閨蜜美麗趴 減肥方法小妙招分享

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1、減肥方法小妙招閨蜜美麗“趴”減肥方法小妙招分享分享，是閨蜜之間情感的紐帶；瘦身，是閨蜜之間永痕的話題。如果你也有一個(gè)好閨蜜，那么周末相約一起，不去爬山涉水，也不去逛街看電影，不妨一起在家，分享你們之間的減肥方法小妙招，來一場(chǎng)獨(dú)屬于閨蜜的美麗派對(duì)。親愛的，我減肥方法小妙招，分你一份好不好？☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆A(yù)mywishchange系列AmywishChange系列產(chǎn)品作為世界營養(yǎng)協(xié)會(huì)唯一推薦的食品級(jí)特效減肥產(chǎn)品，以高純石榴果肉堿精華作為減肥配方，同時(shí)配合TVR速效吸收技術(shù)，可超速分解脂肪擊潰脂肪團(tuán)，讓你和閨蜜秒

2、變白富美！還添加維生素B群平衡身體機(jī)能，提供人體所需膳食營養(yǎng)，逐漸擺脫貪食癥，修煉成為小鳥胃，自然減重，和閨蜜一起變美麗。運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥　　　「減肥方法小妙招分享」瑜伽,以健康養(yǎng)生為主旨,長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí),亦有助修飾身材曲線,從而達(dá)到塑身、減肥、瘦身的效果。瑜伽能刺激全身血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹從而起到減肥的功效。「減肥方法小妙招分享」游泳減肥　　　「減肥方法小妙招分享」游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。水的密度和傳熱

3、性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪，游泳是理想的減肥方法。「減肥方法小妙招分享」有氧運(yùn)動(dòng)減肥　　　「減肥方法小妙招分享」慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩、利用椅子代替肋木

4、前后踢腿等?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的?！笢p肥方法小妙招分享」走路減肥　　　「減肥方法小妙招分享」走路瘦身行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對(duì)待它了。走路，要走對(duì)方法，輕松、有計(jì)劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘，聰明地配速走路、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天2次，持續(xù)200天，就能燃燒10萬卡

5、、至少甩去12kg！「減肥方法小妙招分享」跳繩減肥　　　「減肥方法小妙招分享」在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪?！笢p肥方法小妙招分享」慢跑　　　「減肥方

6、法小妙招分享」進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式?！笢p肥方法小妙招分享」轉(zhuǎn)呼啦圈　　　「減肥方法小妙招分享」轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)

7、呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，每次最好就是能夠堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功?！笢p肥方法小妙招分享」瘦身食品燕麥減肥「減肥方法小妙招分享」燕麥一直是減肥人士的最愛，燕麥片減肥之所以如此有效，與其豐富的營養(yǎng)有著很大的關(guān)系，有研究發(fā)現(xiàn)燕麥具有抑制食欲的作用。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將蒸熟的燕麥配合牛奶當(dāng)作飲料來喝或是加入其它蘋果、香蕉

8、、葡萄乾，減肥又美容。且由于燕麥中含有大量的營養(yǎng)，因此并不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有營養(yǎng)不良等癥狀.「減肥方法小妙招分享」蜂蜜減肥「減肥方法小妙招分享」我們都知道蜂蜜所含熱量低，而且含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，不僅是純天然的滋潤品，