自行車長途騎行(川藏線)知識5—長途騎行如何緩解臀部不適

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1、長途騎行如何緩解臀部不適每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。通過以下幾點來避免或減輕的?！　∶總€人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。　　幾乎每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的?！　〉谝徊健⒆屑毜馗惺埽喝绻愕南卤巢块_始出現(xiàn)僵硬的感覺，那么就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程，慢慢練出"鐵屁功"就會適應(yīng)的，那么就大錯特錯了，不顧你身體發(fā)出的危險信號而繼續(xù)的話會造成更加嚴重的后果?！　〉诙健哑ü蓮淖鴫|抬起來：即使不爬

2、坡，每10-15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通?！　〉谌?、檢查坐墊的位置：仔細而正確地調(diào)教車輛，特別是合適坐墊的高度往往產(chǎn)生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪?！　〉谒牟?、穿上合適的服裝：根據(jù)我的體會(見右圖)，一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用?！　〉谖宀健⒈３謧€人衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生可以防止各種細菌感染的發(fā)生。每次都應(yīng)該穿洗干凈的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。　　第六步、選好坐墊：每個人的臀形

3、不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移，坐久了的坐墊也會慢慢的開始發(fā)生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavings

4、certificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　怎樣的裝備能夠防止坐墊引起的疼痛?　　你一定要決定親身體會一下騎行褲、護膚霜甚至是在會陰部貼上創(chuàng)可貼這幾種方法到底有多大的區(qū)別。在騎行臺上試了六次，一直坐在坐墊上，踏頻控制在90-95/分鐘，功率在250瓦，每次都一直騎到屁股疼為止。中間隔2天，讓屁股完全恢復后我再開始騎下一次?！　〉谝淮巍⒉淮T行褲：持續(xù)19分21秒　　非常痛苦的一次，剛開始就感覺不舒服了，差不多10分鐘的時候我已經(jīng)非常難受了。　　第二次、穿騎行褲

5、(普通)：持續(xù)40分22秒　　護墊看上去比便宜貨好多了，但是事實是感覺上沒有什么區(qū)別。只管騎上車子，護墊很好地起到了隔離和保護的作用，緩沖效果舒服而不過頭。甚至在一個半小時之后，也只是感到微乎其微的不舒服，而且這也可能是因為前兩次的騎行才造成的呢?！　〉谌?、騎行褲加上護膚霜：持續(xù)了2個小時以上　　用抹一點護膚霜在護墊上，并涂抹均勻，輕輕坐上坐墊，此時你會發(fā)現(xiàn)真的是非常好的一種感受哦，有效地避免了疼痛的產(chǎn)生。減少摩擦，保持舒爽，抑制細菌繁殖。如果你還沒有試過，那就趕緊買一瓶試試吧?！　〉谒拇?、騎行褲加上麂皮保護貼：持續(xù)了2個小時以上　　麂皮保護貼是防止屁股痛的終

6、極武器了。就像一塊巨大的創(chuàng)可貼，在騎行前貼在會陰部，這樣可以減少摩擦。起先我也很懷疑到底有沒有用，但是試過后我信服了。可以水洗，而且可以重復使用，它是那么柔軟，甚至保護敏感部位都非常合適?！　〉谖宕?、騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜：持續(xù)了3個小時以上　　最終極的組合：騎行褲加上麂皮保護貼和護膚霜都用上，是我有生以來的最舒服的騎行，在3個小時的騎行臺訓練之后，只是感到有點疲倦而毫無任何不適和疼痛，甚至可以整天的騎車?！　】偨Y(jié)下，什么是坐墊引起的疼痛?20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucarda

7、ccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　任何不適都是你身體對你的警告，告訴你，哪里不對頭了，馬上就要演變成明顯的疼痛和傷害了，坐墊引起的疼痛就是這樣。坐骨結(jié)節(jié)是"坐"這個姿勢的主要承力部位，在騎行中承擔了身體的大部分重量，而會陰部(從生殖器到肛門中間的部位)是主要發(fā)生疼痛的位置

8、。　　皮膚破損：經(jīng)常是在