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1、豐滿女人懷孕如何保持體重 你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態(tài)”。生完孩子后，多余的肉會不會再也去不掉？其實，真正的危險并不是僅僅在“體形”上。 事實上，肥胖不僅僅是美觀的問題。有時，懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險…… 你真的胖嗎？ 眼下流行的美學(xué)經(jīng)典，有點讓人失去了現(xiàn)實感！身高米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你可以自己來計算合理體重的指數(shù)，計算的辦法是：將你的體重（千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18-23之間?！ ∪绻愕捏w重是58千克，身高米，你的指數(shù)
2、為：58÷=； 如果體重60千克（身高米），你的指數(shù)為則為：60÷=。 如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克；如果你身高為米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克?！ 〕貛淼奈ｋU 如果體重的增加超過了“正常標(biāo)準(zhǔn)”，會加重你的負(fù)擔(dān)。在孕期，體重增加過多會導(dǎo)致高血壓，從而可能引起妊娠高血壓綜合征，這會給你的身體帶來危險。同時，高血壓也可能會引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能會持續(xù)變成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病會消失，但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。幸運的是，今天
3、醫(yī)生對體重超重的準(zhǔn)媽媽有著非常嚴(yán)格的跟蹤，通?？梢员苊鈬?yán)重后果的發(fā)生?！ 〉牵哐獕簳鼓愕膽言泻头置涞那闆r復(fù)雜化，對胎兒的發(fā)育也沒有好處。高血壓會引起水潴留。水進(jìn)入你身體的組織引起水腫，會進(jìn)一步壓迫血管，使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難，可能引起靜脈曲張，甚至患靜脈炎。另外，血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化，妨礙血液的流通，其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養(yǎng)料，出現(xiàn)胎兒窘迫或發(fā)育遲緩，他可能會是個低體重新生兒?！ ∠喾?，如果胎兒吸收了的糖分過多，你可能就會生出“巨嬰”，即嬰兒的體重超過4千克。這會給你的分娩帶來很大的麻煩。如果出現(xiàn)這種情況，產(chǎn)科醫(yī)生可
4、能會考慮對你實施剖宮產(chǎn)手術(shù)?！ ⌒律鷥后w重過輕，或是過重，這兩個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響。 幸虧，剛剛減輕了一點體重。 即使你剛剛減輕了一點體重，也不要有幸免于難的感覺。很遺憾，這么說也許讓你感到掃興?！ ≡趹言械某跗冢捎趷盒?、嘔吐，孕婦會“消耗掉”1~2千克體重。但是3個月后，一旦孕吐的現(xiàn)象消失，你就會在1個星期內(nèi)重新恢復(fù)你以為減掉的體重，甚至可能還會增加1千克。從懷孕第4個月起，體重應(yīng)該平均每月增加千克。但是，你不要高興過早。因為孕期體重的增長并不是呈線性的，即使你沒有特別地改變你的飲食結(jié)構(gòu)，你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升（
5、這與荷爾蒙分泌有關(guān)）。 你不要說：“在孕期中期，我體重增長了4千克多一點，我會堅守著目標(biāo)！”最后3個月的孕期，你的體重會比前6個月增長得更快，這主要是由于你體內(nèi)的水潴留。 懷孕，要不要節(jié)食？ 千萬不要節(jié)食。這可不是讓你挨餓的時候，而是讓你吃好的時候。也就是說，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養(yǎng)豐富的東西?！ ∩钍遣还降?。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權(quán)利增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消失的無影無蹤！今天，孕激素令你胃口大開（一個屈服引誘的借口），那我們推
6、薦你去嚼嚼芹菜莖?！ 爱?dāng)豐滿的女人懷孕時，一生中，她會第一次以胖為美。這時，她準(zhǔn)許自己不受標(biāo)準(zhǔn)約束，第一次感到自己美麗?！敝a(chǎn)士古薩熱解釋道，這種感覺讓你難以下定控制體重的決心?！ 』驹瓌t，健康的基礎(chǔ) 膳食平衡的建議，想必自從你試圖減肥以來就已經(jīng)把它們熟爛于心了吧。但惟恐你會遺漏，我們還是再重復(fù)一遍?！ 〔灰^飽永遠(yuǎn)不要再拿起已經(jīng)放下的菜。要有離開餐桌感到還沒十分飽的感覺，真正的飽感是在開始消化時出現(xiàn)的，大約在飯后的半個小時左右。 吃大量蔬菜為了避免吃膩，保證品種的多種多樣。要吃天然的（但一定要洗干凈），生、燜、煮、蒸的蔬菜，盡量少放鹽，因為鹽會促進(jìn)水
7、潴留。當(dāng)然，這并不意味著讓你完全放棄鹽，因為適當(dāng)?shù)胤判}會提高你的食欲，合理地食用它，會使你感到“美味”，感受吃的樂趣。） 瘦肉最好是家禽肉，而不是牛羊豬肉。除掉肥肉，包括雞皮、火腿皮等。不要忘記吃魚和奶制品，一定要把它們放在你的食譜中，因為胎兒需要蛋白質(zhì)?！ ⌒迈r水果為了補充大量維生素，要多吃新鮮水果。果汁、果醬和干果含的糖分高于維生素，而你的胎兒不需要過多地補充糖分。至于像核桃仁和花生仁一類的干果含有豐富的油脂，也要適當(dāng)控制。妊娠糖尿病的孕婦，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇糖分少的新鮮水果?！ ≈魇炒竺住⒚鏃l、全麥面包?！ 〈罅垦a充水分每天飲2公升水。一般來說，要
8、避免脫脂產(chǎn)品，通常脫脂產(chǎn)品比全脂產(chǎn)品含
