“走”出煩惱怪圈

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1、“走”出煩惱怪圈適用于：初二年級一、活動理念隨著年齡的增長，初中學生逐漸步入青春期，這個階段是一個心理敏感的成長時期，兒時的天真爛漫，無憂無慮逐漸遠去，日益繁重的學習壓力，越發(fā)復(fù)雜的人際關(guān)系，青春期的懵懂，對是非判斷的模糊……都成為學生心理問題的引發(fā)點，學生很容易因為一點點小事的影響，就陷入到一種消極，失落的狀態(tài)。臨床心理學家Ellis創(chuàng)立了“理性—情緒理論”，即ABC理論，在現(xiàn)實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法。事情無對錯，事情無好壞，皆想法使然。在對待挫折、困難或看待問題的時候，如果老是從消極方面去看，就會形成好抱怨，

2、詆毀，嫉妒等負性人格特點，如果更多地從積極方面去看，就容易激發(fā)出個體潛在的積極品質(zhì)和積極力量，更有助于學生健康心理的塑造和完善人格的形成。本課旨在引導學生認識到思維和想法對情緒的影響，讓學生學會用積極的思維看待生活中的矛盾與沖突，提高學生的自我調(diào)節(jié)能力，樹立積極的自我概念。二、活動目標（一）了解認知對情緒產(chǎn)生的影響，認識煩惱產(chǎn)生的原因。（二）學習用積極思維消除煩惱的方法，養(yǎng)成積極看待問題的習慣。三、輔導器材卡片60張ABC連線卡片8張四張桌子多媒體課件圖片四、課前準備準備心情卡片，正面是傷心的表情，反面是開心的表情全班6人一組，圍桌坐。將四張桌子圍成圈，擺放在講

3、臺旁。五、活動過程（一）話題引入：同學們，上節(jié)課我們一起分享了大家的快樂，都感覺很開心。但是生活中難免事事都如意，總有一些讓我們苦悶和煩惱的事情，可能來自家庭，學習，還有朋友等等。比如，我們下面幾位同學都有著自己的煩心事，一起來看看。配合卡通圖片進行演示：1.小明：我長得又胖又難看，沒有一個人喜歡我！2.聰聰：上課時，我真怕老師叫我回答問題，答不上來多沒面子啊！3.林林：今天上課時我與同學傳紙條,剛好被老師發(fā)現(xiàn)，她把我的紙條當場撕掉了,還嚴厲批評了我,真倒霉!每位同學發(fā)給一張心情卡片，搜集生活中的煩惱，把它（們）寫在卡片正面上。(播放輕音樂)我最煩惱的事：1.2

4、.3.（二）心靈啟迪istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture1.玫瑰與刺：一對孿生小姑娘走進玫瑰園，姐姐

5、很傷心，一直悶悶不樂，她哭泣著對母親說：媽媽，這里是個壞地方。?“為什么呢”?“因為這里每朵花下面都有刺，太可惡了”妹妹卻興高采烈地在花叢中跑來跑去，玩地非常盡興，她興奮地對母親說：媽媽，這里真是一個好地方。?“為什么呢”?“因為這里每根帶刺的莖上面都有朵花，太美妙了”提問：（1）讓姐姐難過的是什么？讓妹妹開心的是什么？（2）兩姐妹遇到的事情一樣嗎？感受一樣嗎？從這個故事，你發(fā)現(xiàn)了什么？2.仔細觀看圖片，旋轉(zhuǎn)以后有什么不同，啟發(fā)發(fā)現(xiàn)，選擇的角度不同，看到的東西就不同。圖1雙歧圖的啟示（三）活動發(fā)現(xiàn)：A-B-C連線游戲每組發(fā)一張卡片，小組討論，尋找規(guī)律，將編號1—

6、—9分別補填入圖片中的方框內(nèi)。1.哎，智商比不上人家，再怎么努力也沒用了。2.一向名列前茅的小明，期中考試不理想，下降到了30幾名。3.我前段時間沒怎么努力都考這么多，下次努力肯定進前10名了。4.怎么辦呢，回家一定挨揍。5.幸好只是期中考試，不是中考，我還可以追上來的。6.失望7.慶幸8.擔心9.振奮62385istheTibetanPlateaupoly.Centercityonlyapopulationofoveronemillion.Xiningislocatedinthe"Tangfangudao"andtheancient"SilkRoad"road

7、,istheLoessPlateauandtheTibetanPlateau,agriculturalandpastoralareasand,inconjunctionwiththeMinistryofcultureandIslamicculture圖2A-B-C連線小組代表發(fā)言，說說其中的規(guī)律。教師小結(jié)：在方框上方，出示事件——想法——情緒，讓學生發(fā)現(xiàn)對于同樣一件事，不同的想法會產(chǎn)生不同的情緒和感受。在生活中，往往不是事件本身讓我們苦惱與興奮，而是我們對事件的評價。用積極，樂觀的眼光去看事情，能讓我們心情愉悅，積極行動；而正是那些消極的思想，悲觀的態(tài)度，讓我們

8、信心全無，缺乏做事的動力