二十四式太極拳教案

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1、太極拳簡介一、太極拳發(fā)展簡說（一）太極拳是成套拳架的名稱，和拳套聯(lián)系在一起的，還有太極推手，是練習(xí)對角的程式。太極拳已有二百幾十年的歷史，經(jīng)過若干教師專家的改動，拳套已有多種不同的形式。但除新編的幾套外，從陳家溝傳衍的楊、武(郝)、吳、孫四派大體上是相同的。至于姿勢的規(guī)矩、動作的準(zhǔn)則，基本上是一致的。至于推手的程式，大體上可分為兩種：一種是不動步的，稱為定步或站步推手。一種是動步的，包括活步、大捋等等。進(jìn)入自由的對角，稱為散手，這就不受程式的限制了。　　太極拳的套子，涵有技擊與養(yǎng)生兩個作用。王宗岳傳下的拳譜中《十三勢歌》說；“靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇”，

2、這指出了它的技擊作用。又說：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，這指出了它的養(yǎng)生作用。太極推手雖然以練技擊為主，也有益于養(yǎng)生。技擊術(shù)與養(yǎng)生法是太極拳整個內(nèi)容的兩個方面。　?。ǘ┨珮O拳的內(nèi)容的兩方面是統(tǒng)一于姿勢的規(guī)矩與操作的準(zhǔn)則上的，但又可以分別發(fā)展，各起作用的。從練法上說，為健身、治病而練，單練拳套也可以，要練技擊，就非加練推手不可。不練推手，即使拳套練得很熟，姿勢與操作也都基本正確，也不會用于攻守。因?yàn)槿狈堑慕?jīng)驗(yàn)，臨敵就不知所措，工夫用不上了。其次，攻守的練法，要求全身內(nèi)外部的反射活動，增加不少復(fù)雜性；要鍛煉得深入細(xì)致；要不斷地提高大腦皮質(zhì)與本體感受器

3、(即肌肉、腱和關(guān)節(jié)的感受器)靈敏的反，才能精確地使用自己的力，捕捉對方的空隙，利用對方的力。這種技巧，不從推手實(shí)踐中是得不到的?！　　〗话俣嗄陙恚瑥氖Y發(fā)在清朝乾隆年間把太極拳傳人陳家溝以后，直到光緒年間，楊、武兩家都是以技擊為重，在這方面發(fā)展。從清末到解放前，有人注意到了養(yǎng)生方面，但在這方面還是發(fā)展得很少。這一時期內(nèi)，技擊則處于保守狀態(tài)。雖然不乏專家名師，其造詣已不如前人了。這都和舊社會的歷史條件有關(guān)系，從陳、楊以來，掌握這套技術(shù)的專家，或者本身就是剝削階級中人，或者是從屬于剝削階級者。太極拳的名手，有的曾經(jīng)為清廷鎮(zhèn)壓太平軍與捻軍，有的充當(dāng)貴族官僚的家庭教師

4、。清亡以后，要學(xué)太極拳，至少是生活比較寬裕的人，能夠出得起相當(dāng)數(shù)量的學(xué)費(fèi)，還要有空閑時間。否則，或與教師沾親帶故，才能得到受教。教師也不是輕易肯把關(guān)竅傳出來的。所以首先就是傳授不廣；其次是難于學(xué)到真工夫。這是由于太極拳正在商品化?！　〗▏詠?，在黨和政府的正確的方針政策推動下，太極拳開始為廣大勞動人民服務(wù)?，F(xiàn)已正式應(yīng)用于醫(yī)療，列人體育運(yùn)動項(xiàng)目，對大眾健康起了巨大的作用。并且運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)的學(xué)理和科學(xué)方法進(jìn)行分析研究，取得不少成績。這是空前的一大發(fā)展。但從太極拳的整個內(nèi)容來看，未免偏重午養(yǎng)生的一面。技擊的一面幾乎沒有新的發(fā)展。這是什么原因呢?這里面似乎存在著對太極

5、拳技擊術(shù)的認(rèn)識問題。　?。ㄈ╆P(guān)于太極拳技擊術(shù)的認(rèn)識問題其一，現(xiàn)在流行的太極拳有無技擊內(nèi)容的問題。有的看法以為太極拳最初是有技擊作用的。像陳家的拳架和練法，沉著有力，并有顯著的難度動作，這樣的太極拳是有技術(shù)內(nèi)容的。到楊、武兩家手里，變?yōu)檩p松柔緩，就只有養(yǎng)生的內(nèi)容了。因此有人稱太極拳是衛(wèi)生拳。其實(shí)楊、武兩家變得輕柔，絲毫沒有忽略技擊的內(nèi)容，而是在陳家溝太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造了一種新的練法，這不是取消或削弱了太極拳的技擊作用，相反的倒是豐富了太極拳的整個內(nèi)容‘·這一點(diǎn)下面還要詳談。32　　其二，現(xiàn)社會里練習(xí)武術(shù)，要不要重視技擊作用的問題。有人認(rèn)為，在新社會里，練技擊

6、無大作用。太極拳既能強(qiáng)身、治病，就可以單獨(dú)發(fā)展它的養(yǎng)生一面，不須重視它的技擊一面。我認(rèn)為，在現(xiàn)社會內(nèi)，發(fā)展武術(shù)中的技擊術(shù)，·正為國防軍事技術(shù)所需要，也符合勞衛(wèi)制體育運(yùn)動的目的。太極拳的技擊術(shù)有其獨(dú)到的精妙之處，而-且重視它的技擊術(shù)，對強(qiáng)身、保健、醫(yī)療等，還能起推進(jìn)作用。我們沒有理由只讓太極拳的內(nèi)容單面發(fā)展。其三，技擊與養(yǎng)生兩方面的關(guān)系問題。有人問，如果練太極拳的目的只為治病健身、延年益壽，是否可以不練技擊?這當(dāng)然可以，上面也已經(jīng)提到，但是能練技擊更好。況且養(yǎng)生與技擊在太極拳的基本原理上是一致的；在練法上雖然有所區(qū)別，也是有共同的原則的。為了說明理由，特把技擊與

7、養(yǎng)生兩方面的關(guān)系分析一下：第一，有些患病者只在醫(yī)院中或在治療時每日練習(xí)，病好就不練了。如果病好后能向技擊術(shù)上追求，進(jìn)而練習(xí)推手、發(fā)動各種攻守法門，就會引起許多興趣，保證經(jīng)常鍛煉。第二，在推手上，可以證明姿勢與操作做得正確，就能有技擊上的效果；做得不正確或不夠正確，就不能生效，或者效果不夠好。由此認(rèn)識掌握了正確的姿勢：與操作，就會深入探究，愈練愈精，由表向里，使機(jī)體各系統(tǒng)的器官加強(qiáng)其機(jī)能，乃至引起生理機(jī)制的變化。在經(jīng)常鍛煉中，既能阻止疾病侵犯，又能提高工作能力。大腦對內(nèi)外部環(huán)境的感應(yīng)都極靈敏，倘有病因萌生，很快就會感覺到，并能有意識地運(yùn)用內(nèi)功去消除它。第三，太極

8、拳并不是專為老弱有病者設(shè)的體育運(yùn)動項(xiàng)目