中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生（子午流注）

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1、中醫(yī)五行與十二時(shí)辰養(yǎng)生左大右15939014913左大右老師人力資源和社會保障部CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師美容行業(yè)營銷策劃實(shí)踐專家國家認(rèn)證高級康復(fù)理療師中國手診、手療專業(yè)委員會會員掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家疏瘀排毒刺洛療法專家數(shù)字能量分析師高級營養(yǎng)師五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。五行學(xué)說五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。說明五臟的生理功能：五行學(xué)

2、說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。五行五臟在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時(shí)間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時(shí)辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

3、丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時(shí)間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；肝—血之存庫其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰不足→兩目干澀肝陽不足→視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱

4、→目赤癢痛肝火上炎→目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病

5、；五行五臟肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。肺氣失宣→鼻塞流涕，嗅覺失靈，慢性鼻炎，過敏性鼻炎肺熱→鼻塞，涕黃濁，嗅覺減退肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲則傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極

6、拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出；辰時(shí)(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能；巳時(shí)(上午9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)

7、管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；五行五臟專注養(yǎng)生傳遞中華養(yǎng)生智慧脾——“后天之本”氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯→不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運(yùn)失?。嚎诘瓱o味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌兩側(cè)有明顯牙齒??；口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛或牙齦腫痛，

8、嘴角潰爛等。其華在唇脾運(yùn)失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小