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1、明星減肥方法減肥妙招 放眼望去娛樂圈的女明星，總有曼妙的身姿，S型的凹凸曲線，羨煞各位正在減肥的妹子。但她們以前也有一段肥胖的歲月，那么，她們是怎么樣瘦下來的呢?以下是小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!明星減肥方法減肥妙招 我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數(shù)男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神范。 減肥方法：和檸檬水過日子?！ ∷位蹎棠軌?/p>
2、成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水里加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水 這樣就不需要特別節(jié)食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。 2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式 在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因為出汗有助于排毒，目的就是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)?！ ips： 運動之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身后反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導(dǎo)致肌肉
3、身材，更能有效排除體內(nèi)毒素?！ ∽⒁猓骸 ≡缟虾纫槐瓩幟仕瓤梢郧迥c又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質(zhì)，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量需要的?！ 》侗?jīng)在媒體前自爆體重為60公斤，因此范爺也進人了微胖界的行列，現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，自創(chuàng)獨門減肥方法，健康瘦身和貪吃兩不誤。接下來小編將為大家揭秘! 飲食減肥法： 方法一：吃全麥食品、低脂、熱量少、營養(yǎng)豐富的食物 早餐盡量清淡，不油
4、膩，補充鈣質(zhì)。如吃谷類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養(yǎng)健康，還可以幫助潤腸通便。至于肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。 方法二：少吃多餐、清淡、多湯 少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。 方法三：多吃堅果，堅持喝酸奶 酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，
5、能在體內(nèi)慢慢吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養(yǎng)物質(zhì)，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升?！ 》椒ㄋ模憾嗍诚[的食物 冰冰還有些水腫現(xiàn)象。飲食方面應(yīng)該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象?！ ⌒因為胖達人而導(dǎo)致個人形象受損，事業(yè)也受到影響，因此靠喝酒和大吃來緩解壓力，沒多久就暴肥7公斤，好在小S突然頓悟，而決定減肥，每天食用紅薯食譜減肥方法
6、恢復(fù)到42公斤的苗條身材?！ 〖t薯減肥食譜 紅薯粥材料 新鮮的紅薯250G、大米100G做法：將紅薯洗干凈，以紅皮黃心的紅薯為最佳，然后連皮切成小塊，加水和米同煮稀粥即可食用。 麥仁紅薯湯材料 新鮮紅薯250G、麥仁100G做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮非常厚，需要多泡一下;然后將泡好的麥仁放到壓力鍋，加入適量的水，大火煮20分鐘;沸騰后再加入紅薯，煮3分鐘即可，可以配以冰糖調(diào)味。 膝靠胸 仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘
7、。如果這個動作熟練后可以提高一點難度，在這個動作的基礎(chǔ)上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘后換另一只腿，每條腿各做3次?！ ∩鞈醒兪荨 ≡谕砩?1點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況?！ □谀_跟 做完上面的動作后，你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然后慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一
8、樣。保持這個姿勢3秒。每天重復(fù)做10次。別小看這個動作，堅持每天鍛煉大腿的肥肉就會慢慢減少的呢?！ ∝埵缴煺埂 」蛟诖采?，雙手撐著床板。收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最后開始的姿勢
