老年人焦慮失眠怎么辦

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1、老年人焦慮失眠怎么辦　　導(dǎo)語(yǔ)：患有老年焦慮癥的患者一般服用一些抗焦慮藥,根據(jù)癥狀還可以用一些抗抑郁藥,以下小編為大家介紹老年人焦慮失眠怎么辦文章，僅供參考!　　老年人焦慮失眠怎么辦　　對(duì)老年焦慮癥的治療是綜合性的,藥物治療雖然是主要部分,但還考慮到老年焦慮癥的發(fā)病比輕壯年有較多的心理因素,如生活單調(diào)、寂寞,若無(wú)子女在身旁孤獨(dú)感更甚;還有生活上的困難,對(duì)心理產(chǎn)生影響,都可能成為誘發(fā)因素。此外,老年人合并軀體疾病,也要同時(shí)治療,要考慮到多種藥物應(yīng)用的相互作用。　　1、藥物治療　　患有老年焦慮癥的患者一般服用一些抗焦慮藥,根據(jù)癥狀還可以用一些抗抑郁

2、藥,但這些藥物使用都有嚴(yán)格要求,必須由?？漆t(yī)師進(jìn)行?！　?、心理治療　　常用的有認(rèn)知療法、行為療法和支持療法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在著焦慮過(guò)多的現(xiàn)象,這常稱為老年焦慮癥,但人們往往忽略這種心理疾病,而把原因歸結(jié)到一些器質(zhì)性疾病,比如心臟病、糖尿病中去,認(rèn)為是這些疾病的癥狀?！　?、認(rèn)知療法　　是目前心理治療中最常用的治療方法。因?yàn)榛颊邔?duì)焦慮癥不了解或有不正確的認(rèn)識(shí),對(duì)患者的情感體驗(yàn)和軀體感受應(yīng)給予合理的解釋,消除或減少其對(duì)疾病的過(guò)度擔(dān)心和緊張,從而調(diào)動(dòng)患者的能動(dòng)作用。若同時(shí)聯(lián)合藥物治療,更會(huì)提高療效?！　?、放松療法　　是按照

3、從上到下一定的順序,依次進(jìn)行收縮和放松頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉的訓(xùn)練,達(dá)到減輕焦慮的效應(yīng)。冥想也有類似作用。　　1、調(diào)整情緒:樹(shù)立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系,不要將它相信的太嚴(yán)重,認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂?！　?、分析原因:分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情,還是因?yàn)樾那椴缓?或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等,找到了原因,那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí),從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。　　3

4、、自由聯(lián)想:閉上眼睛,想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景,比如說(shuō)你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象著自己在海邊輕松的散步,迎面吹來(lái)的海風(fēng),吻過(guò)你的臉,非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái),更快的進(jìn)入睡眠之中?！　?、不要賴床:很多朋友,躺在床上睡不著時(shí),情愿在床上打滾,也不愿意起床,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上,就算沒(méi)有睡著,但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,躺在床上睡不著,那么就起床做其他的事情,比如說(shuō)看書(shū),看電影等。直到自己困了時(shí),再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí),沒(méi)有其他的事做,會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢,往往只過(guò)去了十分鐘

5、,你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí),這樣一來(lái),你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著,而產(chǎn)生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠!　　人進(jìn)入老年階段之后,生活起居將變得很有規(guī)律,一般會(huì)實(shí)行早睡早起的狀況。但有些老年人黎明時(shí)分醒來(lái)之后再無(wú)睡意或入睡困難,甚至出現(xiàn)徹夜難眠的癥狀,這便是老年失眠的癥狀。專家指出引起老年人失眠的原因主要有四個(gè)方面值得關(guān)注?！　?、生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少,而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見(jiàn)的癥狀?！　?、腦部器質(zhì)性疾病:老

6、年人隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀?！　?、全身性疾病:進(jìn)入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠?！　?、精神疾病:有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡?！　「鞣N的心理社會(huì)因素,均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等,都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特

7、點(diǎn)為入睡困難,腦子里想的事情總擺脫不掉,以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著?；蛘邉倓偹?又被周?chē)穆曧懟驉簤?mèng)驚醒,醒后再難以入睡?！　?、消化系統(tǒng)疾病　　老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會(huì)雪上加霜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。　　2、情緒功能障礙　　老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀,而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),危害老人的身體健康?！　?、健忘　　老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀和失眠有很大的關(guān)系?！　?、老年癡呆　　失眠會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥狀的加重。　　5、更年期

8、綜合征　　失眠會(huì)加重更年期綜合癥的癥狀。失眠往往是更年期綜合征最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀之一?！　?、小米粥　　小米粥似乎是不錯(cuò)的選擇,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效