據(jù)臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，參考北京子月堂的坐月子資料制定，本人親身嚴(yán)格實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。　　關(guān)鍵詞語：　　1、　滴水不沾(以米酒水代替普通水)　　2、　粒鹽不進(少食鹽)　　3、　勤綁腹帶　　4、　靜心休養(yǎng)

2、　　中日的“防癌之母”、中國臺灣“健康女神”——中西醫(yī)學(xué)博士莊淑旂女士的坐月子知識，將整個月子分為排廢物、縮骨盆、調(diào)補身體三個階段進行飲食調(diào)理。　　這套由莊淑旂博士多年來精心研究實踐的月子餐在臺灣享有盛譽，并推動著月子餐業(yè)的蓬勃發(fā)展。她所獨創(chuàng)的坐月子方法，已是無數(shù)產(chǎn)婦月內(nèi)調(diào)養(yǎng)的奉行圭臬。臺灣很多知名藝人、社會名媛都采用她獨特的月子保健法。如臺灣政治家蔣孝嚴(yán)的女兒就是在產(chǎn)后使用莊淑旂博士的月子保健。不僅在產(chǎn)后迅速恢復(fù)了身材，并利用月子期間調(diào)養(yǎng)身體，改善了以前手足冰冷的毛病。如今大陸也開始漸漸流行莊博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李靜

3、等知名藝人也都用莊淑旂博士的月子餐調(diào)養(yǎng)身體，產(chǎn)后迅速恢復(fù)窈窕身姿。著名演員黃磊、孫莉夫婦更寫文章感謝莊博士的月子餐對他們的幫助?！　〗鼇砦鞣结t(yī)界開始重視“產(chǎn)后照顧”(Post-DeliveryCare)，他們做過一項調(diào)查：如果生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體重將不容易產(chǎn)后恢復(fù)，乳房會疼痛，經(jīng)常掉頭發(fā)或便秘(五人中就有一人)，其它癥狀如疲倦、頭暈、出汗、手麻、痔瘡、沒有食欲、長青春痘、臉潮紅等比比皆是，身體的抵抗力也會減弱。因此，盡管中西的文化背景不同，對于產(chǎn)后多休息、補血、補氣、避免感染、補充營養(yǎng)、充分休息的堅持則是一致的。坐不好月子對日后身

4、體的影響是不容忽略的。媽咪寶貝導(dǎo)購網(wǎng)---媽媽孕育、教子的好幫手網(wǎng)址：http://mama.nzhi.net　　莊博士曾說：把握好坐月子，創(chuàng)造下半生的健康和美麗!并指出：女性在一生中有三個絕好機會改善體質(zhì)，分別是初潮、產(chǎn)后坐月子、更年期。利用正確的食補和適當(dāng)?shù)男菹?，可恢?fù)產(chǎn)前原貌，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性、改造體質(zhì)。若坐月子不當(dāng)，就有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，提早進入更年期、皮膚老化快、沒有光澤!因此提倡三階段食補：排泄期(第一周)將子宮里的惡露排出;收縮期(第二周)收縮骨盆與收縮子宮;恢復(fù)期(第三四周)活化內(nèi)臟細胞補

5、充元氣及奶水?！　≈灰托摹⒓毿牡匾勒涨f博士的指導(dǎo)，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學(xué)會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發(fā)耀眼光芒與充沛活力?！　《?、坐月子系列物品　　1、米酒水　　在北京子月堂月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，260元/箱，30天月子坐下來，要10箱，再打點折也就是說要2500元左右。而廣禾堂價格比這高一倍還多，其實東西都差不多，但是根據(jù)資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產(chǎn)

6、婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等?！　∵@里特別說明，這個米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在12度?！　?、生化湯　　生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀?！　?、胡麻油(和廈門的黑芝麻油搭配使用，效果更好)　　胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜里都會用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種，有防止皮膚衰老和抗癌的作用，制作工藝不一樣(低溫.烘焙.壓榨)產(chǎn)婦食用不上火，所以稱月子專用油?！　?、腹帶　　長1000CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。子月

7、堂兩條賣120元　　5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。　　因為禁忌很多，所以只列出“可以”吃的東西...　　坐月子飲食　　第1天：生化湯　杜仲粉　小米粥　豆?jié){　餛飩　酒釀蛋　　第2天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆糯米飯　紅豆湯　酒釀蛋媽咪寶貝導(dǎo)購網(wǎng)---媽媽孕育、教子的好幫手網(wǎng)址：http://mama.nzhi.net　　第3~7天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋第8~10天：生化湯　杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿卜

8、　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃糖　　第11~14天：杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿卜　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核