高壓職場(chǎng)該如何正確減壓

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1、高壓職場(chǎng)該如何正確減壓　　高壓職場(chǎng)的我們?cè)撊绾握_減壓　　心理保健專家表示，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，壓力往往來(lái)自各方面，生活、工作、家庭。如果你的生活里，只有工作，那么壓力就會(huì)一直纏繞著你。過(guò)度的職場(chǎng)壓力得不到緩解和宣泄，長(zhǎng)久累積會(huì)引起人心理和生理各方面的不適。那么處于高壓職場(chǎng)的我們?cè)撊绾握_減壓呢?　　許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的?！　〕ㄩ_(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方

2、的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了?！　∶抗ぷ饕欢螘r(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒?！　‘?dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)謂的壓力。因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來(lái)才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒(méi)有了壓力?！　∥覀儜?yīng)在忙碌的工作中，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，去尋找工作以外的樂(lè)趣，我們都應(yīng)當(dāng)放慢生活的節(jié)奏，忙中偷閑并不難，心情愉快了，壓力自然就減少了。你們都會(huì)正

3、確的職場(chǎng)減壓了嗎?　　1、換位思考認(rèn)同法　　3、順其自然自我解脫法　　5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法　　6、音樂(lè)與生理保健法　　2、不要極端對(duì)待任何事情　　3、不要讓自己太累　　4、知足常樂(lè)　　5、今天很重要　　6、認(rèn)真工作，盡心盡責(zé)　　許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了

4、?！　∶抗ぷ饕欢螘r(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒?！　‘?dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)謂的壓力。因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來(lái)才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒(méi)有了壓力。　　我們應(yīng)在忙碌的工作中，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，去尋找工作以外的樂(lè)趣，我們都應(yīng)當(dāng)放慢生活的節(jié)奏，忙中偷閑并不難，心情愉快了，壓力自然就減少了。你們都會(huì)正確的職場(chǎng)減壓了嗎？　　扯不掉發(fā)負(fù)累，逃不掉的責(zé)任是現(xiàn)代人生活的最大心

5、病。，“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡(jiǎn)化到最簡(jiǎn)單的境界，它倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無(wú)負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活。它主張?jiān)诠ぷ髦幸浴奥≈亍钡膽B(tài)度去對(duì)待，事事求精，以做到為好;而下班后回到生活，則應(yīng)凡事以簡(jiǎn)單為原則。這種理念逐漸成為現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)待工作和生活的原則和態(tài)度?！　【褪怯捎趬毫腿蝿?wù)讓不少人艱難的在夾縫中茍延殘喘。在他們心中都有一個(gè)同樣的困惑如此沉重的“負(fù)擔(dān)”，究竟是工作給予的，還是生活給予的?有研究顯示，我們的“負(fù)擔(dān)”是工作、生活、社會(huì)文化等因素多重作用的結(jié)果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對(duì)于壓力的感受是不同的?！　∑鋵?shí)

6、多大的壓力和應(yīng)有的業(yè)績(jī)是成正比關(guān)系的，即壓力過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)對(duì)人的工作績(jī)效產(chǎn)生消極的影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵(lì)人們?nèi)?zhēng)取最佳績(jī)效因此，“重壓力”應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平，或是經(jīng)過(guò)個(gè)體心態(tài)的調(diào)整，能夠使之維持在一個(gè)相對(duì)適度的水平。為了減輕身上不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)”顯得非常必要?！　∫陨系慕榻B我們展現(xiàn)出關(guān)于職場(chǎng)減壓的一些理論問(wèn)題來(lái)，這對(duì)于那些疲于奔波的工作者來(lái)說(shuō)是很好的指導(dǎo)，其實(shí)，即使有那么大的壓力我們也不應(yīng)過(guò)于緊張，只要找準(zhǔn)解決的方法及時(shí)進(jìn)行減壓，讓心理變的晴朗一些，是可以更好的繼續(xù)工作的。所以說(shuō)沒(méi)，但

7、愿大家看了我們的介紹以后會(huì)科學(xué)的進(jìn)行自我減壓。