中醫(yī)九種體質(zhì)的辨識(shí)及飲食調(diào)養(yǎng)

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1、中醫(yī)九種體質(zhì)的辨識(shí)及飲食調(diào)養(yǎng)貴陽(yáng)中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科12體質(zhì)的分論及養(yǎng)生方法體質(zhì)的概述中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科無(wú)論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢?北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，在我國(guó)東、西、南、北、中5個(gè)地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到67.25%。中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一

2、附院脾胃病肝病內(nèi)科什么是中醫(yī)體質(zhì)？是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)、方面綜合的，相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過程中形成的與自然。社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性體質(zhì)。中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科一、平和體質(zhì)二、氣虛體質(zhì)三、陽(yáng)虛體質(zhì)四、陰虛體質(zhì)五、痰濕體質(zhì)六、濕熱體質(zhì)七、血淤體質(zhì)八、氣郁體質(zhì)九、特稟體質(zhì)常見的九種體質(zhì)中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科總體特征:陰陽(yáng)氣血調(diào)和、以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯；常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，

3、鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡紅、苔薄白、脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗；發(fā)病傾向：平時(shí)患病較少；重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。一、平和體質(zhì)（健康型：要保持）中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科適宜運(yùn)動(dòng)：年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。平和體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系

4、列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科總體特征：陽(yáng)氣不足、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉不健壯；心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)痿、水腫等；重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；舌淡胖嫩、脈沉遲。二、陽(yáng)虛體質(zhì)（怕冷型：保暖最重要

5、）中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科陽(yáng)虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)適宜運(yùn)動(dòng)：舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用

6、小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。韭菜炒胡桃仁胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝，適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。推薦藥膳中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科三、陰虛體質(zhì)（缺水型：不宜洗桑拿）總體特征：陰液虧少、以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形瘦長(zhǎng)；心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)活潑；發(fā)病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等；重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線

7、輻射的地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)；中醫(yī)脾胃病肝病養(yǎng)生系列講座中醫(yī)一附院脾胃病肝病內(nèi)科適宜運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥