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《學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉手冊》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉手冊健康是生命的象征，幸福的保證，是科學(xué)的基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織馬勒博士說：“健康并不代表一切，但失去了健康，便喪失了一切?！弊鳛楝F(xiàn)代大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)具有較強的健身意識，應(yīng)當(dāng)把提高自身的身體健康素質(zhì)作為終身追求的目標和對個人、家庭、社會乃至整個民族的一種責(zé)任。《國家學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉手冊》（以下簡稱《手冊》）將幫助你全面了解《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》在我校的實施，還向你介紹提高身體健康素質(zhì)必須遵循的原則，鍛煉時的自我監(jiān)控方法，以及如何改變身體成分、發(fā)展心肺系統(tǒng)的功能、增強肌肉的力量和耐力、提高肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性的方法和手段?！妒謨浴愤€介紹了學(xué)生體
2、質(zhì)健康測試中心如何組織進行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試工作，并附有體質(zhì)健康標準的評分標準，可以使你在對自己的測量結(jié)果進行自我評價時更為便捷。學(xué)生體質(zhì)健康標準測試中心2007年6月maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andb
3、asicallymeettheYibintravelneeds.Bus33目錄第一章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的內(nèi)容和意義第二章體育鍛煉的基本原則與監(jiān)控方法第三章身體健康素質(zhì)與體育鍛煉第四章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試項目操作方法maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibinci
4、tybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus33第一章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的內(nèi)容和意義一、進行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的意義《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學(xué)校中的具體應(yīng)用。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的“學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想”的精神，促進學(xué)生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學(xué)生的體質(zhì)和提高健康水平，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體美全面發(fā)展的高素質(zhì)
5、人才。通過《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試，可以使你清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助你監(jiān)測自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標，有針對性的選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試項目及評價要求(見第四章《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》實施細則。)測試與評價的理念與內(nèi)容●測試和評價涉及到身體形態(tài)和身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面?！駵y試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯(lián)系，而每一項測試內(nèi)容又都反映了你身體健康素質(zhì)
6、的一個或多個要素?！駵y試和評價標準根據(jù)你的年齡、性別不同而有所差異。●測試和評價的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進步和提高?！駵y試和評價結(jié)果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質(zhì)現(xiàn)狀的分析?！駵y試和評價的結(jié)果是可信的，它可作為你設(shè)定鍛煉目標的依據(jù)和自我評價的基點。????????????????????maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatu
7、sinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus33三、各項測試指標的意義（一）??身高標準體重●身體健康素質(zhì)是與身體健康關(guān)系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性?！裆眢w運動素質(zhì)是人體在運動中表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。●身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。
8、通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比
