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《19種方法教您輕松學(xué)會放松自己》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、中國醫(yī)藥電商物流綜合服務(wù)商19種方法教您輕松學(xué)會放松自己由商康醫(yī)藥網(wǎng)（http://www.3kw.com.cn）整理發(fā)布！轉(zhuǎn)載請注明出處！隨著人們生活節(jié)奏的加快，大家每天的精神都被生活中的各種煩惱及事務(wù)給繃緊了！精神壓力越來越重，甚至到了不可承受的地步。下面跟大家分享一些放松自己的方法，希望能讓大家從緊繃的心理狀態(tài)中趕緊釋放出來。1、看點笑話或喜劇讓自己大笑一場。手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑
2、稽影片后，心情立刻放松并得到改善。2、享受一次SPA按摩或足浴桑拿。這些都是最能釋放壓力，放松自己的方式。選擇這些方式時，留意一下環(huán)境安全與衛(wèi)生情況。當(dāng)然，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。3、不做任何安排的過一天。現(xiàn)代生活太強調(diào)規(guī)劃，仿佛日子只要出現(xiàn)一點空白，就得安排點事情來做。其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標(biāo)要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。4、靜靜呤聽音樂。工作時，一邊聽音樂，一邊做事，有可能工作效率還會更高哦，如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上耳麥，邊走邊聽；20curre
3、ncydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender中國醫(yī)藥電商物流綜合服務(wù)商把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有
4、不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。1、常貼近大自然。帶個簡便的午餐到公園去吃；找個安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?；為每天?jīng)過的樹取個名字等等。生活中處處都可以和自然更貼近一些。2、旅游度假。選擇淡季、非節(jié)假日去旅游度假，可以有較好的放松效果。3、靜坐疑神。一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當(dāng)你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。4、裸睡。布置一張干凈舒適的床，
5、褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復(fù)活力的美好睡眠。5、適當(dāng)?shù)倪\動流汗。運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electron
6、ic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender中國醫(yī)藥電商物流綜合服務(wù)商1、多想一些開心安詳?shù)暮檬?。找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因為無法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。2、輕輕松松的起床。晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。
7、躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。3、閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。4、散步。從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿
8、者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時，走上5
