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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com 職業(yè)女性飲食保健 每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大，時(shí)間也越來(lái)越不夠用，如果把時(shí)間拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)，根本就覺(jué)得是在犯罪。但是，健康卻是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！ 1.就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)?！ ?.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。 3.盡可
2、能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。 4.不要吃得太多：如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量?！ ?.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化?！ 〈杭撅嬍辰】蹬哦尽 《?，似乎一直是女性心中的一個(gè)結(jié)。所謂“毒”，按照中醫(yī)的說(shuō)法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來(lái)便秘，腹脹、煩躁、失眠、毛發(fā)掉落。排毒要標(biāo)本兼治，生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出，做個(gè)消“毒”美人?！ 」ザ镜谝徽校悍智鍩崦剡€是虛秘 白領(lǐng)女
3、性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”?！ ”忝乜纱罂尚?，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事
4、半功倍。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender廣西毛發(fā)移植中心傳閱資料www.gxmaofayizh
5、i.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com 攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華 現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意： 一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉
6、勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索?！ 」ザ镜谌校汉戎?、快走，雙管齊下 白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要
7、多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法?！ ∈紫瓤梢酝ㄟ^(guò)食療的方法來(lái)排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有： 1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治痔瘡有益?！ ?、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。 其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥?！ 【哂醒a(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。 三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥?！ ∪绻哦就ū闳耘f有困難，那可就要嘗試徐自擬
8、的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來(lái)進(jìn)行潤(rùn)腸通便。 攻毒第四招：每天早晚，自我按摩 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，老是往上比，心里不平衡會(huì)越來(lái)越多，這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治?！ ∵@都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis
